Robert 'Oley' Piotrkowicz ;-) To co? Plany na za rok są chyba oczywiste - doprawić czym trzeba tricepsy dla wyrównania ramienia. Doprawić zewnętrzne części ud by zbalansować sylwetkę i wyciąć jakieś 10m. jelita, by zwęzić talię. Jak to widzicie?... Jak już doprawia łapy to niech i biceps doprawi by miał lepsze szczyty ;-) Uda zgoda, ale jak uda [...]
Arph, dzięki :-) Ja też sobie w brodę pluję, że nie drążyłam tematu wcześniej, bo badania robiłam już w 2012 roku, ale mnie lekarze zbyli, bo TSH mieściło się w normie ;-) I rok w plecy. Ale nic to, lepiej późno niż wcale, dobrze, że widać światełko w tunelu :-)
Nowy rok, nowy start :-D A w zasadzie nie start, tylko kontynuacja. Miałam przerwę od siłowni w grudniu, ale karnet już kupiony, trening zaliczony. Wrzucę pomiary aktualne, rozpiskę treningową i miskę. Miskę mam zamiar trzymać ok. 1400 kcal, przynajmniej w tym miesiącu, potem zobaczymy. Trening siłowy - 2-3 razy w tygodniu, w DNT bieganie. [...]
btw dbajcie o swoje uszy tzn ja rok temu zaraz po wykąpaniu się leciałem na pociąg/bus do szkoły i już zimno było i dobrze uszów nie wytarłem to złapało mnie zapalenie obu uszów jednocześnie... To jest taka przej**ana sprawa... Nie chodzi, że ból ogromny i się nic nie słyszy a jak się już to wyleczy to ch** co z tego, że miałem zapalenie rok temu [...]
Szczęść Boże,kurde enediktal żeś zalany mocno,ile masz wzrostu? Ja mam z gastro problemy,to przytyć mi jeszcze trudno,ale liczę że z roku na rok będzie lepiej z moimi bebechami.Ostatnio nawet mięcha mało,jedynie wątróbki.Większość białka ze strączkowych warzyw.Tak patrząc na to,jak się mój jadłospis zmienia,to jeszcze rok i będę wegetarianinem %-) [...]
[...] B/T/W to nie umiem......Gosia czy kombinuje nie...widziała efekty u mnie to się zainteresowała, tak to ona grzeczna jest za bardzo nawet:-)Jak chce coś zmienić... to za rok miałaby na pewno efekty w sylwetce i w wynikach. TRENING: wskoki przez skrzynie 40 cm / zeskok/ 60 cm x 60 70 cm 1 x Zainteresował się trener Rafał/ mistrz utrudniania [...]
[...] miesiąc.Ale nauczyłam się pływać żabą krytą i znam podstawy kraula / męczę go bardziej niż pływam/ Rower też jest ale go jeszcze nie czuję do końca:) Podejdę do tematu za rok nauczę się kraulem i rowerem poćwiczę jazdę na kadencje i wtedy będzie to miało sens. A w tym roku to nie wiem czy pojadę a jak to rekreacyjnie:) Na pewno podejdę do [...]
[...] nie sporych ale dla mnie wystarczających bym szła:) mało profesjonalny bieg z mojej strony tzw. interwały #-P. Mogło być lepiej,biegłam za szybko potem szłam#-P ale to za rok będzie lepiej;), źle rozkładałam siły. Za to z końcówki mogę być zadowolona ostatnie metry sprint i walka z jakąś dziewczyną o te miejsce:) [...]
Dzięki dziewczyny:-) medal w rzeczywistości ładniejszy niż na zdjęciu i robi wrażenie. Sam bieg wchodzi do wydarzeń cyklicznych więc za rok będzie można spróbować swoich sił.:-) 29.04.2014 r TBC Główny nacisk na nogi,składy i wypady ,częściowo nogi z barkami,tętno 134-167 40 minut + brzuchy 10 minut sauna such 10 minut x 2 30.04.2014 r TRENING [...]
[...] w dniu 2014-07-04 12:35:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:36:10 miałam kiedyś wrzucić zdjęcia swoje przed /po jak zaczęłam ćwiczyć i schudłam po pół roku , rok przed jak tu trafiłam mam tylko takie i tak się zastanawiam czy nie dołożyć siłownie tylko nie wiem czy czasowo wyrobię....wydaje mi się że bez siłki znowu idzie w [...]
[...] brakowało mi wytrzymałości na końcówce. Mojej córce trener powiedział że ma taką genetykę że siły biegowej nie musi robić i u mnie może być podobnie Do tego może za rok najdzie mnie zrobić halfa IM a kiedyś cały to będzie jak znalazł;)/Tu muszę umieć pływać dobrze kraulem./No i górskie mi się podobają również /tu podbiegi się kłaniają/ [...]
[...] o maraton co mi tak nogi sponiewierało powiedział ze za mało biegam powinnam co dziennie robić 25 km @-) chyba jeszcze nie na tym etapie:-) Jak będę się czuła na siłach za rok spróbuję podejść do 1/2 IM, mam nadzieję chociaż część trasy przepłynąć kraulem:-) SIŁOWNIA KLATKA wyciskanie sztangi na płaskie ok rozgrzewka 20 kg x 20 ; 25 kg x 20 ; [...]
[...] osób na stadionie więc będzie to rywalizacja między znanymi mi osobami: -) o miejsce: -) Sam wynik przy tylu osobach może być zaniżonych a doping może polepszyć nie wiem ;-) Treningowo nie bardzo wejdę w dług tlenowy i wyniki, treningi mogą być słabsze tydzień ;-) A test ciekawi mi jak wyjdzie dla porównania czy będzie progress za rok.
[...] kilometry się nawarstwiały. Pod koniec stwierdziłam że mogłam zapisać sie na 100 km i zrobić 74 km bo była taka możliwość może by mi się udało:-) bo miałam zapas wytrzymałości nie wiem czy nogi by wytrzymały ale za rok myślę spróbować. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 08:43:55 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 08:45:13
[...] na zbiegach. Przed metą w ogóle takiego rozpędu nabrałam, że jeszcze finiszowałam ;-) Nadmiar energii i bieg chyba troszkę za krótki więc może spróbuje marton za rok, ale tu obawiam się że brakowałoby szybkości na podbiegach . Muszę poćwiczyć chodzenie z kijkami i podbiegi . Po biegu dostałam arbuza trochę to było mało więc poszłam na [...]
witaj , trzymam kciuki i będę śledzić :) Niedawno sama zbijałam pociążowe kg - dodam, że byłam o wiele większa;) obecnie wchodzę w 36 rozmiar - ale na tym nie poprzestaję -na ten rok mam plan , który chciałabym zrealizować - założe nowy dziennik wkrótce:) pozdrawiam serdecznie, latem będziesz seksy mamuśka:D
nieistotna - rok temu miałam masę pociążowych kg , na wiosnę już wyglądałam ok a latem kupowałam ciuszki w rozmiarze s i xs :) pół roku trzymam wagę- za niedługo i Ty pewnie tak napiszesz:) powodzenia , pozdrawiam
[...] mi sie zeby start w Mr.O byl marnowaniem czasu... skoro wyszedl w Arnold to czemu nie walczyc dalej i pokazac sie na MR.O... narazie to on hucznie zapowiada.. co z tego bedzie zoabczymy za rok.. jezeli za rok zdecyduje sie wystartowac... rozumiem ze nic na sile i calkowicie sie z tym zgadzam.. ale troche przesadza.. wiec czekamy na 2008 :) pozdro
[...] tego doświadcza. Ale zastanów co się dzieje z Twoją psychiką jak układ hormonalny dąży do homeostazy? Poczytaj arty na sfd jeszcze sprzed 5 lat. Cykl, przerwa, cykl, a dziś? rok, przerwa 3tyg, rok...to już przestaje być zabawne. Gdyby jeszcze Ci ludzie wyglądali na tyle co biją to w pełni bym to rozumiał...ale to co widać - nie oszukujmy się [...]
Robert Piotrkowicz IFBB Pro
