w miejscu

panowie od tygonia obwody stoja w miejscu a waga leci czy moze zaczac dokladac kcal czy zrobic ladowanie dodam ze jestem na vlcd 2,5 tyg i za 1.5 tyg wychodze z vlcd

Pomiary (4 dni roznicy): Waga: 87,0 -> 87,0 Pas: 92 cm Biodra: 94 cm Reszta w niedziele. Stoimy w miejscu - przycinac tluszcze?

ok, wtedy interwały o wysokiej intensywności mogą być, bo interwałami jest też np minuta marszu, minuta stania w miejscu. ;-)

[...] 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 10 70 kg x 6 /podwojne dno Znowu slabo, za tydzien robie 100 kg w topowej na 6-10 powt. 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 50 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na [...]

[...] -1,8 kg (76,4) 12 tydzien: -0,8 kg (75,8) 13 tydzien: -1,1 kg (74,7) 14 tydzien: -0,5 kg (74,2) Spadek wagi 0,5 kg wiec niby idealnie ale znowu wymiary (pas, biodra) w miejscu. Czeka mnie ostatnie 5 dni przed tygodniowa przerwa, cos jeszcze ucinac z jedzenia czy juz zostawic? Rozklad troche inaczej bo w sobote juz wyjezdzam: Pon: klata + [...]

[...] w bok 5x MAX (regresja) Unoszenie w przod 3x20 Porecze tricepsowe + Uginanie sztanga RAMPA 8 Prostowanie linek wyciagu + Zotman curl 5x12 Sob: nogi Przysiady tylne RAMPA 8 Wykroki w miejscu ze sztanga RAMPA 10 Prostowanie 4x12-15 Uginanie 4x12-15 Lydka 5x Brzuch 5x Micha z rozkladem na posilki: http://img10.imageshack.us/img10/6669/j4jk.png

[...] bedzie zamiana 35g wegla na 15g tluszczy (tyle samo kcal) + dorzucenie 2-3x aero po silowym? Albo zostawic jak jest diete i dorzucic aero? Tyle ze przy 2,5g wegla i 2g tluszczu to bardziej zbilansowana niz lc. Waga w tym tygodniu spadla co prawda ale wymiary (pas, biodra) w miejscu. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-08-12 19:27:32

Queblo tak jak piszesz alkohol w miejscu pracy = wypad z roboty Słyszałem przypadek kolesia z 18 letnią wysługą co jak go przycieli na służbie o.7 promila miał wyleciał z paragrafem i utracił prawo do wcześniejszej emerytury czasy się zmieniają i już nie ma takiego roz****źalu jak kiedyś

ja interwały robię 30 sek na maaxa bieg w miejscu/pajacyki/boks z cieniem itd i 30 sek rest i powiem wam że jak padam po tym to z 10 minut dochodze do siebie:-D

Wlasnie z cyckow mi zawsze leci najpierw dlatego mam okropne :/ tyje w miejscu pomiedzy biodrami a udami

a moje bąki sa takie szkaradne że nikt sie nie utrzyma w miejscu

Ogólnie jestem trochę zawiedziony rozwojem kariery Klancira. Liczyłem na częstsze konfrontacje a nie tuptanie w miejscu i nastawianie się na dwa ,trzy starty pod koniec roku. Liczyłem także ,że wystąpi na jakiś ,choćby słabiej obsadzonych zawodach w USA, by po prostu dać się poznać sędziom i kibicom. Mnie się wydaje,że moment przejścia z [...]

Przez jakiejś 1-2 tygodnie, czyli do końca kwietnia miałem diete ok 4000 kcal. Dieta czysta, wg wcześniejszych zestawień. Efekt taki, że waga stała w miejscu a przypływów energii, siły mięśni nie było a wręcz zauważam regres. Żadnego progresu. Nastał weekend majowy, więc sztywna, wysokokaloryczna dieta na 2-3 dni została zawieszona, bo grill, [...]

kazek lipa ten cykl, po antku skoncza sie przyrosty i bedziesz stal w miejscu gwarantuje 100% to taki schemat antek na kicka, tak naprawde nikt kto ma leb tak go nie stosuje

no chyba się nie rozumiemy ja z ciężarem walcze takim jakim mam i nie wiem czy po tygodniu mozna powiedzieć że stoje w miejscu podnosze tyle ile daje rady cieżar będe podnośić sukcesywnie według możliwości i nie ma dla mnie znaczenia ile to będzie w końcowym efekcie bo nie to mnie motywuje tylko poprawa figury. Niestety niejestem taka jak wy i [...]

[...] zaj***ny alkohol!! pierwsze 3 piwka byly bez fajki a pozniej juz mi bylo wszystko jedno :/ no nic nie mam zamiaru sie poddac, zreszta korzysci jest zbyt wiele zeby tak to zostawic! Tabacof jutro skocze po to do apteki.. no nie powiem.. puszczenie bełta w miejscu publicznym od tak sobie to jest dobry argument zeby nie jarac dzieki za wsparcie

siemano siemano pany jak myslicie dowalic troche cos weglowodanow bo tak mi sie ze za malo ich spozywam diety nie mam wyliczonej jem zdrowo to co trzeba lapka stoi w miejscu a reszta idzie

[...] chce do walki. Raz na ruski rok wyjedzie do ATT. Wgl to prawda to co mówił Okniński, że Pudzi nie lubi ciężkich treningów MMA i po mordzie nie lubi dostawać dlatego jest w miejscu tam gdzie jest.. ja życzę mu osobiście żeby wygrał, ale ta jego kariera to mnie średnio obchodzi i obchodziła.. Ciekawe ile jeszcze powalczy - jak przegra to może to [...]

Na twoim miejscu, narazie suple bym sobie darowal, jak idzie ci narazie tak dobrze na sucho to po co to zmieniac? Jezeli bedziesz widzial, ze stoisz z postepami w miejscu to zapodaj sobie mono, a nie zaden nitrobolon, chyba ze miales juz jakies cykle?

Mi po prostu nudno tupac tyle czasu w miejscu,teraz tylko 15 min wrzucilem i to ledwo daje radę bo mnie to nudzi%-)