w rok

[...] minimalnie przybyło ale w sile jest mała różnica...np uginanie sztangi robiłem po 2-3 razy max ciężarem 26kg teraz robie po 10 razy...dla mnie to bardzo małe efekty Na nowy rok planuje cykl mono krety ,niby troche za wcześnie no ale chce bardzo poprawić swoje osiągi P.S Kamykator ja ostatnio zrobiłem wyciskanie sztangi z przed głowy i dziwnie [...]

[...] ilość orzechów w szejku aby wychodziło mi 1g tłuszczy na 1kg tak? Czyli jednak zapomniałem czegoś dodać, ćwiczę 3x w tygodniu, chciałem lecieć wg tego schematu pierwszy rok treningów ale niestety w moim wypadku takie ćwiczenia odpadają. Znaczy na tą chwilę mogę wprowadzić ten trening ale za miesiąc lub 2 będę bez żadnego sprzętu do ćwiczeń i [...]

[...] . Po to Tutaj jestem .. dodam ze zawsze bylem chudzielcem .. i zawsze bylo cięzko z przybraniem masy , jestem po kilku mocnych kuracjach ...treningi tez z przerwami rok przerwy i rok ba bombie i tak w kratkę . Dlatego takie efekty .nie robilem badan wszysko na czuja . Taraz zrobilem , wszyski gra i zwyczajnie chciałbym profesionalnie do [...]

wiec tak, kupilem rok temu arsan, dieta byla wporzo, wszystko piekne, skonczyl sie Arsan+koffeina (jakies półtora miecha) i schudłem 3kg , teraz jade na samym TSE i w 5tyg poszło 6kg %)

good job teraz masuj z głową za rok chce Cię widze w wadze 100 przy obecnym bf

Mit jakich mało, "jeśli teraz wezmę kretkę, to później nie będzie na mnie działać mono" wierzysz w to? bo ja nie. Podstawowy fakt, to 4-5 cykli w roku z przerwami po dwa miesiące.Chodzi jedynie oto żeby nie zaburzyć produkcji naturalnej kreatyny i nie robić cykli jeden za drugim.Masz 18 lat i pełny rok stażu, spokojnie możesz zjeść tego [...]

Nie no ja uzywam juz z gorka rok krazka , mam porownanie tylko do wczesniej uzywanych plastrow, ktore byly gorsze w skutkach dla mnie. Przykro, ze hormony tak Ci zaszkodzily = (

[...] użyciu przez sportowców a którego nie da się wykryć w organizmie. Jestem po prostu zaskoczony tym jak daleko sportowcy są w stanie posunąć aby zdobyć coś w tym sporcie" 2011 rok. no i? jakos to nie wyzwolilo ludu z kajdanow nieswiadomosci. %-) Chael zreszta tez pisal ostatnio,ze 95% zawodnikow jest na dopingu,nawet nie stosujac go swiadomie,a po [...]

[...] Angelov,czy jak mu tam,to nie jest natural,to spojrzy na ciebie jak na idi.ote. a przynajmniej wielu nadal uwaza,ze te fitness gwiazdeczki wazace po 95kg przy 6-7% BF'a caly rok,to goscie,ktorzy zawdzieczaja to tylko i wylacznie ciezkiej pracy i mieszczeniu sie w makro. ;-) z drugiej strony,skad niby maja wiedziec cokolwiek na ten temat,skoro ten [...]

Jeśli coś nie jest przeterminowane rok temu to dawajcie Ps. Wkradł się błąd do opisu tego Slim Diet, bo to na pewno nie jest 2000g, a 650 gram ;) A i teraz jeszcze czytam w tym Tribuactiv: ctivita Tribuactiv B6 - 2x 90 kapsułek + Activita Tribuactiv B6 90 kapsułek i napój Cocaine GRATIS za 29 zł. Poprawcie, bo potem będzie,że ktoś kupił i nie [...]

[...] wyszedł i załatwił zgodnie ze swoim planem obecnego mistrza na początku 1szej rundy. No nie załamujcie mnie. No ok co do gali, to Cerrone-Diaz to potencjalna walka tego roku :-) i na pewno hucznie ten rok w MMA ci dwaj panowie pożegnają. Ciężka strasznie do wytypowania walka. Cerrone ma świetną stójkę, jednak niewiadomo jak sobie poradzi z [...]

[...] trójkąt, siedziałem w nim z 1,5minuty aż w końcu czułem że zaraz spłyne i klepnąłem. Ale jak mówie wole o tym zapomnieć. Na treningu nikt mnie tak nie zrobił od chyba pół roku.... Nie ma co ukrywać, moja wina i tyle nie wiem co sie stało. Nawet za dużo wniosków nie wyciągnę z tej walki. Jedyny wniosek to taki że trzeba mocno trenować i sie [...]

30.12.13 Dzisiaj niestandardowe połączenie na ostatni w tym roku trening. Klatka, tył barków oraz bicepsy. _________________ wycisk leżąc na maszynie 3s 10-8powt. wycisk hantli na skosie głowa w góre 8x30kg 8x34kg 6x40kg rozpiętki na poziomej 8x20kg 8x24kg rozpietki a buterflyu 2s po 10reps odwrotne rozpietki na maszynie 4s po 15/20powt. uginanie [...]

[...] że coś tam powoli rosnę ;> Jest wszystko pod kontrolą. W sumie to ile mięsa udało mi sie zrobić dowiem się jak się potnę ostro ;-) Jako ciekawostkę powiem że lekko ponad rok temu (listopad/grudzień) ważyłem 73kg, a aktualnie mam około 13 kilo więcej, a dużo bardziej zalany nie jestem, czyli wagi przybyło mi znacznie ;-) Ale osobiście nie [...]

Za rok tez napewo beda te zawody, doipero w tym roku przyjechalo kilku "silaczy" z innych miast. Mam nadzieje, ze za rok osbada bedzie jeszcze lepsza.

[...] nazywa się zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną i trening siłowy. Daj spokój z brzuszkami i pompkami. W dziale Trening znajdziesz artykuł autorstwa roniego220 "Pierwszy rok treningów". Zaczniesz od podstawowych, wielostawowych ćwiczeń: wyciskania leżąc, martwego ciągu i przysiadu. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie, dodać 300-500 kcal i [...]

[...] zupełnie nie masz się co usprawiedliwiać Każdy powinien mieć własny rozsądek i czasem słuchać dobrych rad "są to przecież moje normalne treningi, które wykonuję ponad rok, a miałam okresy, że trenowałam z większą intensywnością" Co nie znaczy, że druga Marta tak samo trenowała i z podobną intensywnością. I to też nie jest do Ciebie [...]

[...] doyebac do pieca jest 4 - jest bardzo dobrze,wprowadzam delikatne zmiany na podtrzymanie progresu pamietaj tez ze to poczatki na poczatku wszytsko moze isc szybciej niz po roku,dwoch moze ale nie musi! niektorzy cwicza rok,dwa i notuja progres 2-3kg wiecej na liczniku jesli celem jest masa - a tak chyba jest - to rob pomiory najlepiej co [...]

[...] bicepsa -zapalenie kaletki podbarkowej w konsekwecji zespół ciasnoty podbarkowej Ból pojawial sie stopniowo lekcewazylem pierwsze objawy i trenowalem plywanie i robilem duzo pompek zazwyczaj bez rozgrzewki i bez wczesniejszego rozciagniecia miesni. Rehabilitacja trwa juz rok i juz jest dobrze. Reszta jest w poprzednich komentarzach pozdro

Kurcze zaluje ze nie pojechalem, za rok napewno pisze sie na wasza impreze - w tym roku mialbym szanse na 3 lub 4 miejsce ale w tym roku nie trenuje silki bo przygotowuje sie biegowo do zaliczenia maratonu w marcu w Barcelonie :)