[...] nóg na maszynie 4x 5.) Pompki na poręczach 3x 6.) Uginanie sztangielek stojąc na biceps 3x 20 min rowerek stacjonarny stałe tempo Jutro cały dzień wolny, chodzi mi po głowie jakieś turbo aero typu 40 min bieg + 60 min rowerek. Udała się rocznica ? Tzn będzie za rok następna ? %-) ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-24 22:12:27
[...] leżąc - zostały dołączone trochę późno,więc pewnie nikt z polskich wyciskaczy się tam nie pojawi /SFD/Images/2015/9/18/bb1e14e2616c4ceca3f8b188a45bbc9b.jpg Ale na przyszły rok sądzę ,że się bardzo mocna ekipa z Polski tam pokaże :) Zgłosił swój udział także Alexander Fedorow-gigantyczny kulturysta rosyjski -ciekawe jak wypadnie z Ramy i Aste? [...]
[...] danego dnia to po prostu odpuszczam. Plan biegania mam, ale bardzo mocno się go nie trzymam. Choćby wczoraj. Syn po pół godzinie nie chciał już yc w wózku więc długie wybieganie to było raptem 6 km. I tyle, biegam w weekend z rodziną i to ona najważniejsza a plan robię przy okazji, uda się to super, a jak nie to trudno. A i ja biegam już 4 rok.
[...] niemile widziana?" jakie TEZ Grrr! zawsze bylas/jestesbedziesz mile widziana =) wkońcu jedyny rodzyneczek w towarzystwie ****a dzis w pracy bylem,jak sie nadziwgalem to mi starczy silowni na caly rok xD bicepsa tak zmeczylem ze go napiac nie moglem bo sily nie mialem ;D Yyy f*** ciagle napiąć niemoge ;/ mam nadzieje ze do jutra przejdzie ;p
[...] ładuje np. windmille albo dwoma łapami. A my w Polsce często ponad 6'0" harujemy jak wół, ścieramy się i bóg wie co jeszcze na zwykłą pakę jedną ręką, potem kolejny rok leci na trochę więcej jumpa, a następny na naukę windmilla, i dopiero po czterech latach jesteśmy w stanie zrobić co taki koleś w cywilizowanym kraju robi jak to zwykli [...]
[...] umiejetnosciami a moja szansa zeby sie dostac na TFB to taka ,ze mam tyle lat ile mam i ciagle robie postepy ... poswiecam na wyskok 3 godziny dziennie , poswiecilem ostatni rok kawalek swojego zycia ... czy ktos to docenia ? ... nie musi , robie to dla swoich synow , zeby byli dumni a pojawienie sie na kanale TFB bylaby nagroda za to co robie i [...]
[...] jak widac....:D bez tych butow robia to samo...a link do apl...co chwile zblizenia na buty...czysta komercja:) ps. ja unieruchomiony! ostatni raz takie cos mialem z rok temu.... wczoraj na silowni nic nie bolalo wszystko miodzio:) wrocilem do domu tez ok....i wieczorem...MEGA BOL pod lakatka jakby mi jakis kamyczek wpadl...przysiadu..nie [...]
[...] samozaparcie: po 10 tygodniach(przed) dosiężny: 64 kg (59) przysiad atg: 110 kg (90, kiedyć robiłem tylko pół siady, a może nawet ćwierć ;) było wtedy 140) mc: 120 kg (jakiś rok temu 130, ale bardzo słabo technicznie) Z końcem tego tygodnia będzie tydzień odpoczynku od siłowni, zdejmujemy część cięzaru i jedziemy dalej ;] Cel na tą chwilę: [...]
pół paczki lays prosto z pieca Z rok już nie jadłem czipsow. Tzn raz podczas czitowania jakieś kulki o smaku orzechowym weszły, ale tak po Bozemu z ryżem?? ;-) Ja też dawno nie jadłem a raz mnie naszło a gdzieś widziałem że mają mału fatu te z pieca (chyba u Miśka w dzienniku) to sprawdziłem i wziąłem, na dwa razy zjadłem. Mięso z kury, owoce [...]
Kobiece cycusie i hormony w normie, yhym;) Co do treningów: można jechać 1 treningiem cały rok i mieć efekty, kwestia nie w zmienianiu ich co 6 tyg ale w progresie siłowym. jak przez rok z dietą nie zwiększyłeś każdego boju o kilkanaście/kilkadziesiąt kg to znaczy, że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: [...]
[...] (najlepiej jakiś tani n.p z ewalka.pl lub allegro) bo ćwiczenia na nim są ogólnorozwojowe. Wiem po sobie bo już kolejny miesiąc trenuję i widzę progres, teraz planuję jak rok temu przejść na 3xfbw + 2 x worek po 45 minut. Rok temu trenowałem tym systemem, duża zaleta jest taka że w odróżnieniu od biegania w treningu na worku nie przeszkadza [...]
Bałn nie jęcz bo nie przeczytałeś regulaminu działu jak nie umiesz znaleźć to ci skopijuje WITAMY W DZIALE 'Galeria Zdjec' Temat powstal w celu czysto informacyjnym, prosimy kazdego usera ktory podejmie sie pisania w tym dziale o przeczytanie paru uwag ktore zamieszczamy nizej: Dla wklejajacych zdjecia: -Jezli juz zdecydujesz sie na [...]
[...] wszystko jzu chyba przeczytalem a nie mam nawyku czytac dwa razy. Zaczalem dickensa ale jestem rozczarowany nieco i czytam coraz mniej go a skupiam sie na dawkinsie. no ale rok szkolny zaczal sie tydzien temu wiec hobby pojda w odstawke i bede czytal pozycje typu : fundamentals of thermofluid dynamics :D Z filmow na podstawie Kinga to W paszczy [...]
[...] ja to umiem, ale dzis zaczelismy termofluid dynamic nieco powazniej a nie tylko reguly banalnej termodynamiki i profesorek zdradzil nam tajemnice ze 30% oblal w tamtym roku i srednia byla 42% na rok po czym stwierdzil ze to byl jeden z lepszych wynikow :D Jak mam ogarnieta matme i fizyke 100% i 50% materals science to tylko to cholerne [...]
Juz tylko sciskam :D ponad 3 lata karate kyokushin potem ponad rok tajskiego boksu nadal mam pady twinsa w domu ale nie ma mi ich kto trzymac bo zona wazy 45 kg i mowi ze za mocno kopie :( Sparrowalem zeszla niedziele w stojce :D Znokoutowalem ziomka kopem na jaja :D I to paskudnie az mi go szkoda bylo z 4 min musial odpoczywac, bo zasadzilem mu [...]
[...] Yound Okiishi i musze ta ksiazke w koncu nie dosc ze otworzyc to jeszcze sie cos nauczyc :( przydalo by sie tez mechanicke skonczyc i assignment na poniedzialek ehhhhhhh ten rok nie jest ciezki tylko zayebali nam tone assignmento z dupy ktore nie pozwalaja sie skupic na rzeczach waznych czyli matmie, fizyce, fizyce plynow itp itd tylko robie [...]
[...] czasem coś sie zwróci.droga impreza ta stolarnia co do ochrony środowiska rozmyślałem nad wróceniem na studia ale puknąłem sie w łeb,po co mam powtarzać to co już odj**ałem a posiadanie papieru dla satysfakcji w tym wypadku mnie nie jara.pójdę sobie za rok albo na psychologie albo na awf:-D Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-10-27 18:49:53
[...] IELTS, szkolenia rpzeciwpozarowe, Literacy & NUmeracy, Mature, no kolejen z 15 pozycji :D ) szybko dali ogloszenie online ze potrzebuja kogos innego jak sie polapali ze nigdy w jednej rzeczy nie wysiedzialem dlzuej niz rok :D Niestety dla ich pechu 5 miesiecy pozniej nadal nikogo nie znalezli a mnie nie bylo juz tydzien po ich ogloszeniu :D
Może ja jeszcze się wcisnę? :) Trenuję rok, pół roku regularnie a z dietką 3 miesiące. Oto moje fotki z rączki, innych nie mam ;D http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f68dea561e34.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/51a56d7ab18f.jpg Zmieniony przez - Mruczka91 w dniu 2014-01-17 20:52:43
Ze mną fizjo pracował w tych samych miejscach + cały biceps. Kiepsko bo mam zamiar wyjść za 8 tyg w Żelistrzewie, 9 tyg w Grodzisku i na Śląska ( za 11/12/13 tyg. :-?,) ostatni rok juniora i chcę wykorzystać . Jeden chłop na siłce mówił że solcoseryl pomoże ale wątpie. No ale nic trzeba działać dalej :)
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
