w rok

ja narazie olewam, by zdac za rok w klasie maturalnej trzeba bedzie przycisnac

Jesli mozess trenować 4 dni to push/pull lub gora/dol ciala. Przykladowe plany znajdziesz w temacie "pierwszy rok treningow" ( podwieszony w dziale dla poczatkujacych). Zdaje sie, ze Krawat rowniez wrzucil w tym dziale kilka propozycji.

Jeśli potrafiłeś wcześniej nieżle przytyć to znaczy że znowu możesz nabrać ładnej masy , tym razem jednak postarać się aby była ona jak najbardziej sucha , czyli beztłuszczowa. Nie jestem żadnym specem i mistrzem dietetyki , mi też ciężko czasami było z posiłkami , ale głównie przez pracę za granicą po 16 godz. Rok temu ważyłem 112 kg. , [...]

Dawcio , po wymiarach widać , że jestem chudy , mam diete . przez rok przyszło 10 kilo mięśni . Nie mam zamiaru sie bardzo masowac (chodzi o przyrost tkanki tluszczowej). Mam bardzo chude kości co widać po wymiarze np. pasa . chce , żeby ktoś mi ocenił moj plan . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-09-30 19:47:10 Zmieniony przez - Fluor158 w [...]

[...] siadał 400 i wyciskał 300. Wtedy ok. Dopóki jesteś na poziomie absolutnie amatorskim to się nie przejmuj. Ludzie korzystają z koszul i kostiumów niejednokrotnie dłużej niż rok. Ja mam zarówno katanę jak i super centka. Katana jest luźna,więc zakładam bez problemu. Centurion po workach wchodzi w minutę,za to schodzi w 5:P. Mi kiedyś Sene [...]

[...] to coś nie tak z wiązaniem albo źle w dół schodzisz tzn spróbuj podczas schodzenia w dół trzymać tułów lekko nachylony do przodu a co do nauki to sprawa indywidualna ja co roku od nowa zaczynam naukę hehe choć co rok szybciej zaczynam łapać o co biega a i paski tak jak pisałeś dają wybicie w dolnej fazie więc powinieneś wstac bez problemu w [...]

ostatni rok powiem szczerze tylko na tym bazowałem same gicze cielęce i l-karnityny i nadal w sumie tak jest i niczego nie żaluje dodatkowo mówiąc

tak.. jezeli koniecznie chcesz.. choc wg mnie to zbedne.. w pewnych przypadkach mozesz byc wrecz oslabiony.../polecam raczej zostac przy rano 1g + potreningu 2g/ cla.. im dloozej tym lepiej -> rok wskazane..

Oby. Na Haye raczej nie liczę a obawiałem się że weźmie Władka. A w jego pokonanie nawet taki optymista jak ja średnio wierzę:) Ale Vitek... Może być różnie. Co do tego Maddalone to IMO walka niezbyt potrzebna. Tomek powinien odpocząć a nie cały rok zapyerdalać jak dziki osioł. N ale co ja sie tam znam... Roger i Adamek wiedzą lepiej.

[...] większości tej masy i siły po zakończeniu cyklu. To również tłumaczy dlaczego naprawdę dobrzy kulturyści, czy podnoszący ciężary stosują ten "stuff" przez cały rok. Skutki uboczne testosterone enanthate zawdzięczamy silnemu efektowi androgenicznemu i tzw. zatrzymaniu wody. To przede wszystkim jest przyczyną występowania [...]

skk jest super :) ja gram juz ponad rok w to ;]

To ciekawe, że nie. Mam znajomego, który własnie w ten sposób ćwiczył przez około rok i teraz ma klate jak się patrzy. Ponadto, gdzieś znalazłem, że jednak działają mieśnie piersiowe dolne podczas podciagania. Tylko nie wiem, czy w podchwycie czy w nachwycie i w jakim rozstawie rąk. Dlaczego tak się upieram przy tym podciaganiu? Bo jest szybkie. [...]

[...] kreatyny są różne: 1. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne od treningów 5 gramów w dowolnej chwili. Cykl taki trwa około 10 tygodni. 2. 3-4 gramy przez cały rok. Stała suplementacja. 3. Ładowanie kreatyną przez pierwsze 4-5 dni 25 gramów w porcjach po 5 gramów, a następnie 5 gramów dziennie przez około 6 tygodni. W praktyce [...]

[...] by dla ciebie trening cykliczny. W tym celu odwiedz tego linka: http://www.kulturystyka.pl/artykul129/ http://www.sfd.pl/temat104892/ Znajdziesz tam trening ulozony na caly rok z gory - zestawy cwiczen i wskazowki dla poczatkujacych - w kazdym cyklu podane sa takze zestawy cwiczen dla osob, ktorzy nie maja dostepu do silowni SUPLEMENTY/ODZYWKI [...]

[...] nie jem gówna (czyt. fastfoody czipsy itp), moim celem jest nabranie siły i trochę masy. Mój staż treningowy na siłowni wynosi około 4-6 miesięcy, a SW trenuje troche ponad rok. Zestaw odżywek który chciałbym otrzymać: Przedtreningówka: X-PUMP - wybrałem X-PUMP'a ponieważ po jego składzie wnioskuje, że nie jest to jednorazowy "wystrzał" który [...]

czyli juz rok systematycznego treningu jest??? może mi ktoś ocenić ten plan? dodam że jestem początkujący, i chce chwycić mase:)moge trenować 3 dni w tyg, z góry dzięki:D dzień 1 Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - [...]

[...] tego nie spręzynujacy to nie radzęnikomu trenować na gimnastycznym albo tym bardziej z uchwytami wygiętymi :) powód prosty : )kazda zmiana uchwytu obnizy wyniki :) ja kktos rok podciaga sie na profilowanym uchwycie pod zdrowie nadgarstkó to na prostym zrobi mniej :) ja nie wiem czemu ale nachwytem szerszym niz barki zrobie teraz wiece jniz [...]

hmm tez sie wlasnie zastanawiem :P sadze ze wiek odgrywa tutaj jakas role, ale chyba najwazniejsze sa predyspozycje, genetyka. Jeden przez rok zrobi to co ty przez trzy. Jeden bedzie mial coraz trudnij w nabieraniu masy a kolejny w tym samym czasie wrzuci bez problemu pare kilo ;)

Ja mam rekonstrukcję w sierpniu i powiem Ci, że wcale w normalnym chodzeniu, nawet bieganiu nie czuję niestabilności. Przez rok o skręcenia chodziłem normalnie, nawet grałem trochę. Po drugim skręceniu przestałem, 2 tygodnie temu byłem w Żorach i test Lachmana mam na ++ zatem nie pozostawia do złudzeń. Miałeś robiony ten test? Czasem rezonans może [...]

[...] jest niski, wymaga pełnej diagnostyki z w kierunku niedoboru hormonu wzrostu. W kwalifikacji do leczenia hormonem wzrostu najistotniejsze jest jednak tempo wzrastania w cm/rok. Możemy mu dać ten hormon i on jeszcze wtedy nadrobi tę różnicę. Ale jeśli ma 15 lat i zrobimy badanie, które wykaże, że biologicznie ma 18 lat i nasady kości są już [...]