[...] robić żeby czekali jak Reem nie walcząc. Obecna sytuacja w UFC jest chora.. Pretendent powinien zasługiwać o walkę na pas a nie być przypadkowym (czytaj Sonnen) albo wygrać rok temu TE wpaść za koks, mieć możliwość wyeliminowania kogoś z Top 10 a mimo to MIMO swojej chęci do walki czekać jak Alistair. Nieporozumienie... Kiedyś to walczyli po [...]
[...] i darmo zbeym nie wyolbrzymial suplementow jak dzieki nim przybylo mi 20 kg masy i nie jestem juz chodzacym szkieletorem tylko normalnym czlowiekiem i z normalna sila :) (rok temu wycisk na atlasie to 30 kg raz i to z ledwoscia :] )wiem ze odzywki daja efekty tylko w polaczeniu z dieta bo gainery ja uzupelniaja wiec mam diete i to nie jest [...]
tomasznh na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? (teraz oraz rok temu) (czasem nie pisz mi o jakichs smiesznych cwiczonkach) ile przytyles przez ten czas? pozdrawiam.
Rehabilituję ją już rok i sprawność wróciła w 90%-tak już niestety zostanie.Gdybym olał temat rehabilitacji to pewnie wisiał by mi dzisiaj niesprawny kikut.Xhuue-jeżeli potrzebowałbyć namiar na dobrego lekarza pisz na mail-podam Ci nr do niego,zawsze możesz porozmawiać,umówić się na wizytę, może da się z tą Twoją ręką coś zaradzić?
[...] tylko do 6 tygodni po ktorych robisz tydz przerwy. W tym cyklu masz wszystko po 3 razy. Nie przetrenujesz sie bo nie jestes az tak dobry, HEHE. Nastepne cykle przez jakis rok powinne cwiczyc kazda grupe 2 razy w tygodniu. np cale cialo rozloz na pierwsza polowe tygodnia, i cale cialo na druga. Pierwsza polowa to powtorzenia rzedu15-12-10(dwa [...]
Wiek: 17 Wzorst: 184cm Waga: 70kg Na siłowni: rok Treningi: co drugi dzień np. PON,ŚR,PI,NIEDZ. Wcześniejszy trening: split Startowałem z wagi 60kg, byłem kilka miesięcy po wyjściu z hematologii ze szpitala. Waga tam spadła z 75 do 49, wyniszczenie organizmu, nie chcę o tym mówić. Dieta aktualnie czysta 3000kcal, od 3 tyg, mam przerwe od [...]
"Staż rok czasu" ;-P W trójboju znalazlem taki plan na sile, ale niestety nie uwzglednia miesni nog, a chcialbym zeby nogi i klatka byly priorytetowe I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 [...]
[...] od ufc 40mg ed i wytrzymałem 16 dni. Wersji oral nigdy nie próbowałem a wersję inj wybrałem po problemach z flakami po toksycznych prohormonach. Poryły mi nieco flaki ponad rok temu i o tamtej pory trzymam się z daleka od orali. Sądziłem, że inj będzie znacznie łagodniejsza mimo 17 grupy ale się myliłem i objawy miałem identyczne jak przy [...]
[...] od ufc 40mg ed i wytrzymałem 16 dni. Wersji oral nigdy nie próbowałem a wersję inj wybrałem po problemach z flakami po toksycznych prohormonach. Poryły mi nieco flaki ponad rok temu i o tamtej pory trzymam się z daleka od orali. Sądziłem, że inj będzie znacznie łagodniejsza mimo 17 grupy ale się myliłem i objawy miałem identyczne jak przy [...]
Rok temu byl prowadzony ROCZNY PLAN TRENINGOWY, teraz gazeta sdw prowadzi cykl artukulow zatytuowanych ROCZNY PLAN TRENINGOWY 2. W obecnym numerze (listopad) jest opisany mikrocykl siły mięśniowej. Czegos nadal nie rozumiesz? pozdro ...
[...] , poszly troche cm i po napieciu widac miesnie nog co wvzesniej w ogole ich nie bylo hehe aktualnie jestem na piatek umowiony z fajnym trenerem personalnym niedaleko mnie i bedziemy omawiac sprawy co do nog wiem jedno ze rozdziele 4 i 2 na osobne treningi teraz aktualnie to bedzie priorytet prxez ten rok 2017 , ale reszty ciala nie zanirdbam;)
[...] po czasie. W moim przypadku też tak było. U mnie pluton rozpoznawczy się szkolił. Raz byłem z nimi na strzelaniu to więcej zużyłem przez jeden dzień z nimi niż cały rok w moim plutonie! Ktoś powie: no tylko taki mały pluton sobie działał, a reszta? No ale ja byłem w logistyce. My byliśmy od zaopatrywania, nie od "bawienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w Twoim wieku sa zbedne. Wiek 16 lat z zaniedbana sylwetka to idealny czas na rekompozycje. Bilans kaloryczny na zero + ciezary/trening ciala i ruch (basen, bieganie, taniec etc), za rok - dwa bedziesz wysportowany. Jesli masz w dupie ta rade i nie masz cierpliwosci to kup spalacze i pas by po 4 miesiacach stracic zapal dzieki braku efektow.
To jak ty ćwiczysz? Nie rozumiem co napisałeś. W tym roku robiłeś dwa cykle z metą? Wcześniej sam testosteron a teraz 2 cykle metka z teściem? Czy cwiczyles i teraz wracasz po rocznej przerwie rozpisz to typu 1cykl-4miesiace-testosteron Przerwa (ile czasu około) 2-4miesiące-testosteron 3-rok przerwy Itd.
Mam już prawie rok treningu za sobą. Kiedy zaczynałem w bicepsie miałem ok. 27 cm i ważyłem ok. 60kg, aktualnie mam w łapie ponad 32 cm i przytyłem powyżej 10kg. Problem polega na tym, że chociaż łapa urosła mi o ponad 5cm to nadal jest za mała w porównania do reszty ciała. Triceps idzie ładnie, ale biceps bardzo opornie, klata na szerokoś jest [...]
[...] i olejów na zimno, można sobie pozwolić od czasu do czasu na odstępstwo w diecie i zjeść coś smacznego. Zadaj sobie pytanie czy twoja dieta jest w 100 % czysta przez cały rok, a później rozliczaj innych forumowiczów z ich wiedzy. Zdrowa i zbilansowana dieta jest najlepszym wyjściem, ale pamiętaj że jako amator przede wszystkim umiar jest [...]
[...] (nie zapominajac o waznych aspektach poza sala cwiczen-odzywianiu i regeneracji) "to co dodać żeby był cięższy żeby były lepsze efekty serie?? " trenujesz rok i ciagle nie wiesz o co tu chodzi? podstawowe zagadnienia? pozdrawiam. ps. jak chcesz zobaczyc,jak moze wygladac taki specjalistyczny program...loknij w odpowiednim [...]
[...] badanie krwi i jesli to stezenie nie spadnie ma mnie lekarka wysłać własnie do hematologa ale moze nie potrzebnie robie szum sobie w glowie bo ostatnio co wcinalem co prawda rok temu nie caly to byly prohormony i nitrobolon 2 ale przestalem to brac bo mialem cos chyba z wątrobą a bralem megavol epi i atd na koniec i razem z tym nitro moze [...]
1,5 tygodnia i po sezonie bedzie chłopaki za rok jak macie wrzucac to wrzućcie pod sam koniec wakacji to bedziecie równiótko 2 miechy ćwiczyc w roku szkolnym żeby jeszcze nie schudnąc proponuje pompeczki przed snem robić
2 miesieczna praca:)))
