Belzebub has a devil put aside for me, for me, for me%-) Tak:-)) Będę potrzebować piekielnych mocy na 2014 rok, bo plany są ambitne;-) Oprócz piekielnych mocy zdrowie też się przyda:-)) Jeszcze kilka innych rzeczy też;-) skrótowo - życzę sobie SIŁY, MOCY, PYERDOLNIĘCIA\-) Ostatni trening siłowy 20.12.2013, pierwszy siłowy rozruch 03.01.2014, drugi [...]
No coś tam popisze od czasu do czasu :-) Wiem, że ten mój periodyk ;-) bo przeca nie dziennik trochę inny od innych ale... ale za +/- rok może będę miała ważny powód i okazję robić formę "wyjściowo-sukienkowo-szpilkową" więc kilka miesięcy będę cisła trening typowo kulturystyczny z areło i nawet może znów bedę ważyć żarcie}:-( Na razie cieszę się [...]
Najwazniejsze ze robisz, kazdy kiedys zaczynal a wiele osob robilo znacznie gorzej niz ty. Jak wrocisz do tego filmu za rok to zobaczysz jaki postep zeobilas. Do przysiadu - zdejmij buty, bo jak sie dopiero uczysz to takie buty ci utrudniaja, albo bez butow albo plaska podstawa ala zwykle trampki. Stan nieco weziej i stopy odchyl mniej na [...]
[...] byloby wazne, ale jak jestem nisko to widac ze piety mam praktycznie pod barkami, wiec to nie jest rozstaw sumo, ale takie jest wrazenie bo nogi (kolana) sa prowadzone szeroko. Wyglada to dziwnie, te kolana tak szeroko, ale jest to efektywne u mnie. Przez pierwszy rok czy dwa robilam przysiad calkiem inaczej i wlasnie byly kwestie tej [...]
[...] jeszcze te przysiady jakbys wiedzial :P Mam 16 lat , mysle ,ze to dla mnie ostatni czas w ktorym moge wplynac jakos na swoj wzrost w jakiejs w miare pokaznej ilosci .. bo za rok pewnie bym tak z cm juz tylko mogl.A tak jeszcze moze ze 3 sie wyciagnie ;] . Oczywiscie nie chodzi mi tu o wzrost tylko w gore chce tez sie poszerzec chodzi mi wiec [...]
o rok mnie odmlodzili - mialem wtedy 12 lat:p hmmm.. jak to bylo : niepozorny chlopak obciety na belga w drugim rzedzi zostal poproszony przez waszego guru na sparing... pare prawdziwych kopniec uderzenie chudan maikiage chyba i koles efektownie upadl na ziemie - nawet autografu nie wzialem bo wyprosil nas drewniak z sali 3majac w reku 3 kije [...]
[...] 06.04.2014, miejsce Zespół Szkół w Ozimku, ul. Częstochowska 24 - sala gimnastyczna (nie duża ale ze sceną). Sprzęt będzie na miejscu, profesjonalna ławka do wyciskania z podestem (taka jakich używają na tzw 1 strzał). jeszcze prawie rok czasu więc tyle chyba wystarczy :) Pozdrawiam i do zobaczenia, z niektórymi 18.05 na zawodach we Wrocławiu :)
Ja tez mam 13 lat i cwicze juz rok swietnie sie czuje i łepki w moim wieku jak chcieli wyciskac to co ja wyciskam to przyciskało im to klate:)a ja biore sobie 30kg 15 razy na spokojnie. lubie cwiczyc ale zastonowie sie jeszcze czy nie pojsc ,,dodatkowo"na jakis boks
[...] cwiczenia na silowni ale.. jezeli nie obciazamy zbyt kregoslupa tj "martwy ciag" przysiady czy inne cwiczenia na "stojaca" ( ja sam mam 17 lat cwicze juz rok, niby malo, ale do tego czasu nie wykonywalem podobnych cwiczen by nie obciazyc kregoslupa... a do wynikow doszedlem dobrych 110 kg wycisk czy 37 cm w bicepsie przy 172 [...]
[...] i 200g ryzu) knife wlasnie sek w tym ze zamysl videologow to minimum montazu, bo tak sie zabierałem do vlogow bojąc sie montażowania czasochlonnego ze wystartowalem ponad rok pozniej z nimi... jadlem przynajmniej jeden posilek mniej niz zaplanowalem z powodu wydluzania snu, ale od dzis powiedzialem dosc juz tego "wysypiania" sie po 8h dziennie [...]
[...] dziennie na urlopie, a jutro bedzie tez pelna dieta tylko dodatkowo zjem 600g ryzu i wyrzuce olej. W pełni jestem już w czasie przygotowań do zawodów. Zawody beda za rok czy dwa a forma musi małymi krokami sie poprawiac. obecnie doszedlem do poziomu gdzie dalsze masowanie bedzie powodowac nieadekwatny przyrost miesni do tluszczu wiec [...]
[...] / 1x110kg +5kg T5: Jako, ze to ostatni tydzień tego mikrocyklu postanowiłem sprawdzić jaką siłą dysponuje w wyciskaniu. Ostatni raz jak sprawdzałem maxa, a było to ponad rok temu, wycisnąłem równą stówkę. Dzisiaj stówka poszła jak szmata. Ogólnie nawet w maxach próbowałem wyciskać "klatką" , ale przy 110 już musiałem bardziej [...]
Już po świętach planuje rozpocząć redukcję, co prawda do majówki będzie w miare lajtowa, bo w majówkę będę chciał trochę poszaleć Szukałem jakiś gotowych planów, ale jednak nie mogłem znaleźć nic co mi się spodobało. Więc staram się ułożyć coś idealnie pode mnie. Dla mnie to podstawa, żeby plan mi się podobał i robił go z chęcią. No dobra.. [...]
[...] jak dla mnie rewelka, ten trening jest co tydzien zayebisty. A co do efektów siłowych to się to wszystko sprawdza idealnie. Wczoraj np. zrobiłem życiowke w WL... 5x117,5kg, rok temu wazac 14kg wiecej rampe 5 konczylem jakos na 112,5. Fronty zrobiłem na 5x115, nie widziałem w lustrze, ale blisko ATG. MC 4x170, PP 5x90, Jak dla mnie te wszytskie [...]
[...] tylko Ci , którzy są oczytani i wiedza , od której strony sie zaczyna, bądź popełnili błąd, iż szybko zaczęli , a mogli jeszcze poczekać. Prawda jest taka ,ze jak ma sie rok stażu to nawet porządnie sie nie umie żelastwa przerzuc, a co dopiero mowa o poznaniu swojego organizmu dostatecznie by zaczać ingerowac w gospodarke hormonalna. No ,ale [...]
Ja ciągnęłam takie treningi przynajmniej rok o ile nie dłużej. Zazwyczaj wypijałam kawer po drodze na siłkę. Czasem to była kuloodporna. Jak treningi były tak wcześnie to zazwyczaj bez żadnych problemów. Pamiętam że były okresy (może na redu gdzie tego jedzenia wieczorem było mniej) że pod koniec już byłam głośna i sił było mniej to mi się bcaa [...]
Mnie listopad tak gniecie, że niestety nie mógłbym nie zauważyć że właśnie go mamy. Ale może się w końcu uspokoi. Mnie tak ten rok gniecie, a miał być jednym z najlepszych w życiu z uwagi na podróże i inne wydarzenia :-( Wylizałeś się już z tego osłabienia powirusowego?
[...] przejść na emeryturę, jak urodziły jej się wnuki i była w najlepszym wieku żeby się móc nimi nacieszyć to w cierpieniach mogła tylko popatrzeć "z boku" jak rosną chcoiaz ten rok. Niestety było cały rok bardzo ciężko, ale ostatnie tygodnie to masakra jakaś, mając świadomość, że to już tylko czekanie musiała to znosić w strasznych męczarniach [...]