[...] masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo Zaczął się rok akademicki, także dzień jest pełen zajęć. Mam jedank nadzieję, że będę w stanie na bieżąco uzupełniać dziennik
[...] cel szczegółowy31571 Biernacki Julian Mój syn ma orzeczenie o niepełnosprawności ponieważ stwierdzono u niego opóźniony rozwój psycho-ruchowy,dysmorfie twarzy, wadę wzroku,stopy płaskokoślawe, nosi ortezy.Julian w wieku 6 lata nadal nie mówi.. Wymaga ciągłej opieki, rehabilitacji zajęć logopedycznych i wczesnego wspomagania. Jest pod stałą [...]
[...] i nie tracę pieniędzy na paliwo. Za to mam ciut gorszy sprzęt dlatego też przerzuciłem się na bro splita bo myślę że będzie mi lepiej to szło. Splita ostatni raz robiłem rok temu więc też odmiana dla mnie.Jem gotuje ćwiczę pracuje i jakoś ten czas leci a waga w sobotę pokazała 103 kg w 10 tygodni przyszło 5 kg. W poniedziałek był push we [...]
[...] aż tak słabo to (no nie oszukujmy się), ale Olympii by nie wygrywał. Prawdy nikt nie zna, czy wyniki są odgórnie ustalone, sędziowie posmarowani, ale fakt faktem, progres z roku na rok jest. Mały, ale jest. Tak btw. Żeby nie było, mi się jego sylwetka nie podoba. Wygląda jak klocek. Niby wszystko "duże", ale to nie jest to co jest dla [...]
ja robiłem cykl kreatynowy rok temu bez diety bez układania treningu (zaczynałem wtedy trenować i cwiczyłem wtedy pół roku) to siła na samą klate skoczyła mi 20 kilo z 90 na 110 kilo cykl trwał z 5 tygodni brałem kretke w dni treningowe 3 razy dziennie po płaskiej łyżecce i w dni nie treningowe po 2 łyżeczki waga mi skoczyła jakieś 5 kilo i nie [...]
~30-50g na porcje dostaniesz w opakowaniach po 200g - ~2.5zl btw jesli rok w twoim loginie to rok urodzenia... wnioskooje, ze trenoojesz stosoonkowo krootko... wiec z kreatyna mooglbyc poczekac
Studiuje ratownictwo medyczne. I rok. Z anatomii mam układ kostny, mięśniowy i krwionosny. Uczy mnie główny ordynator chirurgii w Białej Podlaskiej i bardzo duzo wymaga. Każda tętniczka, żyłka, dokładne budowy przynasad kości itp. Michał: gratuluję rekordu na płaskiej Ćwiczysz na siłę, czy tak Ci na masie poszła? Zmieniony przez - boguc w dniu [...]
nie, co poniedzialek cos sobie wkręcam. jesli kazdego tygodnia dotrzymuje tylko 2% z postawionych postanowien, to w skali roku ( a rok ma ponad 50 poniedzialków) daje to ponad 100% Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-14 00:23:41
Widać że gąbek sobie tam na wkładał, wiem bo sam tak robie jak idę na dyskotekę żartuje a co powiecie o przemianie tego aktora co grał w 1szej części spidermana. Podobno musiał rok ćwikać bo taki był wymóg scenariusza. I jak na rok czasu progress chyba niezły :P (oczywiście bez szaleństwa koksem sie nei stał) Niestety nie moge znaleźć fotek.
[...] Tomek Lech(srebrny medal), obaj w kategorii do 100kg oraz ja( medal brązowy) i Przemek Żakowski (miejsce 7) w kategorii kulturystyka klasyczna do 175cm. Dla mnie ubiegły rok był rokiem debiutu na mistrzostwach europy w Serbii, gdzie otarłem się o finał zajmując ósme miejsce. Jednak analizując teraz tamten start z perspektywy czasu, [...]
według mnie w pierwszym planie wychodziło po 2 treningi A i 2 B w tygodniu, i w drugim planie jest podobnie 3 dni treningu, wolne, 3 dni, wolne (8dni) a FBW juz cwiczyłem kiedys przez prawie rok..., pół roku HST... "jakieś tam" niewielkie podstawy mam...
wtedy to bylem strasznie po % i po xtc:D:Dpoj... sie w glowie po tym combo... a wporzadku 2 rok studiow leci jakos pomalutku... silownia niestety od roku zaniedbana tzn wogule jej nie ma po ostatnim cyklu co doszlem do 50,5cm w lapie a po treningu 52 w klatce ladnie rowniez bylo 132cm bez napinania ale....zerwany biceps cos z miesniami barkowymi [...]
ja p******e. w tym wieku i juz sie tak dvpczyć z kim popadnie. to się w głowie nie miesci. Bylem rok temu z dziewczyną na domowce u kumpla, no to taka "speluna" byla mozna powiedzieć, tez tam dziewczyny ostro sie pvszczaly, wchodze do pokoju a tam sie rvchają, ide sie odlac a tam laska kvtasa w gebie moczy. Nigdy więcej do takiego bydła nie pojde. [...]
Gugcio, czy prowadzisz dzienniczek treningow i czy dzielisz rok na cykle treningowe? Czy robisz sobie zalozenia, jakie chcesz osiagnac w ciagu roku treningowego, ktory trwa od wrzesnia do czerwca? Bo wiadomo, ze w okresie wakacji to przede wszystkim wazny jest ruch na swiezym powietrzu. Reasumujac. Kazdy trening jest wynikiem planu robionego na [...]
[...] i poszlismy na spacer :P heh aaa i basen mielismy w hotelu :p wiec w dzien szus szus, a popoludniu plusku plusku miska niby czysta ale.... sera zjadlam na zapas za caly rok chyba %-) chleb tez jadlam bo tak najlatwiej bylo na stoku i w autobusie... wpadlo nawet troche bagietki, ale nie zupelnie bialej, tylko takiej nie do konca oczyszkonej [...]
[...] głownie tyle ze sprawdzają się u mnie strączki jako źródło węgli oraz ładowania nakręcające metabolizm! Poza tym co widać w tabelkach i na fotach zmieniło się również : * z roku na rok, żeby nie powiedzieć z miesiąca na miesiąc rozumiem lepiej swoje ciało *moim bardzo dużym problemem jest zatrzymywanie wody, z wielka radością stwierdzam, ze jest [...]
żeby wyszło dobre ciasto jest potrzebny piec co grzeje tak na 300 stopni i jest specjalnie wylozony!! wiem co mowie juz rok robie w pizzeri p.s pizzy nie jadłem juz z miesiąc
a czym można zastąpić tune? wg wartości odżywczych? hmm.. przez rok wiadomo, że nie dam rady jeść tego samego.. dietę staram się zmieniać co 2-3 miesiące;) Tak na marginesie.. makaron z jajkami + koktajl truskawkowy = kibel?? Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-07-02 13:36:31
dojsc do 100kg to ja moge dopiero za rok, po przeprowadzce. chyba ze w Gorzowie sie zapisze, ale na razie nie mam tego w planach. w kazdym badz razie- zglosze sie! a tak w ogole, to przydalby mi sie jakis porzadny stretching i masaz.. moze w jakis nietreninowy sie ponaciagam.
Infernol droga do startu - pods str 67
