w rok

Cykl chcę zacząć dopiero za rok, a więc obwody, waga się zwiększą. Ale co do obwodów to mówię poważnie, definicje też mam bardzo dobrą, waskularyzacja, bardzo mocna. A co do treningów to nie jest mi obcy, zawsze ćwiczę dokładnie, poprawnie technicznie. Co do supli to już wszamałem dosyć dużo. Już słabo po nich mi idzie. Co do diety to tak: [...]

No tak jeszcze 5 miesięcy Choć o tym akurat tak nie myślę. A klata właśnie najłatwiej idzie jeśli chodzi o wygląd. Plan na ten rok to złapać z 10 kg mięska. Zobaczymy jak to będzie. Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-01-19 15:21:46

[...] jak najszybciej: 50 air squats 40 swings 17kg 30 push press 28kg 20 burpees 10 pull ups Potem bieg w formie kardio 5km. Pogralem jeszcze troche w kosza, chociaz pogralem to moze za duzo powiedziane :) pojechalem porzucac troche, trojka nie siedziala ale osobiste trafilem 71/100. Niezle calkiem zwazywszy ze rok pilki nie trzymalem w rekach :)

[...] skierowanie na tomografie ale on sie uparł ze najpierw tabletki, skończyłem je brać z 2 tygodnie temu brałem je równiez 2 tygodnie, i ku mojemu zaskoczeniu ból znikł, dodam że ból u mnie wystepował co dziennie przez rok czasu z róznym nasileniem, twoje obiawy są inne wiec nic nie sugeruje ale chodziło mi o skuteczność leczenia tabletkami.

ten rekord zrobilem w wieku 21 lat w roku 2001 w kamiennej gorze na MPJ w wyciskaniu sztangi lezac.w tym roku nie startowalem bo nie bylo mnie w polsce ale w tym roku postaram sie byc jak najlepszy w koncu ostatni rok jestem juniorem. pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

[...] Nie wiem gdzie podziala się moc z zeszłego tygodnia. Troche przemyslalem swoją sytuacje i zamykam dziennik. Kontuzja klatki sie odnowila czyli to juz koniec startow na ten rok. Treningi będę kontynuowal ale bardziej w strone sylwetki a potem przerwa. Pati Dzięki Bedzie wiecej ale nie w tym roku Ten Akurat z wyniku nie jestem zadowolony a [...]

[...] awansie do Serie A stała się znów jedną z czołowych drużyn we włoskim futbolu i wypromowała nową gwiazdę- Lucę Toniego. A teraz kolejny cios... Ale z drugiej strony skoro prokuratura i trybunał znaleźli tak silne dowody to widocznie coś w tym musi być. Nie jest też pewne czy odbudowa potęgi Fiorentiny po przeniesieniu do Serie C w 2002 roku [...]

[...] pomoga to pojde do lekarza prywatnego trudo kase wybule ale coz moge wiecej Ale chodzi i o pytanie najważniejsze czy moge dalej cwiczyc na siłowni ?? Bo jak nie to zapisze sie na basen i bede lekko cwiczy w domciu w koncu już rok tak cwiczyłem mi zalezy na nabraniu masy wiec njwyzej pomoze mi w tym basen i jakies ogolne cwiczenia np pompki itd

Nie, musisz dawac sobie dzien przerwy pomiedzy kazdym treningiem.. mimimum dzien. Lepiej zrob tylko 2 razy w tygodniu. Rozumiem ze na silownie nie chodzisz, wiec zastosuj plan ktory podalem nieco wczesniej w tym poscie, a do rekordu szkoly mimium rok sobie daj, badz realista! pozdr.

[...] co myslicie o tym zebym sprubowal swoich sil w zawodach w kategori do 16 lat (jesli taka jest bo juz sam niewiem) mam jakies szanse czy dac sobie spokuj ??? zaczyna sie nowy rok wiec trzeba go dobrze rozplanowac jesli chodzi o przygotowanie formy i rzezbe to nie bedzie problemu(ponizej 10%bf powinnem spokojnie zejsc), ale gorzej z masą ale [...]

[...] ze sztangą nie wpłyną źle na kręgosłup? Mam lekką skolioze. Takie rzeczy musisz mówić od razu zostań przy suwnicy. "uginanie nóg leżąc 3x 8-12 zamieniłbym na wykroki trzecie" Te wykroki są dużo lepsze niż uginanie nóg leżąc? Bo nie przepadam zbytnio za tym ćwiczeniem.Masz dwa ćwiczenia na dwugłowy a wykroki dodatkowo angażują [...]

Chciałam założyć nowy temat, ale chyba nie ma sensu. Może jeszcze tu mi ktoś pomoże- OSTATNI RAZ! Oczywiście cały ostatni rok zawalony :( Jest mi okropnie wstyd. Ale chyba w końcu wydoroślałam i zrozumiałam, co robię nie tak. Zaczęłam biegać- conajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie. Na razie tyle czasu na sport udaje mi się wygospodarować. Dwójka [...]

Ashardon a czy orientujesz się jakie listy były na ten rok? bo szukam ale coś chyba kipesko bo nie mogę znaleźć Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2011-12-29 18:24:06

mi chodzi jakie korpusy osobowe będą na rok 2012 :) to co mi podałeś to też już widziałem kilkukrotnie i wydawało mi się dziwne że są tylko 2 korpusy Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2011-12-29 20:36:26

ta sama "sesja" co asnf wrzucil - rok 1988 /SFD/2021/9/15/62e639d1403342e99915d65274c44d5a.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/15/2021 5:01:20 PM

Palenie zwiększa ryzyko niektórych chorób a nie samo w sobie zabija. Ja paliłem rok czasu e-faje mogę stwierdzić, że to szajs. Fajki rzuciłem na jednym z środków reklamowanych w TV.

To nie jest tlusta dupa tylko wlasnie umiesniona :P, zbytnio, sadomaczo, tyle ze ja robilem przysiady przez rok wlasnie, a nie ze nigdy nie robilem, tylko wersje do polowy wykonywalem i wlasnie tak mi urosła du.pa. Trening wygladal tak: 4 serie przysiadow 4 serie wyciskan na suwnicy Dodam jeszcze, ze zawsze mocno mi sie pompuja posladki I [...]

sa biore juz od 3 lat....przez pierwszy rok moge powiedziec ze byl wielki blad, bralem mete, deke, sustanon ale nigdy z odblokiem i zawszem mialem jakas przerwe od silowni wiec to tylko moja strata i wielkie spadki...na powaznie od dwuch lat zaczolem a cykle byly nastepujace: 1-10 deka 300mg ew 1-10 boldek 200mg ew 1-4 meta 15mg ed 1-6 oma 500mg [...]

Siemka! Jestem juz prawie rok po artroskopi kolana no zabieg w sumie nic ciekawego ,co prawda nic nie boli znieczulenie miejscowe od pasa w dół nic się nie czuje. Bardzo długo miałem noge w gipsie przed zabiegem miałem załorzoną szyne na 2 tygodnie po zabiegu miałem 3 tygodnie w gipsie. Po zdięciu gipsu byłem poprostu w szoku tak schudła [...]

Siemanko jak wy zakończyliście rok? Ja w ten sposób:) KLATKA: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3X10 TECH.1,5 POWT. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3XW TECH. Z PRZERWAMI WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 3X8-8-8 ROZPIETKI NA LAWCE Z GLOWA W DÓŁ ZE SKRETEM DLONI 2X12 (TAK BY KCIUKI W GORNEJ FAZIE CWICZENIA SKIEROWANE BYLU DO SIEBIE) BARKI LEKKO [...]