w rok

Ladies And Gentelman. 3.0 ! spodziewałem sie gorszego swiadectwa <lol> zatem ten rok szkolny zalicze do udanych :) schudłem około 50kg :) w 9 miesiecy. wyczarowalem 3.0 w 1 liceum gdzie mialem 2,3 na zakonczenie gimnazjum.

Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]

[...] że aż szkoda gadać. Na razie i tak wykorzystam preparaty które kupiłem, ale w razie jak nie daj Boze nie pomogą to spróbuję jak mówisz. Nie mam rano wzwodu, przez ten rok problemów miałem kilka nocnych polucji (moze z 3), ale nawet wtedy wzwód był bardzo słaby(zauważyłem, bo się wtedy właśnie obudziłem). Można powiedzieć, ze tak jakby [...]

NO Strecho z biegunami to nie są żarty, bo oglądałem ostatnio dokument z 2005 roku bo spac nie mogłem, a na tv 4 leciał i już wtedy trąbił wiceprezydent USA o tym, że bieguny topią się straszliwie szybko. To był 2005 rok, a dziś jest 2012 k***A! %-) Andrzej to nie zima tylko normalna Jesień już od dobrego pół roku jesień u nas gości, nic tylko [...]

Przepraszam, zapomniałem o tym. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 192 Cel treningowy : Bardziej rzeźba niż siła i masa Staż treningowy na siłowni : prawdziwego rok, ale jeszcze rok wcześniej się bawiłem - bez diety, czegokolwiek. Uprawiane inne sporty : siatkówka, noga, czasami pływanie, nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] i mam jakies 180 cm wzrostu jestem w podobnej sytuacji jak ty , aktywne zycie, do poludnia bez sniadania fastfoody , piwo i takie tam , siedze na forum ponad rok i tyle samo lezy mój koks w szufladzie 100 mety 10 oma najpierw kupilem potem sie dowiedzialem jak brac minol rok i nawet metka sie juz przeterminowala heh [...]

Panie Janie, nie przeceniałbym tak mojego genu. Ja już 11 rok dźwigam, cały ten czas dźwigałem, nie traciłem czasu na maszyny. Nawet ćwicząc kulturystycznie robiłem dynamiczne ćwiczenia jak Push Press czy High Pull. Gwid zdaję się ma krótszy staż (jeśli się myle to mnie poprawcie) a wyniki w dwuboju mamy zbliżone. Gwid dzięki. W rwaniu mam jeszcze [...]

Ja tez cwiczylem jak byl rok akademicki i chodzilem na silke, ale wkurzaja mnie te stojaki u mnie w piwnicy i sie zbuntowalem i nie cwicze

czy to bedzie dobre na robienie masy i czy nie bedzie to strata czasu, do tej pory robilem rzeźbe, staz ponad rok. Zmieniony przez - zxcv1753 w dniu 2010-12-08 16:24:49

Witam wszystkich. Tak dzisiaj się zastanawiam czy zrobić sobie jakąś przerwę wakacyjną, żeby się zregenerować, odpocząć od siłki troszkę, stawy zaleczyć itp. Cały rok ćwiczę systematycznie, robię co 6-10 tyg przerwę tygodniową. Ćwiczę rekreacyjnie 3 razy w tyg. Warto zrobić sobie teraz przerwę 2-4 tygodniową, czy jak zwykle tydzień? Gdzieś obiło [...]

to są te same osoby, które nie potrafią pracować grzbietem:) A Puma tu na sfd jeszcze w 2008r pytał o dawkowanie kreatyny i hmb, a już rok później zrobił się na wielkiego speca, to daje do myślenia

czyli niecały rok... a to dział za stażem ponad dwa lata; dobry trening na masę, z dobrym odzywianiem, regeneracją a siła sama w sposób bardzo znaczący przyrośnie- trening typowo na siłę, na dodatek wedle takich zasad jakie przedstawiłeś przyniesię Ci daleko więćej szkody niż pozytku.

3 x 30 minut to można cały rok kręcić w dowolnych momentach. Nic złego to nie spowoduje. Jeśli robisz redukcję to faktycznie po treningu ma to większy sens. Natomiast Ty jak pisałeś robisz to żeby podkręcić metabolizm - więc rób kiedy masz czas i chęci.

Ozzy teraz Ja Ci się wj**ie %-) Czesiek - no w sumie to już ponad 2 lata :-D 1 rok to było bez diety i bez jakiejkolwiek wiedzy. Od sierpnia 2013 dieta ogarnięta w miarę i trening, ale od Lutego do Maja miałem przerwę z powodu kontuzji, czyli tak naprawdę ćwiczę 8 miesięcy ;-)

Nikt nie mówił tu o codziennych śmieciach. Komentarz DSM na ten temat: IIFYM i cukry w makro to jakaś kpina, może na krótką metę, albo raz na ruski rok, ale jeśli codziennie wliczasz słodkie płatki, czy snickersa po treningu, czy coca colę, to uwierz mi chłopie - a) osadzi Ci się tłuszcz na wątrobie, cukier rafinowany ma dwa zużycia przez organizm [...]

[...] ale na masie to czemu nie. Odrębnym zagadnieniem jest w ogóle rozkład fruktozy, która notabene nie podnosi tak bardzo poziom insuliny, ale uruchamia inne szlaki metaboliczne niż glukoza :D nie martw się jak się uczę o tym 5 rok i nadal wiem mało :D ja rano mogę zjeść 1 kg cukru i wszystko pójdzie w mięśnie większości innym osobom to się odłoży

nie. bo wtedy skończę szkołę. A teraz mam ból dupy o to, że nie mogę skończyć szkoły tak jak bym chciał, bo muszę zap*****lać. Mam za rok maturę i 2 lata nauki w plecy i nie mam kiedy tego nadrobić. Miałem nadrobić w wakacje, ale k***a stawiam płot.

pewnie macie racje, ale przy splicie też niewątpliwie będe się rozwijał, więc kombinowanie w moim przypadku w którym trenuje jedynie ponad rok jest tylko dokładaniem sobie problemu, bo pewnie nie wykorzystam tego treningu w 100%

Nie mierzę, na tym polega agresywna masa. Śmieszą mnie te zabawy w super czystą masą, przez takie coś ludzie stoją w miejscu przez cały rok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-29 18:52:59

O i zapomnialem o autorytecie Hosse'go(wielkiego zwolennika UE,powiedz szczerze pewnie bedziesz chcial sciagac auta bez cla i akcyzy po dzwonku )hehe,wielkiego propagatora OVOPOL'u przy wymienieniu np.Sona czy Danona itd. w poscie=nowy produkt Treca. Na serio mam tyle w bicku,a w chorej rece mam nawet(tylko) chyba 30-nie chce mi sie teraz mierzyc [...]