Cześć, mam takie pytanie znalazłem trening na internecie i czy można go stosować waszym zdaniem czy nie?. Ćwiczyłem rok box przestałem z braku pięniędzy :/... 100 skokow na skakance 10 przysiad+pompka i wyskok w gore w jednym 10 pompek zwyklych 10przysiadow zwyklych 5 podciągnieć na drażku nachwyt( szeroko) 10 obwodów ale zaczne od 5 :) bo [...]
Prowadzona przez Piotra Nowaka drużyna D.C. United po 16 kolejkach piłkarskiej ligi w USA ma 14 punktów przewagi nad kolejną ekipą - pisze "Nowy Dziennik". Ponieważ to półmetek rozgrywek, więc dzięki temu Piotr Nowak został uznany za najlepszego trenera i w nagrodę poprowadzi po raz drugi w karierze gwiazdy MLS w meczu All Star. 5 sierpnia w [...]
Cześć, przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Ćwiczyłem pół roku sporo przytyłem bo ponad 10 kilo ale w tym było tez sporo tłuszczu. Średnio mi szło z siłą i wgl, kombinowałem z różnymi planami a nie robiłem praktycznie nigdy takiego prostego, a wydaje mi się iż taki był by najlepszy. więc zarzucę to co ułożyłem: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s [...]
Witam, szukam pomocy odnośnie wzmocnienia kregosłupa chociaz nie wiem czy to mozliwe a jezeli nie to miesni plecow w celu przygotowania ich do pracy w magazynie poniewaz planuje niedlugo wyjechac za granice do pracy. Rok temu juz tam pracowalem i pamietam ze czasem przy ladowaniu kartofli po 30kg koszyk po kilka godzin dolne partie [...]
Witam co sądzicie o takim połączeniu odrzywek.Trening typowo masowy 3-4 dni w tygodniu.Ostatnie odrzywi brałem rok temu teraz cały czas na sucho planowałem na marzec coś takiego. Od początku marca przez 30 dni paczke xpanda w kapsułkach (240tbs) oraz paczke kreatyny mono z treca ona straczy też na ok miesiąc. Jakiś tydzień po rozpoczęciu xpanda [...]
[...] , kontakt ze sportem jakies 8 lat. Glownie sporty wytrzymalosciowe. Teraz wzailem sie za ciezary gdyz samymi pompkami ciezko zbudowac cos konretnego. Diete trzymam juz ponad rok wiec o to sie nie martwcie. Chcialbym zebyscie polecili mi jakies konretne bialeczko , na prawde dobre jakosciowo. Tak jak mowilem.. jezeli bedzie konretnym sztosem moge [...]
[...] trwac trening na mase? zalozmy ze np 2 miesiace... 2 to co po tym ? jakas przerwa tygodniowa czy co ? i znow to samo ? bo wiadomo ze nie bd caly czas ciagnac tego np przez rok. Chodzi mi glownie o to czy potem jakis lzejszy trening czy na silce czy co zrobic.. Mam do dyspozycji 3 dni w tyg pon sr pt a wiec pon klata+triceps sr barki+nogi pt [...]
[...] sobie krople nervosol k z ziół (melisa itp) nie wiem czy mi na te kłucia pomoże ale czuje sie po tym spokojniej tylko że nadal mnie kłuje wszędzie skóra... i jeszcze mnie tył głowy boli i jest gorący nie wiem co to juz wogole przysadka mozgowa sie dopiero odblokowuje czy co?? rok po cyklu?? Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-03-24 22:13:52
[...] 120 kg nieporęcznego ciężaru niesione we 2ch na kilkunastu-kilkudziesięciu metrach i jakoś nie było źle (praca) ale od jakichś dwóch lat łatwo mi nadwyrężyć plecy. jeszcze rok temu brałem po 120 i więcej w przysiadzie i do 130 w martwym ciągu, choć i wtedy czasem czułem jakieś bóle w prostownikach i musiałem przerywać teningi tych partii na [...]
Witam wszystkich. JEstem nowy na tym forum. Sprawa jest taka: zamierzam zaczac cwiczyc na powaznie, do tej pory bylo to bieganie + silownia, niestety przerwalem rok temu ze wzgledu na chorobe. Od tego czasu przybylo kilka kg ze wzgledu na niemoznosc cwiczenia. Dylemat jest w tym ze nie wiem co lepiej, czy lepiej najpierw schudnac i pozniej [...]
2) wiek 18 3) waga/wzrost 80kg/180cm 4) staż treningowy 1,5 rok 5) cel cyklu : Masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna,Mass XXL,BCAA,Whey Protein. 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ----- 10) informacje na temat diety [...]
Zapomniałem o ankiecie! Wiek 18 195cm, 90 kg cel diety: masa budowa: endo dieta: jest suplementacja: kreatyna tcm staż: rok Witam! Dla uzupełnienia białka w diecie kupiłem odżywkę, jednak stać mnie tylko na jedną porcję dziennie. Zastanawiam się, czy lepszym wyjściem będzie brać ją do śniadania, gdzie jem stosunkowo mało białka (tylko 3 jaja) czy [...]
Witam,mój staż na siłowni wynosi ponad 3,5 roku.Od 1,5 roku mam totalny zastój formy a od 0,5 roku już tylko spadki.Spowodowane jest to głównie zaistniałym rok temu urazem kręgosłupa.Siłownia to 70% mojego życia i pomimo dyskopatii kontynuuję ćwiczenia,jednak nie tak poważnie jak kiedyś.Brak wiosłowań, mc i przysiadów.Największym problemem obecnie [...]
[...] góry przepraszam że zaczynam nowy temat, ale bardzo chciałbym otrzymać indywidualną odpowiedź. Otóż mam problem, mam 182cm wzrostu i ważę jedynie 67kg. Dodam że ćwiczę ponad rok na siłowni (prawidłowo, wedle rozpiski trenera) i jestem dosyć silny na tle rówieśników (mimo że waże 10-20 kg mniej). Problem w tym że ja oprócz siły chciałbym jakoś [...]
Ułożyłem sobie sam plan treningowy i proszę o ocenę. Wiek 19 lat Waga : 70 kg Wzrost 188 cm Staż : rok (10 kg na plus podczas rocznej masy) Cel : masa mięśniowa Push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-10 pow 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s 8-10 pow 3. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 8-10 pow [...]
WItam ćwicze ponad rok i cały czas nei zmieniałem jednego ćwiczenia na klate wyciskania na płaskiej . Otóż teraz chciałem cos zmienić bo chyab przez brak różnorodności mama duży zastój . Aha strasznie mama słaby dół klaty . Oto mój proponowany trening pompki na poręczach 3s wyciskanie głową w dół 4s wyciskanie głową w góre 4s rozpiętki 3s Aha [...]
Siema jak wyzej, czy skutecznosc tego stylu jest wieksza niz np, boxu czy tak popularnym ostatnio bjj. Czy walka 1 vs 1 np z gosciem trenujacym box przez 1 rok bedzie wyrownana ? Zalozmy ze walczyli by 2 blizniacy o identycznych predyspozycjach :) a Estokada vs BJJ - 1 vs 1 :) A moze jeszcze taka kombinacja : Estokada vs BJJ 2 vs 1 :) No i walka [...]
przeżyłam dzisiaj szok. byłam na bilansie i dowiedziałam się, że dokładnie przez rok przytyłam 10 kg. wiedziałam, że przytyłam, ale, że aż tyle... najgorsze jest to, że za miesiąc jadę do Barcelony i nie wiem jak ja się pokarze. błagam napiszcie, czy jest aż tak źle i ile powinnam schudnąć - pierwsze zdjęcie przed, drugie teraz. [...]
