w rok

[...] mu tak : "bo ty Janke chcesz sie uczyc, a oni chca zdawac egzaminy" - wiec sam sobie odpowiesz czego chcesz. Powiem ci ze ja np. mam juz nibieski pasek chyba 4 rok, albo i dluzej. Przeciez jakie to ma zanczenie jaki masz kolor. zrobisz jak zechcesz, ale jedno co powinienes to solidne cwczyc.Powodzenia. "Karate ni sente [...]

[...] Fedora. Chce tego nawet bardziej niż fani. Jak Fedorowi się skończy kontrakt, to Dana wie, że to będzie jego ostatnia szansa na pozyskanie Rosjanina i będzie musiał mu zaproponować masakryczny kontrakt :) Za jedną walkę tyle co jego wszyscy fajterzy przez rok, hahaha. Na bank będzie próbował :) Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-06-22 12:56:52

Strzałka Pierwszy dzień za mną. Zacznę od dobrych rzeczy: nie zniechęciłem się, pomimo trenera który robił wszystko aby tak było,powiedział że jak wytrzymam pierwszy rok to już dalej poleci.Zaproponowałem mu szkolenie z motywowania - zrozumiał i zemścił się.Nie wiedziałem że jestem w tak kiepskiej formie.Po całym treningu nie byłem w stanie [...]

Witamina C - suplementuję, w formie kwasu L-askorbinowego w proszku, ok 1-2g dziennie, ale nie codziennie przez cały rok. Witaminy A najwięcej ma wątróbka kurczaka, bo ponad 1500mcg na 100g produktu. Witaminy A według fitatu dostarczam jako jedynej obok magnezu w ilościach rekomendowanych (miesięcznie 22 tys mcg, co daje 733 mcg dziennie). [...]

Oceniacie Mariusza pod kontem tego ze nie ma doswiadczenia i techniki. Ale to jest stan dzisiejszy. Jestem pewien ze za rok bedzie i lepsza kondycja i technika...Taki jest Pudzian - nie oszukujmy sie. Facet ma charakter, wole walki i determinacje....jak sie uprze to osiagnie cel. Bedzie 10 godzin dziennie cwiczyl a osiagnie. Na Pudziana mozna [...]

[...] sauna, karnet miesieczny na sam silke - 180, a na silke i zajecia ruchowe 210. Sa oczywisicie promocyjne ceny dla studentow i emerytow Sa tez karty czlonkowskie - 600 zl za rok i 150 co miesiac, z wiekszymi uprawnieniami... ------------------------------------------------------------ **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! ** leniwa [...]

kolega na zdjeciach to prawdziwy czlowiek w telewizji okolo rok temu lecial reportarz na jego temat osobiscie ogladalem :P potwierdzam realnosc zdjec , ponad to zajmuje sie spiewaniem o ile pamietam :P elo pozdro

[...] ćiczyć w pijalni na przypale niedość żę nic nie umieliśmy to jeszcze w****u typa sie przewijało tam, bary sie nauczyłem ze 2-3 miechy temu a ćwizce można powiedzieć że rok, śiniaki to normalna sprawa nie ma sie co dziwić , radze ci sie dobrze rozgrzewać bo puzniej bedziesz miał jakąś kontuzje mniejszą czy większą -gwarantuje , dalej hmm my [...]

Lambaloona kurcze 20 kg to juz cos!! wow! gratulacje! zapraszam do odwiedzania ja ogolnie najciezsza byłam w zimie wazyłam jakies 68 kg!! 2 lata temu potem za rok tez w zimie jakies 64 a teraz waze jakies 59 i chce tak 54 tylko wiem ze teraz juz bedzie tylko trudniej ale co tam jak nie traz to kiedy? ;) Zreszta mam 8 listopada polmetek no i na [...]

[...] ale tej sekcji nie biorę pod uwagę przy podsumowaniu. Ergometr Wioślarski: Zacznę od tego, że nie spodziewałem się takiego wyniku patrząc na to co działo się w tamtym roku, gdzie byłem słabszy od życiówki o ok. 2sekundy. Teraz jest to niecała sekunda bo tylko 0.9sek. Więc jest naprawdę dobrze:-)). Mój system treningowy przyjęty zdaje [...]

[...] AWF i zdał na studia magisterskie. Na 3 tygodnie odpoczął od siłowni. Teraz zaczyna trening. NIE JEST W STANIE DOJŚĆ DO FORMY W DWA TYGODNIE! Chociaż widziałem jak mu się ślepia błyszczały że jest w kadrze! No cuż. Myśle że za rok znów wywalczy szanse! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Co do treningu to art w postach podwieszonych dzialu "pierwszy rok treningow" i tam znajdziesz rozpisane prowadzenie na pierwszy rok treningow. Co do diety to dzial odzywianie ;-)

majac technika masz już zawód w zawodówce też masz niby zawód ale idx sie przejdx tam na lekcje poczujesz te klimaty i wrócisz teraz to wszyscy będą pisac mature (za rok) z matmy wec wam róznicy nie robi czy technikum czy liceum, a jaka klasa? a i ile ty masz w pasie 65cm?

[...] jednak tak musi byc bo domsy trzymaja dlugo dlatego ze trudno sie zregenerowac na cza jesli w paracy ¨trenuje dalej ¨. Poki sa domsy , trening i kcal trzymane ( na przyszly rok bedzie lepsza dieta i wiecej bialka pelnowartosciowego bo bedzie troche wiecej euro %-) ) mysle ze wszystko pomimo tak malej ilosci treningow bedzie szlo do przodu :) . [...]

Odżywianie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Białko bierze się jeśli masz braki w diecie. Z ustaleniem sobie ścisłej diety poczekaj jeszcze z rok.

dumny jestem z Roberta i Arka :D kawal dobrej roboty. Robert caly rok w formie i na koniec MS OPEN! chyba nikt tego nie powtorzy :D czekamy na fajne foty

Gratulacje dla Polakow Za rok bedzie jeszcze lepiej, jak moze byc w takiej sytuacji Dzieki za relacje!

[...] próbowałam, ale z jogą bym uważała, chyba że jesteś pod okiem fachowca, któremu opowiedziałeś o swoich dolegliwościach. Wiem co mówię, bo ćwiczyłam jogę 15 lat, zaprzestałam rok temu z uwagi na kontuzję kolana i kilka miesięcy po tym okazało się (straszne bóle miałam), że mam przepuklinę w szyjnym. Na razie nie ćwiczę, bo niedawno przestało mnie [...]

[...] jak zrobisz agresywną masę zbudujesz sporo mięsa ale zalejesz się tłuszczem, którego nie będziesz mógł się pozbyć później. Dieta z dodatnim bilansem ale jakość posiłków istotna i ostrożnie z węglami prostymi i będzie szło do przodu. Do końca roku spokojnie można zbudować parę kilogramów fajnego mięsa a później dociąć tylko na przyszły rok

[...] a nie jakaś badziewna chemia. A skąd to wiem? Bo sama w ciągu 6 miesięcy schudłam ze 114kg do 72kg, a więc uzyskałam ubytek 42kg i co najważniejsze utrzymuję wagę już 2 rok (maksymalnie przybyło mi w tym okresie 4kg). Nie stosowałam ani Therm Line, ani Meridii, czy innych świństw tego typu. Wystarczyła dieta 1200kcal i wysiłek fizyczny równy [...]