[...] i to chyba właśnie najlepszy sposób na naukę techniki. Siady z podwójnym dnem mogą być ciężkie. Nie, na razie rehabilitacja w MC i siadach według zaleceń Wodyna, za rok zajmę się sylwetką (pójdę do pracy, więc kasa na dobrą diete i suple będzie), a później treningi ukierunkowane na siłę. A jaki jest Twój cel? Jakiś egzamin, test Coopera, [...]
vixen3 - przydałby się jeszcze basen;) cieszy mnie taki tryb życia, a że na regenerację nie narzekam to mogę sobie na to pozwolić;) A dziennik tak prowadzę bo chce po jakimś czasie zobaczyć jak mi to wszystko idzie. Wkrótce będzie rok więc sobie to wszystko podsumuję i się okaże czy coś zrobiłem czy stoję w miejscu;)
[...] a na drążku biedzą. ZAPRASZAM DO NOWEGO DZIENNIKA - http://www.sfd.pl/janusz121__dziennik_2012_kickboxing_%2B_si%C5%82a_%2B_wydolno%C5%9B%C4%87_-t826575.html Nadszedł nowy rok to trzeba też nowe cele i nowy dziennik:) dziękuję wszystkim za komentowanie i zapraszam do dalszego wspierania mnie w nowym dzienniku. Ten uważam już za zamknięty.
[...] Juventus w swym powrocie do rozgrywek europejskich wciąż będzie mógł korzystać z pomocy doświadczonego Pavla Nedveda. Czeski pomocnik przedłużył swój kontrakt o kolejny rok. Nowe porozumienie, ważne do 30 czerwca 2009, zostało podpisane dzisiaj w Vinovo, gdzie po treningu odbyło się spotkanie Dyrektora Zarządzającego - Jean-Claude Blanca z [...]
[...] terapeutycznych nie powoduja rozp.ierdolu organizmu... wiesz, ze nawet jest cos takiego, ze czlowiek, ktory cwiczy na tzw. suchara - wyyebiscie wychodzi na tym, ze raz na rok/dwa zayebie sobie cykla np. z deci/winstrolu taki lightowy do uwrazliwienia receptorow. Boisz sie igiel. Glupota - bo nie ma sie czego bac - jedyna rzecza jaka [...]
[...] półrocznej redu doceniam możliwosc pełnej miski,odpoczynku i coraz cieższego treningu.Nigdzie mi sie nie spieszy /-)_ mam z tego fun/-)_ trzeba bedzie -zrobię po redu za rok drugą masę/-)_ hehe Dzisiejszy trening Spacer na siłownię 2km ,5 minut orbitrek obc.6,rozciąganie dynamiczne 10 minut. 1.Martwy ciąg 9 serii 9x46 7x51kg 5x56kg 3+1x76kg [...]
[...] nie udaje się wejść w limit %-) Oczywiście nie naśmiewam się, bo każdy ma swój sposób na siebie, ale mi akurat odpowiada to, by mniej więcej dobrą jakość utrzymywać cały rok. Wiadomo,że waga w górę to trochę zaszło to wszystko za mgłę, bo węgli sporo to i wody sporo siedzi, ale i tak jest mega dobrze póki co ;-D No, a na nogi już muszę [...]
[...] | 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg 9. Wspięcia stojąc 20x190kg | 20x220kg | 20x250kg | 20x280kg | 20x310kg Ten trening też mnie zadowolił, więc jak tak dobrze iść ma cały rok, to niech idzie ;-D Wszystko wedle założeń i znowu na + Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]
Phil dostał po nosie za to że jednak odpuscil zeszły rok. Ale Szczebrzeszyn mało co poprawił ten brzuch. Brandon góra ładna, ale nogi takie trochę jak z CP. Wiadomo był w Top 2 jako Mr. Olympia. Ramy rozmiar pogrom w końcu dociety, a nie 4 weeks out. Niby zaskoczenie bo Egipt, bo nie zna Angielskiego że słaby ambasador. Ale tak myślę hmm, [...]
Rok temu też miałem taki okres że mimo iż spałem nawet po 8h plus to jak tylko bym mógł to za dnia bym zasnął gdzie popadnie wtedy to było napewno już jakieś tam zmęczenie plus nowa waga plus dużo jedzenia bo końcówka masy, dopiero na redu po paru tyg się poprawiło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-14 20:27:57 Czyli dokladnie tak, jak [...]
W góry? %-) Na szczęście ciężarna w góry nie może 8-)8-) do jakiegoś parku w Jaworznie Ciesz się póki możesz bo już mam upatrzone nosidełko turystyczne na przyszły rok na wypady w góry 8-)|-)
[...] wziąc 4 razy wieksza dawkę dzienną a napewno cos by tej masy weszło- chyba, że dieta zawierała jeszcze wieksze niedobory ja w ten sposób czesto robię gdy wiem,że z pewnym okresie nie wydolę z dietą, potam tylko podtrzymuje wypracowana masę... zresztą przez cały rok nie sposób jej budować- nieodzowne jest ukladanie i przeprowadzanie cykli...
[...] jak to określił. Jakiś czas później robiłem badania EKG Holtera (wyników nie pamiętam) i pani doktor wysłała mnie na Echo serca, na które to badania musiałbym czakać ponad rok, dałem sobie na luz. Od siedemnastu lat żadnych dolegliwości, kłucia czy skurczy nie odczuwam. PS. Z tym trzymaniem sztangi na karku to mam właśnie taki zzgryz, że jak [...]
[...] Mimo to, gleboko w to wierze, jestem od nich jeszcze bardzo, bardzo daleko, dopiero sie rozkrecam. Naiwne, ale wierze w to co pisze, a rozliczymy sie z tych slow za rok i dwa. Albo bedzie na moim, albo bedzie trzeba palic sie ze wstydu ;) Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze [...]
[...] serie, to w najlepszym przypadku nie pobiegam sobie w najbliższym tygodniu, a w najgorszym, będę kontuzję leczył przez miesiąc lub dwa. Pomyślałem, że w zamian zrobię wykroki chodzone z dwoma kettlami i ni chu... chu... Rozciąganie i po treningu. Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 75kg - 10x10 MCPN - 95kg - 2x10 WYkroki [...]
[...] swissmanem, celtmanem, canadamanem i alaskamanem. Zawsze mowilem ze chce zrobic 4 imprezy z tego + harda suke i to sie nie zmieniło -) w 2018 chciałbym zrobić pierwszy krok a w maju przetrzeć się właśnie w Goralmanie. Niedługo ruszą zapisy na losowanie na Norsemana i Celtmana, zamierzam wystartować w losowaniu bo jak mnie nie wybiorą to za [...]
Zamiast owijać g**** w bawełnę napiszę jak jest. Gdybyś mi napisał, Szajba w przyszłym roku startujemy razem w ......... tego i tego na takim i takim dystansie, spytałbym tylko w jakim kolorze będą czepki. W obecnej sytuacji, mogę sobie śmiało określić termin debiutu na 2022 rok, a w przyszlym tygodniu podskoczyć do Mrągowa i zrobić 1/4IM na [...]
[...] Dzięki ;-) U wyjścia z siłowni -I jak tam dzisiejszy trening? -No, ostro było! -??? -Poszły trzy serie po 15 selfie i 2 movie, jedno z szatni a drugie przy lustrze. W skali roku obciążenie wyglądało jak na poniższym wykresie %-) Znaczy się zimę i właściwie całą wiosnę się opierydalałem, a pocisnąłem dopiero od 7 lipca. W nadchodzącym roku [...]
[...] ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH - PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE Zawody kulturystyczne na Ziemi Puckiej odbędą się po raz piąty. Pierwsze zawody zostały zorganizowane w roku 2005. Startowało wówczas 10 zawodników, później z roku na rok goszczono coraz więcej uczestników. W roku 2008 wystąpiło, aż 33 zawodniczek i zawodników z całej Polski. [...]
[...] przez co po redukcji myślałem o jedzeniu 24h/dobę. Wejście na masę kończyło się rzucaniem na jedzenie i natychmiastowym psuciem wrażliwości insulinowej. Teraz większość roku ze względu na problemy trawienne utrzymywałem taki poziom tłuszczu, że formę z powyższych zdjęć zrobiłem w 7 tygodni(nawet bez spalaczy). Jedynie z kaloryką pod koniec [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
