w miejscu

Rozkład dobry ale trening przeładowany, serii powinno byc z 2x mniej . Co do ćwiczeń brakuje podstawowych czyli przysiady, podciąganie, poręcze - Twoim celem jest masa a to są najbardziej masotwórcze ćwiczenia/ Robiłbym na Twoim miejscu MAX 8 serii na duże i 6 na małe partie na trening. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-13 11:50:20

Cześć, jestem na tym forum nowa, więc nie wiem czy wrzucam moje pytanie w odpowiednim miejscu :) Mam rozpisana dietę i plan treningowy przez trenera personalnego. Celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu i uwypuklenie mięśni, które się chowają pod nim :) Waga - 51 kg Wzrost - 162 Makro: 120 g białka 120 g węglowodanów 40 g [...]

[...] nic zlego. Hantle po 1,5kg raczej tez Cie nie zabijac, wrecz przeciwnie. Zamiast zawracac sobie glowe zelastwem, narazie skup sie na ogolnorozwojowce. Basen/rower czy gry zespolowe sa w twoim wieku jak najbardziej na miejscu. Mozesz spokojnie dolozyc pompki, przysiady czy drazek. Aktywny tryb zycia w wieku 13 lat jest jak najbardziej wskazany.

[...] przez internet niestety nie sposób zdiagnozować, inna sprawa że samo prawie nigdy nie przechodzi tylko wprowadza zaburzenie czynnościowe ale w wyniku kompensacji jest nieodczuwalne gdy jednak jej zdolności zostają przekroczone pojawia się z większymi dolegliwościami oraz mogą w wyniku tej kompensacji pojawić się również w innym miejscu,

chyba w złym miejscu umieściłem tego posta. jeśli jest możliwość przeniesienia to prosił bym.

Linxus ja rozumiem od tematu odbiec ale nie jak ktos o papierosa pyta już w temacie o Sosnowskim bardziej na miejscu by było

www.olympic.org cale zamieszanie z pankration na olimpiadzie wyjasnione jest dosc dobrze w tym miejscu http://www.pitch.com/issues/2002-04-18/feature.html/1/index.html oficjalna strona olimpiady 2004 w Atenach lista konkurencji http://www.athens.olympic.org/page/default.asp?la=2&id=139 tutaj info dodatkowe na temat pankration w youth [...]

[...] Gram juz w nich 3 sezon, do tego nosze je w szkole i w domu - sa naprawde swietne. Na poczatku tez mi sie wydawalo ze 'nigdy bym sobie takiego czegos do oka nie wlozyl' ale wlozylem i tak sie zaczelo Ani razu mi jeszcze nie wypadly, nie mialem z nimi zadnych problemow. Nawet jak raz dostalem palec w oko na meczu to zostaly na swoim miejscu

Banan - ja ten trening rozpisałem od siebie. W ten sposób dziabałem się w zeszłym roku i z efektów byłem niezwykle zadowolony (nie stosowałem HIITu, z supli tylko hmb i karnityna w ilości 2-3 giety dziennie). Może i Twoja uwaga jest na miejscu, ale nie odnośnie mojej osoby.

oczywiste, ale temat ssa i dopasowania treningu są tu nie na miejscu, osoba ktora niema dobrze dopasowanego treningu nie powinna sie brac za ssa, nie mówiąc już o samym braku doświadczenia. Mniejsza o kazania. Swoją drogą, przez cały okres moich treningów sprawdzałem różne kombinacje i niema reguły dla wszystkich, na każdego działa co innego, dla [...]

sam bym z chęcią przeszedł na split ale cwiczac fbw mam bardzo dobre rezultaty, chociaz denerwuje mnie to że nie mam pompy w określonym miejscu po treningu, bo to fajne uczucie, ale jak jest progres to nie mam co zmieniac ;]]

Maćko skoro nie masz pompy w określonym miejscu nawet po 3 seriach to znaczy że technika do dupy.

[...] niszczy wszystkie możliwe poglądy na temat kulturystyki. Cały czas ogromne ciężary, maksymalnie 8 powtórzeń. Waga 66 kg, to już jego 4 rok, zaczynał od ok. 53kg. Na 1 miejscu zawsze siła, nigdy nie robił masy i redukcji, nie miał też żadnej diety ( w sensie wyliczonej, coś tam białka jadł, ale może 50% zapotrzebowania) i na dzień [...]

[...] rzędu 5 kilogramów. Dla wszystkich zaskoczonych informacja: jeden z moich znajomych po 5- tygodniowym cyklu przytył 12 kg, a słyszałem i o większych przyrostach wagi. W tym miejscu mógłby ktoś zakrzyknąć: "przecież te 5 kg to same mięśnie, więc i siły więcej". Ale niestety w praktyce nie wygląda to tak różowo. Jest prawdą, że cały [...]

[...] w torbie podróżnej w bagażniku, nie częstuje celników czy straży granicznej (nie wiem kto tam pilnuje). Nalotu na torbę nie miał. :D Co do samolotu to ja latając na Kretę zawsze miałem suple w torbie podróżnej. W bagażu podręcznym oczywiście nic nie przejdzie. Dodam jeszcze, że na Twoim miejscu wziąłbym suple fabrycznie zapakowane, nieotwierane.

A można jakby co dokupić u was stopki? Ktoś zrobił czeski błąd u mnie przy stojakach wywiercił dziurę o oczko nie w tym miejscu 1 cm:)przez co sztanga jest zawsze pochylona na jedną stronę,przemierzyłem wszystko miarką.

[...] widać, że tkanka tłuszczowa jest, ale i mięśniowa rzuca się w oczy. Jest bardzo ok. Tą sytuacją bym się nie stresowała. Kortyzol też u Ciebie w górnej granicy normy, ja na Twoim miejscu zrobiłabym jeszcze antyTPO i antyTG, by mieć komplet wyników do endo. Zajrzyj co tam w przeciwciałach słychać. A jak wygląda regeneracja u Ciebie ? Ile śpisz ?

[...] przez kolejne 3 - 5 godzin. Powiedzcie mi co ,dodać do posiłków żeby mi się gazy nie zatrzymywały itp . Jeść błonnik ? Dodawać dużo warzyw do posiłków ?? muszę się w tym miejscu przyznać że spożywam bardzo mało, warzyw i owoców ( oprócz bananów po treningu, lub rodzynek ), witaminy przyjmuje głównie w odrzywkach, w tabletkach, np body max [...]

Kiedyś zrobiłem jeden cykl z kreatyną. Było to jakieś 7 lat temu :O Jezu, jak ten czas zap*****la. Co do kreatyny: Upatrzyłem na miejscu taką: http://allegro.pl/creatine-olimp-mega-caps-1250-400caps-wys-0zl-i2615107275.html Jak często ją przyjmować? Zmieniony przez - tyrdax w dniu 2012-09-20 09:40:55

he:( dzieki za rady:) na razie mam zamiar zapisac sie na silownie... mam nadzieje ze ujedrnie sobie tym brzuch:P Malutka_k --> Ty bedac na moim miejscu po kilkunastu nic nieskutkujacych "dietach cud" tez pewnie w koncu bys zaczela sie glodzic....