[...] w lustrze stwierdziłem, że trzeba zrobić pierwszą w życiu redukcję. Troche o mnie: wzrost 187 cm waga 94kg pas 92 - 93 cm udo 64 klatka 112 ramię 40 staż: niedługo minie rok. Treningi siłowe 3* na tydzień. Po nich areoby na rowerku. Do tego pedałować planuję także w nietreningowe. Wpadłem na taki pomysł, że z kaloriami zacznę z poziomu 0, [...]
Witam. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: [...]
Witam. Od ponad pół roku mam dziwne dolegliwości. Objawy na tę chwilę: *lekkie zawroty głowy (często), *szybkie męczenie się, *częste uczucie duszności, *często zatkany nos i spływająca wydzielina po gardle, *czasem mi nie dobrze bez powodu, *często boli mnie głowa, nie jest to mocny ból, raczej lekki,w czole, za nosem... *szum w uszach [...]
Witam... nie wiedziałem za bardzo do którego działu się udać z tym wątkiem...mam nadzieje ,że obejdzie się bez biczowania... ;] Więc... w przez ostatni rok zrzuciłem ponad 40kg... Zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (już ok. 2 miesiące ... 3-4 razy w tygodniu) Efekty? nie narzekam...siłownia to świetna sprawa :) Wiem ,że temat nadmiaru skóry [...]
[...] Od 16 lat trenuje judo, trener kilka lat temu przekonał mnie do zmiany kategorii wagowej na większą, jestem dosyć niską osobą i źle się czuje z taką wagą. Przez ostatni rok schudłam 8 kg, waga już od kilku tygodni nie idzie w dół. W kwietniu 2013 roku mam AMP (Akademickie Mistrzostwa Polski) bardzo mi zależy na wystartowaniu w tych zawodach [...]
Cześc wam, mam problem z moim planem, bo od roku nie widac zbytnich skutków, w łapie ani milimetra nie poszlo, z resztą nie tylko w łapie hehe. Sprawdźcie muj plan i oceńcie go. 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem, enan 8 tyg 250mg 5ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] dziale trening dla początkujących Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : ok. 57,5kg. Wzrost : 172 cm. Cel treningowy : budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok, aczkolwiek można uznać, że porządny trening od września Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia [...]
Witajcie, Zgodnie z zaleceniami info o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 178 Aktywność fizyczna: informatyk (i wszystko jasne:) ) Staż: Zacząłem rok temu od a6w, potem przeszedłem na coś co w internecie jest pod nazwą 8 minutes abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner, clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo fat burner, l carnityna ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata przewidziane finanse na cykl: zestaw juz jest uwagi i sugestie: z góry dziękuję Staż treningowy: 2 lata potem rok przerwy ale teraz kończę 3miesięczny cykl spalania
Przypominamy wszystkim, że rok 2009 będzie rokiem „Klubu Armwrestlingowego Złoty Tur", który będzie obchodził 10-cio lecie swojego istnienia. Właśnie w roku 1999 na dobre zaczęła się historia polskiego Armwrestlingu. Do tej pory Armwrestling w Polsce nie istniał jako dyscyplina sportu. Trzeba było ciężko pracować, aby zasłużyć na uznanie licznych [...]
Prosze ocencie moja sylwetke. Chodzi mi zwlaszcza o proporcje. Bo za wiele ,na mnie jeszcze nie "wisi". Na dzien dzisiejszy dysponuje fotkami z lat ubieglych, jesli bede mial cos aktualniejszego to postaram sie zapodac. 1. Pozycja boczna. Ubiegly rok ******HyperSpeed*******
Cześć Wszystkim! Nazywam się Michał i z okazji tego, że zaczął się nowy rok postanowiłem coś ze sobą zrobić. Chodzę do liceum i mam dostęp do podstawowego zaopatrzenia na siłowni 5 dni w tygodniu (3 ławki, hantle, różne gryfy, kilka rowerków, drążek, a dodatkowo kilka ciężkich maszyn). Mam wszystko czego potrzeba początkującemu. Piszę tutaj, bo [...]
[...] się krew gotuje. Np. jest koleś, który oszukuje w ćwiczeniach tłumacząc to tym że woli mieć stawy zdrowe niż mięśnie, poza tym stwierdził że jemu siła idzie dobrze bo co rok wyciska 5 kg więcej na klatę. Frajer myśli, że jest wielkim pakerem bo ćwiczy 5 czy tam 6 lat a wygląda jak ciota! I to nie jest jeden przypadek bo jest kilku takich co [...]
Staz: Moj-rok srednio przemyslanego treningu,dieta taka sobie,3 miechy dobrze ulozonego trengingu,ale na malych ciezarach,no bo wiecej nie bylo,z dobra dieta,od grudnia 05' dobry trening + dieta. Kumpel z ktorym bede cwiczyl realnie zakladajac jakies 50-60% treningow wraca po pol roczniej przerwie,ale kiedys cwiczyl sporo. Cel: maso-sila ze [...]
[...] osiągnięcie 50cm ramienia bez koksu, oczywiście ci co mają takie ramie zażekają sie że sączyści . Wiadomo że arnold w wieku 19 lat miał już 50cm, wspomagał sie niby od 18roku, więc czy byłby w stanie przejść przez tą niewidzialną granice na sucho?Przecież to tylko rok wspomagania był, a 19 lat to jeszcze dużo przed jego organizmem było . Czy [...]
[...] o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i rozstałem się z siłownią do teraz. Obecnie mam za sobą 2 treningi, wiecie rozćwiczam się trochę aby po jakiś 3 tygodniach móc już [...]
redukcja kasiajudo
