koretka byłą w tym miejscu: 2) pompki w podporze tylem 10/10/10/10 z obciążeniem albo na maksa, zależy od twojej siły to co zacytowałeś bery napisał sam autor który nawyraźniej nie lbi MC, tak jak ja z resztą... Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-19 22:17:02
[...] powtarzam - w jednyej aniecie, ktorej skasowania nie ŻADALISCIE nie zostaliscie wybrani, wiec sformulowanie "zostalismy wybrani" jest co najmniej nie na miejscu a potwierdzanie wynikow ankiet, ktore po godzinie byly kasowane (na zadanie glownie Bula, choc nie tylko), a negowanie wynikow ankiety, ktora zrobil sam Bul jest moim [...]
[...] kreatyny zaopatrzyć się w jakieś witaminy i minerały i inne dodatki, bo kreatyna osłabia organizm , może to z tego osłabienia nie miałeś chęci do ćwiczeń hmm, ja na Twoim miejscu bym zaczął tą starą Vitalamaxa brać, a nie brałbym jeszcze nowej , po vitalmaxu jakiś okres przerwy i znów możesz jechać , pamiętaj, że kreatynę dobrze jest brać [...]
[...] NAWET O TYM NIE MYŚL, to porionony pomysł... jak sie już uparłes na dece to wal ją z enanem. A jeśli jestes uparty co do wina to ewentualnie polącz wino z propem. Na Twoim miejscu duzo poczytal i porządnie przemyslał jaki srodek chcesz brac, pamietaj ze to co kupiles moze zuzyc kiedy indziej. A jesli chodzi o to co nazwales "dietą" [...]
[...] Lisuu co sie czepiasz szczegółów,ze ma problemy skorne to nie jego wina liczy sie wyglad ogolny.Oceniamy sylwetke,a nie czepiamy sie szczegolow bo nam wlosek na klacie nie wtym miejscu albo odbarwienia nie pasuja kapisz.Jakbys temu kumplowi B.I.G'a to powiedzial prosto z mostu to bys dostal w twarz obrociłbys sie dwa razy i by sie skonczylo.
co ja zrobilbym na Twoim miejscu: styczen luty trenowalbym bez celow optycznych czyli masa/redukcja. Tylko poswiecilbym ten czas na trening sily itd aby bic wlasne rekordy np w podciaganiu na drazku, wcysikaniu na klate itd, trzymalbym zdrowa diete bez przesadnego liczenia kcal (powinienes juz na tym etapie zauwazyc lekki spadek tkanki [...]
[...] wypisalem raczej to co normalnie jem :D i chodzi mi bardziej o zejscie wartswy na tluszczu na brzuchu niz na dostarczaniu wszystkich wartosciowych rzeczy (to na drugim miejscu), przypomnialo mi sie cos takiego jak np. jogurt + mussli rano, w szkole nic (ale raczej nie wytrwam, wiec ewentualnie jedna kanpka) i po szkole cos (jajecznica ? [...]
Ja bym na Twoim miejscu zwiększył ilość powtórzeń 12-8 z progresją ciężaru. Jeśli nie zależy Ci konkretnie na sile, a tylko na wyglądzie Twojej sylwetki to martwy ciąg Ci nie jest w ogóle potrzebny bo prostowniki możesz dobrze przetrenować w inny sposób. Np. zginanie i prostowanie tułowia w oparciu brzuchem o ławkę z zablokowanymi nogami o coś z [...]
[...] Jak uważasz, że nie powoduje u Ciebie otłuszczania gainer to możesz go brać. Bullmastif Ci napisał jak najlepiej zrobić suchą mase. Wrzuć dietę i trening. Na Twoim miejscu pierwsze co bym zrobił to wywalił produkty z dużym IG i wsadził lepsze. Owsianka za płatki kukurydziane, makaron tylko durum, ryż brązowy bądź paraboliczny. W każdym [...]
[...] z woli,nie pamietam nicka,ale jest foto na necie porownanie fake i real to moje wygladalo jak real,ciemniejsze od tego co na foto fake i waz ladnie wybity byl,dokladnie w tym miejscu gdzie jest przebity strzala, wszystko sie zgadza,poza tym zakupy mi zrobil ldugoletni bywalec aptek z tajlandii i innych krajow gdzie w aptekach jest full saa bez rx
grimgir ma rację. Wywal smith'sa z klatki i barków, bazuj na ćwiczeniach z wolnym ciężarem. Sam układ jest ok, tylko w dniu barków podciąganie sztangi zamien na podciąganie sztangielek i daj na drugim miejscu po wyciskaniu sztangi.
[...] 120 dni czyli 3 puszki mega massa a to jest jakieś 800-900 pln. jak masz problem z forsą to lepiej sie na to nie pakuj a kup jakieś białko, wal dobrą dietę wysoko białkową i efekt będzie niewiele słabszy za to mniej kosztowny. ja bym tak zrobił na twoim miejscu. pozdrawiam ...:::^888^:::... Zmieniony przez - F_loc_k w dniu 2002-11-28 15:50:45
akurat mam dużo znajomych z awf'u czy już po i wyglądają konkretnie :P do tego co jesz i tak na Twoim miejscu dorzuciłbym gainera, chyba, że wolisz te braki uzupełnić dietą, próbował ćwiczyć splitem z dłuższymi przerwami między seriami. Masę i w wakacje można robić :P byś spróbował te 3 miechy. Pozdro! Ps. Fajna fota w profilu!!! Zmieniony przez - [...]
Ja bym na twoim miejscu jeszcze dokupił sobie Anastrozol(np. Andriol) i jadł go podczas cyklu żeby zablokować przemianę teścia w estradiole. Będziesz miał sporą ochrone i cię nie zaleje i nie urosną cycki. A już w ogóle super jak byś jeszcze sobie dokupił Proscar i też jadł podczas czyklu. Odblok tak jak masz jakieś 2 dni po cyklui zacznij jeść [...]
,,że idę poprostu do wojska wyrażam chęc i biorą mnie na zawodowego szeregowego i tyle filozofii. '' też tak myślałam,ale szybko na miejscu dostałam tak zwany ,,kubeł zimnej wody'' nawet usłyszałam że jakiś tygodniowy sprawdzian wytrzmałościowy trzeba przejść,bieg na 100 m i uzyskać dobry wynik itp. %-) W sumie to rozumiem ,bo jak by tak każdego [...]
Ja na Twoim miejscu ułożyłbym dietę. Jeśli jednak nie masz zamiaru to zamiast kupować odżywkę białkową to kup sobie serek wiejski czy piersi z kurczaka i uzupełnij te braki. Węgle to jeszcze łatwiej uzupełnisz - ryż, makaron, płatki owsiane, chleb razowy. Z ilu do ilu w bicepsie i z ilu do ilu w wyciskaniu Ci przybyło?
Dziękuję za odpowiedź. Przyznam, że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. [...]
Dziękuję za odpowiedź. Przyznam, że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. [...]
Witam, jeżeli do poniedziałku ból nie będzie ustępował lub co gorsza zacznie się nasilać ,to pozostaje jedynie ortopeda.Najlepiej wybierz takiego ,który na miejscu będzie wstanie wykonać usg Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-08-07 18:56:12
Alucard myslisz, ze kolega potrzebuje ACT, jesli biega na 10km? IMO nie bardzo. Ja zaproponowal bym proste FBW na poczatek, a pozniej pomysleli bysmy o treningu dynamicznym w przyszlosci, ktory byl by bardzo na miejscu dla kulomiota zdr.
Koleszka vol. 2
