w rok

W talii taki sam obwód co rok temu. Brzucha nawet za bardzo nie ćwiczę, żeby zostało jak jest

Jest na wypasie więc rok przepracowany solidnie jak w talii tyle samo :-))

Zmienił bym go zupełnie i albo zrobił porządne fbw albo jeśli już 4 razy w tygodniu to push pull. Masz kilka fajnych propozycji w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów. Musisz mieć dietę bo bez tego efekty będą mizerne.

Ja rok po silnym skręceniu czułem się już pewnie i okazało się, że propriocepcja nie była jeszcze w pełni odzyskana - trącenie podczas gry w piłkę wystarczyło żebym krzywo stanął i kontuzja się odnowiła. Nie miałem rehabilitacji i to pewnie było przyczyną. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-01 19:47:04

[...] przygode z silownia to bez sensu szkoda pieniedzy. przez 2 tygodnie nie urosnie ci nic w bicepsie no moze pare mm sory taka przykra prawda. 4cm w łapie to sie robi cały rok albo i lepiej zalezy tez od indywidualnych predyspozycji. ciezko odpowiadac na twoje pytania bo to sa takie twoje gdybania a nie racjonalne pytania na kote mozna zwiezle [...]

nie mow ze 3lata, bo rok temu tez glupoty pisales. to dobrze, trzeba pytac, zeby sie czegos dowiedziec, zeby sie czegos nauczyc. ale tak czy inaczej swiadczy to o Twoim niskim poziomie wiedzy n/t kulturystyki czy tez dopingu. wiedze Charlesa Glassa mozna oceniac po jego sylwetce : kazdy wie jak wygladal, kazdy wie ze sie na tym zna i przezyl [...]

Miałam rano dalej zakwasy po przedwczoraj i przez chwilę chciałam odpuścić sobie dzisiaj :-) ale pomyślałam , że skoro jaki pierwszy dzień taki cały rok , to muszę się jakoś zebrać %-) po treningu GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - [...]

Dziękuję za odp.... Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) Czytając Twoją podpowiedz co do BWT i kcal widzę, że wstrzeliłem się idealnie... cieszy mnie to, [...]

[...] Ew. można pomyśleć nad zwiększeniem aktywności. Przypomnij jak ona teraz wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 z tematu "Pierwszy rok treningów" w dziale dla początkujących. W niedzielę zawsze rower w terenie... zazwyczaj w około półtorej max 2 godziny przejeżdżam 35-40 km. Każdego dnia przed snem robię [...]

za rok planujemy zrobić Puchar w marcu, więc szykujcie się :) W tym roku trochę kiepsko z terminem wyszło, ale nie było źle. Podziękowania dla wszystkich zawodniczek i zawodników, którzy pomimo napiętego kalendarza startów znaleźli czas, aby zawitać do naszego miasta. Jeśli macie jakieś uwagi, piszcie śmiało, na pewno je rozważymy. Jeszcze raz [...]

[...] samo z siebie. Przeskoczylem ostatnie szczeble, przeskoczyłem przez brierke ochronna, przebieglem przez dach, skoczylem ze dwa metry w dol na kilkudziesieciocentymetrowej szerokosci ciąg wentylacyjny, potem pare metrów w dol na ziemie, fikolek , wstalem na nogi, i sprint przez tylna czesc placu, ukrycie sie w zaroslach. Ludzie to trzeba przezyc [...]

[...] porobiło się dziadostwo;/ duża bania + gorączka, zostało mi parę tabsów Apo-Naprox które wcinałem i znowu to ściągałem 30ml lub lekko ponad naściągałem. Mam foty z tego zabiegu potem mogę wstawić. Tak więc Panowie po ropniu nie polecam szybko wracać do tego miejsca, aby wbijać, ja już wiem że przez conajmniej rok w dupsko nic nie przykłuję! :)

[...] jaki antybiotyk brałeś? Edib2 nie wracaj szybko do tego miejsca ze strzałami.. Ja wróciłem 2 miesiące ponad po pierwszym ropniu i dostałem nawrotu.. Teraz w dupsko z 1 rok co najmniej nic nie wbiję nie ma mowy i od underów trzymam się jak najdalej ( nie twierdzę że UG to lipa, tylko jest to jak widać loteria o czym się sam przekonałem na [...]

Ja kiedys bilem tylko barki przez rok czasu, nie bylo roznicy czy krotkie czy dlugie estry,injekce szly e2d, wszystko bylo ok,ale potem juz sito, bylo to dla mnie najlepsze miejsce, nie cierpialem bic w dupsko,ale sie nauczylem i wchodzi teraz elegancko, znow w barki teraz idzie gorzej, takze mysle ze to kwestia przezwyczajenia. Probowalem tez w [...]

Żadna to moja chwila prawdy, bo już ponad rok mija od kiedy jestem na mostku 250mg testa ew :-P Ale wrzucę coś a pro po dyskusji o nogach u Dymka w temacie %-) Mimo wszystko 74-75cm się trzyma, na nie najgorszej jakości ;-) Góra za to placek... %-) /SFD/2019/3/3/0cb0f9c2de9846e593e91bd88d6a74bf.jpg [...]

Wrzucam porównanie roczne do pierwszego zdjęcia, przez rok zrobiłem ponad 12-14kg na plus. Z dietą różnie weekendy bywało że diety 0 i dużo %, także na ten tryb życia dość dobrze wyszło :) https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/922/RDuvIb.jpg Następne wrzucę jak pod redukuje oraz wyjdę na prostą bo znów borelioza dała o sobie znać. Nieźle [...]

Dzięki za dobre słowo Panowie No patryk ogolnie progres ogromny zrobil... No jak dobrze pójdzie to będzie 5-6kg więcej na scenie w równo rok.

Rok nie czwiczone z powodu przepukliny ktora uciskala mi nerw i ciagalem pol roku noge za soba. /SFD/2020/2/21/e1608b4c7b52446e83ecc6e072069ea5.jpg Zmieniony przez - snara w dniu 2020-02-21 20:02:28

Kuźwa mega dzięki za taką opinię, naprawdę to motywuje, sukcesywnie te nogi z roku na rok są na plus i już w sumie nie mogę się doczekać następnej masy :)

Słyszałem że wiosna i lato mają być w Polsce zniesione ustawowo, ma być tylko jesień i zima żeby sezon grypowy mógł być cały rok %-)