Tak, tuńczyk max 3 razy w tygodniu, zamiast niego możesz dać ,np.schab wieprzowy,pierś z indyka,pstrąg... Ja bym na twoim miejscu spokojnie pobił kalorie do tych 2500-2600.Białko jest ok, więc dołóż trochę tłuszczy i węgli. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-24 13:56:43
nio to masz trochę inny problem... Ja w sumię nie muszę wyszczuplać nug, bo są chyba w porządku (48cm w najgrubszym miejscu, a u Ciebie???). Myślę, że ty masz lepiej, bo nawet jeśli rozbudujesz mięśnie to stracisz tłuszcz, a ja nie mam na nogach prawie wogóle tłuszczu, tylko mięśnie...
pomiedzy 18 a 22 dniem od ostatniego strzalu omki, powinienes odczuc brak testa w sobie. Musisz to ubiedz i zacząc odblokowanie w odpowiednim miejscu. tak tak, wiem ze to wydaje sie trudne, ale postaraj sie to odczuć. oczywiscie zakladam ze w tym przypadku 1szot traktujesz jako 1 amp omki? pozdrawiam Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-05-31 [...]
Tzn jakie jest pytanie ? Chcesz schudnąć żeby wejść do niższego przedziału wwagowego w walkach czy co ? Na Twoim miejscu jeżeli chcesz stanąć na jakimkolwiek ringu zabrałbym się za robienie mięśni ;-) Guzik się na sztukach walki znam ale jak jescze schudniesz to Cię nawet lekko przypakowany kogut na deskach rozniesie. Każdy przyjęty cios będzie [...]
[...] foto poręczy - będzie w poniedziałek. Poręcz jest w częściach (rozkręcona) ale wierzę, że nie będzie to przeszkadzało. Jest jeden defekt - krótkie rozdarcie tapicerki przy miejscu, w które wchodzi śruba. oczywiście dam dokładne zdjęcia tego miejsca. Za samą poręcz myślałem jakieś 80-90zł. Oczywiście, że bym ją zapakował, w taki sposób, że [...]
ja chciałbym mieć klub boksu tajskiego, ewentualnie kickboxingu u siebie w mieście, nie za daleko. a drugie marzenie to trening na tarczach, sparring w jakimś wyjątkowym miejscu, góry, lub na plaży.
Panowie, miska jest i będzie, lecz nie 100%, mimo tego staram się ja trzymać jak najlepiej, wiadomo żarcie na pierwszym miejscu, proszę Was o pomoc odnośnie metki i booostera+inhibitora. Booster wszedl 11 stycznia, 21 stycznia mam w planach wrzucić inhibitor, lecz mam zagwostke z matką chciałem ja zrobić po tym cyklu, ale nie wiem czy nie lepiej [...]
Na fryzjerstwie niezbyt się znam ale z tego co widzę to tam żadnej filozofii nie ma. Wycięte dłużej w tym miejscu, położony kolor i cala filozofia. Jeżeli koloru nie chcesz na stałe są zmywalne po jednym dniu również dostępne napewno w rosmanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ja na Twoim miejscu nie szedłbym utartą drogą w sensie ile czego zjeść, ile serii ćwiczeń itd. Jedz zdrowo, dużo się ruszaj, nie glodź się i żyj jak inni. Krzykacz masz rację. Ja swoją młodość przebalowałem i wspominam ją jako najlepszą na świecie. Niczego nie żałuję. Była balanga cały czas jednak potem obudziłem się z "ręką w nocniku". 106 [...]
a wiec ze sie tak wyraze UCZMY SIE OD NIEPELNOSPRAWNYCH BYC PELNOSPRAWNYMI!! bo co w sumie okresla pelnosprawnosc? posiadanie wszystkich organow na swoim miejscu? czy wykorzystywanie wszystkich naszych mozliwosci do osiagniecia celu? czy bardziej sprawny jest len zdrowy od strony medycznej siedzacy przed telewizorem popijajac piwo? czy tez [...]
J/w i jeszcze bym na Twoim miejscu raz, tak rzetelnie przyjrzał się swojej diecie i policzył, czy aby na pewno dostarczasz tyle kalorii ile potrzeba. I raczej bym się skłaniał w pierwszym rzędzie do poprawienia (ewentualnego) diety, a dopiero potem po środki typu metka. Pozdr
Nie jestem mixowcem-ale jednak: na Twoim miejscu dorzucilbym 3 trening BJJ. Czemu? Bo dopiero od 3-4 treningow w tygodniu jakiejkolwiek SW zaczynasz robic realne postępy. 1 trening tygodniowo Kicka/Thaia niewiele Ci da. Poza tym , trenowanie w jednym klubie BJJ a w drugim KB/MT to nie jest trening przekrojowy. Ten ostatni masz wtedy, gdy rozni [...]
[...] sensu wchodzić w keto, na 5 tyg. Więcej strat niż zysków. Po drugie most to dawki około 80-100mg week. I do tego hCG podawane tak jak w trakcie cyklu 250-500iu e3d. Na Twoim miejscu nie ucinałbym sporo kcal, bo bez normalnej kuracji zacznie schodzić glikogen i takiej typowej nie zrobisz, wyplaszczy. Zostałbym w okolicy zera energetycznego, uciął [...]
[...] hormonalnej i od ilosci krazacych hormonow we krwi ktore te procesy reguluja.Zapamietaj raz na cale zycie hormony to one decyduja o tym jaki rodzaj tkanki i w jakim miejscu bedzie budowany i gdy ten element zawodzi to nawet zalewanie sie litrami bialka nic nie da bo bedzie ono po prostu wydalane a czesc odkladana w postaci tkanki [...]
[...] medalistę ubiegłorocznych Mistrzostw Europy do lat 18, aktualnego Mistrza Polski do lat 18 i 20 Arkadiusza Kostecki. Mimo iż w nominacjach zawodnik jest na czwartym miejscu na pewno powalczy o miejsce medalowe. Start Arka 1 grudnia o godz. 13.30. Natomiast w kategorii plus 120 kg po udanym starcie na Pucharze Polski w Skierniewicach, [...]
[...] Polski na drugie miejsce w klasyfikacji drużynowej. Wczoraj startowała Anna Wieczorek/Skierniewice, która tym razem wystartowała w kategorii 84 kg plasując się na dwunastym miejscu z wynikiem 432,5 kg (177,5+80+175). Ładny start zawodniczki, trochę szkoda nie zaliczonych podejść w przysiadzie na ciężarze 185 kg, gdzie Ania podchodziła do rekordu [...]
Widzę, że nie przeczytałeś ze zrozumieniem, bo dalej drepczesz w tym samym miejscu. Nie, takie połączenie nie będzie dobre, nie dla Ciebie. Nic Cię nie oświeciło po przeczytaniu np. tekstu trakotra czy knife'a?
[...] odszedlem od tematu ale trudno poza tym uwazam rosjan za ludzi wybitnie zyczliwych i pozbawionych pychy. czasy afganistanu minely a moj przyklad wietnamu nie byl do konca na miejscu gdyz to nie po politykach nalezy oceniac spoleczenstwo. a amerykanie sa straszliwie "wywyszszalscy" i na dodatek nie wiedza ze istnieja inne kraje poza usa [...]
Mistrzostwa Europy Juniorów i Seniorów w TSK - Kaunas 29.11-08.12.2019
