siema cwicze juz ponad rok. włąsnie skończyłem redukcje i wracam na bilans 0 , mam 17 lat 178 cm i waze 64 ( duzo spadłem podczas redukcji ale duzo fatu :D) wiec do tej pory cwiczyłem 3 dniowy rozkład , nóg nie uwzględniałem gdyż duzo biegam , gram w klubie itp wiec na prawdę nie czuje potrzeby 1 dzien - klatka i barki 2 dzien biceps i [...]
[...] dowiedzieć jakimi ćwiczeniami da się szybko go zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: brzuszeek Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Unikam fast foodów cukrów i innych nie potrzebnych rzeczy =) Teraz przyszedł czas by zrobić coś ze sobą (daję sobie 365 dni ) czyli zmienić wygląd by można było wyjść za rok bez bluzki 8-O8-O . Możecie mi polecić co mam ze sobą zrobić :D ? Siłownie teraz odpada lecz za jakieś 2-3 tyg mamy zrobić w piwnicy =). Na pewno nie chciałbym rezygnować [...]
Witam z gory przepraszam za umieszczenie tego artykulu w tym dziale. Nie wiedzialam do jakiej grupy go przydzielic. Miejsza oto przejde do konkretów. Mam 17 lat rok temu skoczylam swoją 5 letnia przygode ze sportem. Trenowalam biegi , pilke nozna , koszykowke oraz siatkowe. Po tym wszystkim wyrzezbily mi się straszne miesnie na udach. Są one [...]
Witam. Mam 15 lat, 189cm wzrostu, ważę 76kg i mieszkam w Szczecinie. Trenuje wyczynowo pływanie i kiedyś miałem styczność z aikido(ok. rok). Postanowiłem niedawno, że przydałoby się zapisać na jakąś sztuke walki. Tylko nie do końca wiem jaką... Pierw chciałem coś ze styli tradycyjnych (karate, kung fu), ale po przeczytaniu paru artykułów, [...]
Witam mam problem licze na opinie ekspertow.Od 3 lat nie trenowałem ani tez nie rozciagalem sie. Wczesniej przez ponad rok intensywnie trenowalem kickboxing (5 razy w tygodniu) bylem rozciagniety w stopniu wystarczalnym dla mnie po rozgrzewce na treningu moj prawidłowo wykonywany technicznie high-kick wynosil okolo 180 cm przy czym sam mam 176 [...]
[...] bym opisać mój mały nie tyle co problem a bardziej rozkmina którą zaraz opisze a ludzie z forum mam nadzieje mi w tym pomogą . a więc tak mam 16 lat na siłowni cwicze rok z przerwami początek 2 miesiące w piwnicy full amatorka pózniej siłownia normalna pod okiem trenera teraz ze względu na przeprowadzke i brak czasu wrocilem znów do [...]
[...] thermo speedy i to tyle. Redukuję już 3 miesiąc, teraz będę zaczynał ostatni miesiąc redukcji i chciałbym wrzucić jak dobry spalacz lecz już bez gery itd. A jako, że na ten rok nie jestem całkowicie w temacie spalaczy proszę was o radę. Widzę dobre opinie o Redox Extreme prócz jednej strony (ale to chyba fake, bo hejtują wszystko co nie z ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano ! Trenuję już jakoś +/- 1.5 rok z przerwami. Chiciałbym dowiedzieć się od Was co sądzicie o mojej sylwetce, co będzie dla mnie lepsze czy trening FBW czy może trening dzielony, czy powinienem redukować czy wbijać się na masę czy któraś partia mojego ciała odbiega od reszty. Diety nie mam konkretnej, staram się nie wpieprzać byle czego. [...]
[...] na VLCD i chciałem dodać T3 ale przeczytałem wypowiedz miczela ze na samym teściu poleci mięcho i najlepszym rozwiązaniem było by dorzucić trena. Problem w tym ze chciałem trena spróbować za rok może dwa.Na redukcje planowałem Enana 250ew. Jaka jest wasza opinia?Poleci dużo mięcha? Czy lepiej dodać minimalną dawkę trena dla bezpieczeństwa?
[...] pracy bo z tym ostatnio u mnie słabo. Moim celem na razie jest powrót do formy bo przez ostatnie 6 miesięcy się obijałem. O MNIE: Wiek:17 Waga:95 kg Wzrost:190cm Staż:ok 1 rok WYMIARY: Klata:107cm Ramię:37,5cm Przedramię:31,5cm Brzuch:96,5cm Łydka:42,5cm Udo:65cm REKORDY: MC:130kg WL:90kg Wyciskanie zza karku:60kg Przysiad:100kg Trening 21 09 [...]
Witam Mam takie pytanko mianowicie byłem niedawno nad jeziorkiem i zauważyłem że z roku na rok coraz więcej pojawia się tych urządzeń do mierzenia siły uderzenia czyli gruszek, co mnie najbardziej zdziwiło rekordy bardzo często ustanawiają osoby wcale nie jakieś wielki normalni wysportowani ludzie, pakerzy bardzo często wcale nie zachwycają, czym [...]
witam wszystkich ktorzy przeczytaja ten post i tych ktorzy zechca wyrazic swoje opinie, bo gruncie rzeczy o te opinie mi chodzi^^ za jakis niecaly rok planuje zrobic wycine cos w rodzaju mega rzezby i zastanawiam sie nad takim zestawem wspomagajacym: -GN size on preontest -GN super pump(jeszcze nie wiem czy max czy zwykly) -GN mitotropin -jakies [...]
1.Siema cwicze 2 rok z przerwami .Od tego roku wzielem sie porzadnie za cwiczenie w dobrej silownii Gravitan cwicze tam 2 -3x w tygodniu a reszte treningow wykonuje w warunkach domowych PON-Klata,Biceps(silownia) WT-Brzuch Barki(dom) SR-Plecy triceps(silownia) CZW-KLATA Biceps(dom) PT-Brzuch Nogi(dom) Moje pytanie jest takie czy nie za [...]
Mam 17 lat i zawsze byłem szczupły rok temu zacząłem ćwiczyć, klate barki plecy i tak dalej mam ok ale nogi porażka.Jestem ektomorfikiem waże 63kg przy wzroście 177cm, w udzie mam ok 48cm wiec jest to raczej udko nie udo. Zacząłem ćwiczyć nogi.Ćwicze w poniedziałek i w piątek.Dziennie zjadam ok 2300 kalorii tyje ale powoli ostatnio kupiłem sobie [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, test prop solo 4 tygodnie 8. TRENING:co 2gi dzien 9. CEL CYKLU:1)sila 2)rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok, test prop solo 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorf 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Ważę 75kg przy 183cm wzrostu. Ćwicze dopiero rok. Staram się jeść dużo kalorycznych posiłków. Miałem 2 cykle krety i jeden gainera. Rano w ogóle nie mam apetytu. Może znaće jakiś dobry środek. Możę mie zalać. Pużniej to ubije treningiem i krea;) Dzięki;*
[...] sie do Mojej sytuacji. Dzieki Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA!!!!!!! Staż treningowy na słowni: Hmm powiedzmy rok Uprawiane inne sporty: Kick-Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka Dieta: Tak na mase Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]
Waga: 103 Wzrost: 181 Wymiary: bic 43 klata: 110 udo: 62 talia: 90 Staz: na powaznie rok, liczac zabawe bedzie kilka lat Dieta: wysokobialkowa, staram sie unikac wegli Cykle: testopin + winko ( tesciak w strzalach. winko w tabsach ) Treing: narazie zbieram mase, gdy wybije 110 kg zaczynam konkretna rzezbe ( trzeba miec z czego rzezbic, a w gownie [...]
