w rok

heh nie to nie jest palenie :) Co do mnie : 15 lat , 70 kg wagi , 177 cm wzrostu , Staz ---> w kwietniu rok trening : ---> Poniedzialek : Klata bic Klata ---> Wycisk. poziomo 2 x 10 wycisk. na skosie 2 x 10 rozpietki na skosie 2 x 10 bic ---> uginanie ramion ze sztangiielkami siedzac naprzemienne (oparcie skosne) 2 x 10 uginani [...]

przepraszamy w imieniu sfd, mimo tego ze wina nie lezy po naszej stronie przyznalem roczny abon taki jaki Ci sie nalezy... a w sylwestra 07/08 przypomnij mi o tym poscie i dostaniesz kolejny rok gratis

Witam. Szukam jakiegoś planu treningowego pod sporty walki. Trenowałem w Puncherze Wrocław kickboxing przez rok 3-5x w tygodniu. Aktualnie nie uczęszczam na zajęcia z powodu braku siana.posiadam w garażu zamontowany borek bokserki i hantelke 7kg. Szukam jakiegoś planu treningowego właśnie na worku z ewentualnym wykorzystaniem tej hantelki. W jaki [...]

[...] biłeś swemu duce.itd,itp.Miałem juz dość wpadek dopingowych i faktu,że duce i inni nigdy nie ponieśli za to żadnych konsekwencji.Miałem dosyć patrzenia jak zawodnicy z roku na rok mają coraz mniejsze stypendia a działacze mają się coraz lepiej.Miałem dosyć słuchania jak skamlasz na własnego brata,że jest świnią bo otworzył siłownię w [...]

czy mi się wydaje czy ten gościu tylko puszcza młot z góry a on sobie sam spada? http://www.youtube.com/watch?v=Zo_NejpAPKA Tutaj chyba gościu ma za ciężki ten młot Z 10kg młotem próbowałem rok temu, jeszcze troszkę lżejszy wtedy byłem i nie oszukujmy się, ciężko mi to szło ale w dobrym tempie.

sry za odswiezenie, spojrzalem tylko na date, nie na rok Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-25 14:38:12

"Widziales ty kiedys odtluszczony biceps ?" - widzialem jeszcze rok temu mialem 36 w lapie i tam byl bardziej widoczny odtluszony bic ale co mi z bica z 36cm, wole miec 41cm i w nim troche tluszczu zebym potem rzezbil wiecej niz mniej pozatym bez zadnych odzywek i diety to akurat jest malo prawdopodobne zeby byl on idealny ...a co mi z [...]

Osobisty trener Witam, Jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, 5-rok i pracuję na basenie jako ratownik WOPR. Proponuję państwu udzielania fachowej pomocy podczas nauki i doskonalenia ruchu w różnych dyscyplinach sportu. Ułożę trening, nauczę, pomogę, zachęcę, ocenię, skoryguję i doradzę. Ruch jest dla mnie bardzo ważny i lubię [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga :68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka zawartego w posiłkach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Możesz brać nie jest jakiś przeterminowany rok czy 2lata. Ale nie wiadomo co Ci potrzeba bo nie przedstawiłeś diety. Możesz potrzebować bardziej białka niż gainera albo bulka np.Fakt że 3,5msc to za mały staż na kreatynę.Z takim stażem to tylko jakiś gainer albo białko albo oddzielnie kup węglowodany i białko. Nie doradzę Ci bo nie wiem czy [...]

[...] wtedy większej ilości białka ze względu na wagę. BTW , ja też podaję zawsze ze powinno się brać 2x5 gram kreatyny dziennie! A co do Ciebie kolego to poćwicz na siłce jeszcze z rok może dwa i dopiero bierz się za kreatynę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Genosha... nie wiem co chcesz wiedziec ...? goscie co prowadza maja 3 i 5 dan w MJJ , cwiczyli tez inne style...) ja lazilem teraz na zajecia przez 1 rok i bede dalej chodzil...) atmosfera fajna ...salka mala...( ZgreD

OK dzięki za wskazówki. Chciałem jeszcze zaznaczyć, że rok temu chodziłem już na siłownię, jakieś 4-5 miesięcy. Niestety skręciłem kostkę i musiałem przerwać treningi na ponad tydzień, otem bardzo cięzko było mi się wbić ponownie w rytm, tym bardziej że przyszła wiosna i więcej się o kopaniu piłki myślało niż o siłowni.

Możesz spokojnie wybrać coś dla siebie z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów a jak sprawa wygląda dietą i ciężarami w podstawowych ćwiczeniach?

Liga Mistrzów. Zawodnicy trenują ze sobą okrągły rok więc świetnie się rozumieją. Są w stanie grać niemal na pamięć. Mecze są rozgrywane o konkretną kasę więc każdy daje z siebie wszystko poza tym wielu świetnych piłkarzy nie przykłada zbytniej wagi do drużyny narodowej.

[...] tylko dodatek....wazny,ale tylko dodatek. wszystko wprowadzaj z glowa-znaczy POWOLI. wszelkie zmiany dietetyczne,sesje aerobowe,itd. i daj sobie MNOOOSTWO czasu. za rok bedzie o wiele lepiej-pod warunkiem,ze czegos nie spartolisz po drodze. proponuje zapozac sie z tematem Binia: [...]

ja osobiscie jak spojrze wstecz, a rok temu skonczylem szkole to zaluje ze czasem nie pilem... byly czasy ze 6 miesiecy w ogole alkoholu nie pilem, a bo to kreatyna, a bo to tamto ... teraz cwicze z taka sama intensywnoscia , ale co 2-4 tygodnie pojde na imprezke, napije sie lekko(zazwyczaj piwa,bo wodki nie lubie ) pobawie z laskami i nie mysle [...]

[...] pora poznać "coś" parterowego(i to nie byle co, tylko Judo). To chyba logiczne? Poza tym nawet amator może w szarpaninie obalić karatekę(takiego co trenuje rok/dwa/trzy) i gnoja zadusić(coś o tym wiem ). Widziałem też ostrzejsze przypadki, gdzie karatecy z wieloletnim stażem, zawodnicy, byli bezbronni jak się na nich pijak [...]

[...] mi o samo wykonywanie tylko o czucie bicepsow.Ludzie duzo pisza grunt to czuc,jednak nie zawsze idzie to w parze z tym co robia.Czy dwa cwiczenie wystarcza?Ja cwicze 4 rok byl czas gdy robilem tylko 2 cwiczenia i ramiona rosly(niedawno).Nie czytalem dokladnie tego planu Michaila.Ja w pierwszym cwiczeniu zawsze robie jakies 5-6(lacznie) [...]

Sorry zapomnialem o ankiecie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa i Wytrzymalosc Staż treningowy na słowni : 1 Rok regularny Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : Nie dam rady bo w internacie mieszkam Przeciwskaznania medyczne : [...]