w rok

Najgorsze to że odkąd brzuch ćwiczę (5tyg wcześniej z rok nic) to głównie mi te dolne nad biodrami rosną i wkrótce skończę jak chul Soon %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-12 09:10:06 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-12 09:10:27

https://i.imgur.com/y5GUaM4.jpg mmafighting.com Po nieudanym minionym roku, Tony Ferguson zapowiada, że w 2021 roku wróci jeszcze lepszy niż kiedykolwiek Zawodnik wagi lekkiej UFC, Tony Ferguson, zastanawiał się nad tym, co sprawiło mu trudności w 2020 roku, obiecując, że w 2021 roku będzie „największym skurczybykiem”. Tony Ferguson miał bardzo [...]

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

To inaczej. Zrob wszystko tak, żeby w KAZDEJ serii miec spoory zapas sił po skonczeniu danej ilosci powtorzen. Na kolejnym treningu dokladasz np 2,5kg i znowu masz zapas. Za kilka tygoni robisz SERIE maksami. A nadal czujesz zapas. Jezeli np w siadach ustawiasz sobie progresje: 10-10-8 Robisz tak, zeby wyrobic 10-10-8 z zapasem. Niech to bedzie [...]

[...] na takiej misce... Wiem, że wypiski mam nieregularne-inaczej niż było kiedyś, ale to taki okres. Ale cały czas ćwiczę, to już nawyk. Już mam karnet wykupiony na cały rok z góry od października :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a360696923234554b0add7e12cfdd2f3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bb846c2a6f14db08c8260b2378ead5b.JPG Zmieniony przez - Acela [...]

trening kosztuje. płacisz trenerowi dużo - dużo cię uczy "nie każdego stać , więc, prędzej , rok na taekwondo, rok na judo, rok na aikido albo muay thai można się czegoś też nauczyć na Baguazhang, 3 razy w tygodniu, 2 minuty, przez 9 miesięcy "na urządzeniu do rozciągania za 70 zł - i zrobisz szpagat "w pozycji pionowej, dolna partia mięśni ud - [...]

Biniu jako wspoltworca eksperymentu tez bedzie (nie wiem od kiedy, nie znam terminu wakacji) i nie wiem w jakiej wersji niskoww diety wystapie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] 4 typy diet: 1.~30 g ww dziennie 2. ~100g ww dziennie (prog znaczacej ketogenezy) 3. ww (g) = bialko (g) 4. ww(g) > bialko (g) ilosc bialka to zalecane 2-2,2 g na kg ciala kwestia ew okresowych ladowan lezy w gestii wlasnej (nalezy jedynie podac na koncu czy byly, czy nie) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

w zwiazku z kontrowersjami zwiazanymi z dietami niskoww bardzo usilnie nalegamy na KONSULTACJE LEKARSKA oraz wykonanie BADAN WSKAZANYCH PRZEZ LEKARZA PRZED ZASTOSOWANEIM TEJ DIETY (MIN BADAN KRWI) !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Si2uiel ja rowniez raczej w tym okresie zaczne Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] nie ma gwaltownego spadku wagi jesli budujesz miesnie a tracisz tkanake tluszczowa to jestes na najlepszehj drodze do osiaganiecia lepszej sylwetki, jesli zalezy tobie na spadku wagowym musisz ograniczyc ilosc TLUSZCZY (nie bialka, no chyba ze spozywasz go wiecej niz 270g dziennie) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

odpowiedz jak zwykle od Lyle w AD Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

a czytales zalozenia glowne w pierwszych postach ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

ronin gratuluje wyboru HSt w razie czego bull ma na mnie namiary Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

to nam sie HSTowcow narobilo proponuje przed zaczeciem treningu chwycic o co w nim chodzi !! stad prosba tez do Mateo (jak ktos ma kontakt prosze go przydusic), aby podmienil artykul o HST na stornie glownej (ma nowe tlumaczenie (pelne) by kermit) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] jak przy śniadaniu Przed snem czasami 20g aminokwasów lub 30g izolatu PLUS OLIWA Z SIEMIENIA LNIANEGO Suple: nox 3 universal 6000mg bcaa 10 g Witaminy now special two 1szt ORAZ KWASY OMEGA 3 !! UWAGI KANARKA Z REGUY SA TRAFEN WIEC SI EDO NICH NIE ODNOSZE (WIESZ GDZIE MNIE SZUKAC) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

hehe ...jak wspomne jakies rok wczensije kiedy pierwszy raz to zrobilem to az mi slinak cieknie rowniez mieszam z kefirem a takze z maslanka i mlekiem mniam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] na proporcje tłuszczy np. 1/1/1 -Podlewa woda od duzej ilosci wegli nawet gdy tych tłuszczy jest dosyc mało np. 50g ? Najlepiej jakbys podał jak to było podczas wycinki rok temu kiedy jeszcze nie ten tego... If you know what i mean bo wiadomo ze lekka roznica moze byc;-D Banalne pytania, juz kiedys pewnie o tym pisałes ale teraz na pewno [...]

Dzięki dzięki :-) Marian: W sumie niekoniecznie, na takim pro gryfie jakby lepiej mi się robi niż na tym moim :-P Kami: Więcej nie będzie już napewno przez jakiś rok %-) Plany narazie takie, że wrzesień będzie bardzo lajtowy split z partią 1x w tygodniu. Od października już ruszam na poważnie, plan typowo kulturystyczny, z prio na łapy, potem [...]

[...] faktycznie głownie siedzą na tym forum i sie zachwycają braniem udziału w takich dyskusjach zamiast po mesku wziąśc sie w garsc i systematycznie przez przynajamniej rok dac na kazdym treningu z siebie wszystko... ja mam 18 lat troszke otłuszczony jestem choc na niecwiczącego raczej średnio wazac 86kg przy 180 wzrostu przez ok miesiąc [...]