1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 103cm (na wydechu) -udo: 54cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim [...]
BodyLine- jestes dietetykiem wiec pewnie czytasz dużo na ten temat i pewnie wiesz ze Polska jest w tyle choc z roku na rok jest coraz lepiej Glutamina w 2002 roku okrzyknięta najważniejszym aminokwasem w procesie budowy masy mięśniowej i wszyscy zaczęli kupować glutaminę ( zresztą ja tez :) ) Lecz badania ciągłe trwały Pod koniec 2007 r w USA [...]
[...] mięcho, bez zbytniego zalewania się. Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i diety. Na potwierdzenie tego, że sie nie opyerdalam podaje progres jaki uzyskałem w niecały rok: Waga: 95kg/73,5kg - 21,5kg Pas: 105cm/74cm -31cm Dieta i trening dopięte na ostatni guzik i rozplanowane juz do 21-12-2014. Co do mojej systemaczności, jak i [...]
Dlatego zawsze powtarzam, ze to najmniej logiczny i sprawiedliwy "sport". Uzywam cudzyslowu, bo dla mnie kukturystyka to sport na codzien, okragly rok - a w dniu "zawodow" - to nie zawody tylko plebiscyt. W kazdym normalnym sporcie jest jasne - kto pierwszy na linii, kto najdalej, najmocniej, najszybciej, najwiecej - wygrywa. A tu... kto sie [...]
[...] lekko, ale ciężko. Mało, ale dużo. Masz zrobić kawał roboty, ale się nie zaj**ać. Taki przewrotny plan. :-) I powoli, powoli do przodu. Moje boje z MC Początek: 70 kg Pół roku później: 140 kg (absolutny maks - wydarty z gardła, z narażeniem kręgosłupa, zdrowia i życia) Rok później: 155 kg (dwa razy: sumo i klasyk - pewnie była rezerwa na [...]
[...] ho. Dla niektórych pewnie jest dobre...{{:-( Mnie pomoglo to, ze nauczylem sie biegac.. serio. Kadencja, technika, technika i kadencja. Do tego bardzo pracy dodatkowej - rok lekkich przysiadow, poprawa mobilnosci. I duzo silnej woli. Ja chce biegac, wiec musi sie udac. Niespelna rok temu 4 dni po IM myslalem, ze chyba nigdy wiecej. Teraz 4 [...]
[...] efektem końcowym okazała się całkowita porażka ;-). Oprawa zawodów, zaangażowanie ludzi którzy pilnowali by przebiegała sprawnie była zadziwiająca i naprawdę ujęta na bogato. Niech żałują Ci którzy ( z różnych względów czasami niezależnych od siebie ) nie byli. Ogólnie wielki pozytyw i za rok jak dożyję - na pewno znów pojawię się u Was.
[...] rownoznaczne z secondary school w Anglii. Osobiscie nie znam takiego przypadku, ale ktos tu pisal strone wczesniej, ze mu uznali. b) Nie uznaja Ci egzaminow - idziesz na rok GCSE z ludzmi, ktorzy go nie zdali w secondary school. Po roku Cie przyjmuja na punkt a) wyzej Jezeli uznaja, ze Twoj angielski nie jest dobry: Bedziesz chodzil na rok [...]
[...] ale to kwesta gustu także. Co do Dymka to wymówka że klub masz 20km od siebie to nie wytłumaczenie. Sam na dojazd tracę praktycznie cały dzień bo wyjeżdżam o 15 wracam o 20. Weź się za trening jak najszybciej bo za rok jak będzie zaczynał to będziesz żałował że nie rozpocząłeś rok wcześniej. Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2010-11-26 18:45:30
[...] ciężarów -> do wieku :P zachowanie też poniekąd to potwierdza - za nic masz dobre rady osób które się znają... ja podobno wiecznie się wymądrzam ale jak widzę chłopaka o rok-dwa młodszego (czy starszego) odemnie, którego staż treningowy wskazuje a to że się zna - a do tego zdjęcia tylko to potwierdzają to chyba się nad tym zastanawiam... [...]
[...] nie dawało tak w kość kiedy wszyscy równie bardzo się starali, żeby nasze stoisko było najlepsze. Mam nadzieję, że spotkamy się tam wszyscy spotkamy się tam razem za rok!! :-)) Wszystkich obserwujących chciałam przeprosić, że niestety przez ten czas nie byliśmy zbyt aktywni na blogu, ale nie było sił nawet na najmniejszy wpis.. Natomiast [...]
[...] z tego , że i ponad 200kg kiedyś wlazło, jak za dużej poprawy wizualnej prostowników/ grzbietu nie widziałem w tamtym okresie. Podciąganie - muszę powoli wznowić, bo dobry rok nie robiłem z racji problemów na linii bark-łokieć po różnych mniejszych urazach. Napinanie swoją drogą, trzeba ćwiczyć , jednak nie robię tego za często bo i tak nie [...]
[...] po wysiłkowa, a nie jeden ostatni posiłek późnym wieczorem i spanie Przemyślę sprawę i przegadam ją między innymi z Faftaqiem , z którym to powracam do współpracy po ponad roku (kiedy to udała się nam bardzo fajnie moja redukcja - praktycznie bez spadku masy ciała a %bf z 16 na 10-11 %) i od września zamierzam pod jego okiem i wskazówkami [...]
Heh, byłem wczoraj w gimnazjum. Był bal na zakończenie roku. Dużo ludzi było i starszych. Nie było mnie tam chyba rok czasu. Tylko jak wszedłem słyszałem jak starsi mówili "ale przypakowałeś" "ale koks idzie". I każdy z gimnazjum się pytał "ile wyciskasz" "ile ważysz" "to ty ćwiczysz, czy twój [...]
Enea, wiadomo, ten sport to przedewszystkim pieniadze, sam pisales ze rok temu Ci braklo sosu to lecialo 800 kcal w ostatnich przygotowaniach, ale wystartowales. Ja jestem tez dlugo on, 2,5 roku, dawki lecialy tez duze, mimo ze nigdy nie wystartuje bo mnie to nie kreci, ale gh w dawkowaniu np 4-5x dzienie chetnie bym stestowal. Ale z drugiej [...]
Pewnie, że lepiej, ale ja z zatokami walczę cały rok, więc musiałabym co chwilę coś wylegiwać :). Nie mogę co chwilę sobie odpuszczać, zwłaszcza, że już tydzień przed świętami odbiegał od ideału. Trening wczoraj poszedł ok mimo złego samopoczucia (aż byłam zdziwiona). Dziś niestety czuję się znacznie gorzej niż wczoraj, choróbsko się rozwija - i [...]
No! Udalo mi sie wreszcie zrobic male podsumowanie cyklu, dziennika, roku :) Troche czasu mi to zajelo, ale formatki sie przydadza na pozniej, a takze bedzie milo moc cos takiego obejrzec w przyszlosci :) Ostatni trening, tak jak planowalem, byl tylko do sprawdzenia maxow w cwiczeniach. Najpierw 5 min biezni, potem rozgrzewka, cwiczenia i znowu [...]
[...] I choć jestem pewny co do posiadania gino to proszę o opinie Wzrost: 182 cm Waga: 84 kg Wiek: 23 Po lewej napinka :P prawa bez Historia Ginekomastie mam tak od 12-13 roku życia. Jak dobrze pamiętam najpierw zaczęło się coś pojawiać po lewej stronie, ale jako dzieciak specjalnie się tym nie przejmowałem... do czasu. Rok później [...]
Siemka Ja również borykałem się z problemem ginekomastii już któryś rok. Teraz mam 18 i jakiś rok temu stwierdziłem, że trzeba z tym skończyć. Byłem otyły, to muszę przyznać i nie wiem, czy to nie jest przyczyną. Na początku tamtego roku postanowiłem schudnąć, choć już wcześniej zgubiłem ponad 10 kilo i ważyłem 90 przy moim wzroście 190 cm. Waga [...]
NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 6 osób!!
