w rok

[...] jak dla mnie %-). Nie dość ze mam 40kg mniej niż 14 m-cy temu, to zaczynam jakoś wyglądać, jak nigdy w życiu, to jeszcze dodatkowa motywacja z SFD i sponsora Hitec. Ten rok to naprawdę wiele zmian u mnie. Dobrych i tych negatywnych... Ale ze w tym wieku będę aktywny sportowo? W życiu bym nie pomyślał. Mam prawie 40, czuje sie na 30 a [...]

Cześć. Na nowy rok planuje zakupić Cm3 (cykl 8-10tyg) Beta Alanina Activlab (cykl non stop) Ostrowia WPC80 (niekoniecznie potrzebuje, ale trafiają się takie dni, gdy nie jestem w stanie z żarcia białka ogarnąć + przyda się do różnego rodzaju omletów, dietetycznych serniczków czy batoników :-P). Co o tym sądzicie panowie? Moim głównym celem jest [...]

[...] brakuje w diecie. Kiedyś myślałem tak samo jak Ty, że tylko dzięki gainerowi złapię masę. Na szczęście przyzwyczaiłem się do dużych ilości jedzenia i szybko zrezygnowałem z żarcia w proszku. Jest inne wyjście aby na przyszłe wakacje dobrze wyglądać- ćwicz regularnie i już teraz zacznij zwiększać ilość kalorii. Za rok na pewno będą niezłe efekty.

idzie troche, pamietam dokładnie rok temu w wakacje mówiłem do kumpla "ja nigdy chyba nie wycisne 100kg". W te wakacje 5 razy 100 kg podniosłem, wiec troche idzie ale powoli bo ektomorfikiem jestem i cienko u mnie, ale np. mój kolega w 2 tygodnie ze 150 na 170 podleciał ale na odżywkach rosyjskich

[...] Jerozolimskimi do centrum handlowego Reduta (kawałek za Dworcem Zachodnim) do sklepu Decathlon - tam kupisz judogi Domyos za ok 120. kilku moich kolegów ćwiczy w takich już rok-dwa, choc bez wiekszych zawodów i bardzo sobie je chwalą. do codziennej orki na macie jak znalazł. i na pewno będa wszystkie rozmiary, a w pozostałych sklepach [...]

No powiem tyle że od 4 klasy podstawówki co roku startuje w biegach długodystansowych jak i w sztafecie. Oczywiscie nic nie osiagam bo osoby z mojej szkoly sa za cienkie ze tak powiem. Pamietam ze w biegu olimpijczyka w Łodzi rok temu na 150 osób byłem 33. Niby nic specjalnego ale bez żadnego przygotowania przebiegłem te 1,5 km. Narazie trenuje [...]

Generalnie zestaw absolutne minimum, który wystarczy Ci na pierwszy rok.. albo na zawsze (w zależności od tego co chcesz robić) to: - ławka, może być regulowana - dwa wolnostojące stojaki - sztanga, obciążenie - drążek i poręcze Z czasem albo idziesz w trening bardziej funkcjonalny i zaopatrujesz się w piłki lekarskie, pudło, ergometr itd, albo w [...]

wydaje mi sie ze w tym roku nikt nie zatrzyma barcelony, moze za rok city powalczy w LM

[...] wiosne na lato udawalo mi sie zejsc mniej wiecej do 15% tłuszczu w ciele, dla niektorych to i tak nie wiele ale dieta redukcyjna to dlam nie jest koszmar bo praktycznie caly rok jestem na masie i boje sie o kazdy gram miesnia. Ale w tym roku zmienilem tok myślenia i chce zejsc do 10% albo nizej, i planuje taki cykl metaburn [...]

Ćwiczysz rok, jak domniemam nie ćwiczyłeś nóg (?) Uprawiałeś jakieś inne sporty w tym czasie, nie wiem piłka nożna np? Poniedziałek Klatka + triceps 1. Wyciskanie na płasko 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 4x 12,10,8,8 3. Brama 4x 12,10,8,8 5. Wyciskanie francuskie 4x 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 7. Prostowanie ramion [...]

Łydka najlepsza :D I nie umiesz napinać pleców, tak jak ktoś już tam pisał ,trzeba odpowiednio łopatki ustawić, gdybyś tak zrobił to nie miałbyś tyle komentarzy w stylu "brak pleców" :) pozdrawiam i jak na rok to jest bardzo fajnie.

popatrz sobie na rowery firmy MBIKE polska b,dobra firma dobry rower mozna kupic napewno za 2tys i jest hurtownia i duze promocje i znizki w warszawa-legionowo wejdz na strone i zobacz sam kupilem u nich rower rok temu i jestem zadowolony

J/w pro po nadciśnienia. A po drugie to jak mam mówić cos o twoich wymiarach to jestem młodszy od ciebie o 3 lata jestem lżejszy o prawie 20 kg i mam 38cm w bicku. Więc najpierw zrób normalny trening i diete, przez rok a puzniej przyjdz :P:P

Do Kkiler. Ja mam kolege z mojego osiedla w twoim wieku który (1 sierpnia będzie miał rok jak) regularnien ćwiczy. Jego wymiary to: Wzrost 175cm Waga 95kg W bicepsie ma 42cm I to wszystko na kreatynie, hmb, białku serwatkowym i jak dobrze pamietam chyba 2 odrzywki ale jakie to nie pamietam. Więc nie masz się czym chwalić, tak zrozumiałem twoja [...]

To mój skład FC Barcelony w Master Lidze na rok 2014 (PES 4)... "FC Barcelona" best eleven: - - - - - - - Peruzzi - - - - - - - Obodo - - Stam - - Collocini - - Kmol - - - - - - - Muntari - - - - - - - - - - Finidi - - - - - Smicer - - - - Martins - - Henry - - Delvecchio -

Jeszcze przez rok proponowalbym ci cwiczyc w domu z ciezarem wlasnego ciala, hantlami i drazkiem... Wiecej na razie ci nie trzeba Gdy przestaniesz sie rozwijac intensywnie wtedy sie wezmiesz za cos 'powazniejszego' zdr.

odpusc mete bo sobie cos zrobisz,podejrzewam ze cały rok sie obijałes a teraz na szybcika chcesz dobic do magicznej dla sezonowców 40 w łapiea co bedzie pózniej;spadki,zniszczony organizm itp,zastanawiałes sie nad tym?

[...] temu były bardziej chrupiące. Można do tego ukręcić winegret lub majonez domowy. Masz michę pysznej sałatki. Na jajka są tysiące przepisów. Można jeść jajka przez cały rok trzy razy dziennie i nie powtórzyć dania. Albo zostaw chleb do kurczaka i zrób kanapkę z pieczonym kurakiem i warzywami. Z ryżu zrób pudding podany z serem i owocami, a [...]

zeby mieć chęci trzeba mieć jakis cel. obejmij sobie cel i systematycznie do niego dąż. ja np chce za rok na zawodach w wyciskaniu sztangi zająć pierwsze miejsce w wadze do 75

Czy przeczytałeś tylko ostatnie zdanie? Przecież pisałem, ze cały rok starałem się ćwiczyć szkolnej siłce lub miejskiej, a wakacje i Wrzesień już ćwiczyłem u siebie? Przeanalizuj wszystko posty i doradź co robić. Zostawić tak jak jest, dołożyć coś, odstawić? Naprawdę nie chce się kłócić ani wymądrzać, w końcu moje ciało, i mi na nim najbardziej [...]