w miejscu

nikt tu nie mówi o niewolniczej pracy za picie alkoholu w miejscu publicznym/złe parkowanie %-)

ale jakby wyszedl teraz to by sie skaleczyl. Oni zrobili progres on stoi w miejscu

podetnie się troche i zobaczymy ... Bo trochę będzie przypał jak minie jeszcze jeden tydzien i po miesiącu redu będę stał w miejscu %-)

Rób to co ja: 3 obwody 20s bieg w miejscu 10s odpoczynku 20s bieg żołnierski 10s odpoczynku 20s przysiadów 10s odpoczynku http://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI

ja jak nie dop******e ponad 6 tys kcal to stoje w miejscu, nie kazdy ma tak latwo ze szybko rosnie :P

No to macie sie fajnie bo przynajmniej na zarciu oszczedzicie. Ja +5000kcal jadłem i wszystko stało w miejscu pare tygodni :-(

[...] ze względu na skrecone kolano, więc waga nie idzie w dół, staram się trzymać sensowną dietę, i utrzymuję się już od dwóch miesięcy na poziomie tych 110kg. Obwody też w miejscu. Udało mi się wyłuskać trochę kasy i udałem się do psychiatry, szczerze mówiąc jest trochę lepiej więc chyba było warto. Wizyta u androloga dopiero za miesiąc, bo [...]

[...] przy zbilansowanej diecie 3x tyg trening FBW i 2x po 30-45 minut biegania będzie aż za dużo - systematyka sie liczy) efek uzyskasz i tak w głównej mierze dzięki diecie, jeśli waga będzie stać w miejscu - odejmuj kalorie, dokładaj trochę więcej aeorbów - ale wszystko z czasem, obserwuj jak reagujesz na taki zestaw i dopiero jak zaczynaj zmieniać

waga stoi w miejscu czy troche spada?

[...] 94 w pasie, ale jest to rozlozone na boki, ogolnie mam waskie barki ok 120 cm... Mam dobre warunki i diete, bo ogolnie masa i obwody ida w gore, a brzuch mi zawsze stoi w miejscu i tak bylo w wakacje gdzie przytylem 6 kg a w pasie uroslo mi 1 cm, wiec nie wiem sam... Ja juz nic nie wiem... jestem tym wszystkim zmeczony :( poczytam to co mi [...]

[...] nie traktuj tego tak że "okej, teraz sobie mogę pofolgować bo nie liczę", tylko raczej "jestem sportowcem, muszę sobie dostarczyć jedzenia żeby móc iśc na przód a nie stać w miejscu". Nie chodzi o to, by olać wygląd, bo dla każdego on jest wazny, ale o to, by nie przysłaniał ci on reszty. Możesz być pewien że jedząc bez liczenia, bez obżerania, [...]

to dołóż do pieca kcal jak stoi w miejscu waga :D

[...] 09.09 Nogi TRENING 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 4-6 powt 155/140/125/110 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 155/140/125/110 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 32/28/24/20 + rozciąganie +30 min cardio wieczorem DIETA 1. Pierś z kurczaka 250g + warzywa TRENING WPI 50g 2. Twaróg chudy 250g 3. Pierś z kurczaka [...]

W ślepy zaułek mam rozumieć że forma stała w miejscu? Właśnie kalorii nie chcę jeszcze ucinać bo to w sumie dopiero miesiąc redukcji, jeszcze mam możliwość zwiększania aktywności. Aktualnie cardio robie może z raz w tygodniu więc nawet tu mam spore pole manewru, nie wspominając już o interwałach itp. Przede wszystkim ciężko mi o regularność [...]

[...] i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi modyfikacjami ale mniej wiecej na poziomie 2500-2700) poziom miesa 39%(poprzednio 38,2), tłuszczu 20,8 (22,2),waga w miejscu. Badania dziś wykazaly ze metabolizm na poziomie 2017 kcal. przez 8 lat trenowalem judo, mam lekkie problemy z plecami toteż z treningiem na plecy wole uwazac. [...]

witam, Jax napisal Ci wystaraczajaco, nie ma co dodawac do jego sugesti . Pytasz dlaczego trening tak a nie inaczej ... na poczatek redukcji najlepiej zaczac standardowo a potem dodawac aktywnosc w miare czase (aero po czczo,po silowni) . W innym wypadku organizm szybko przywyknie i staniesz w miejscu.

[...] tj. albo Andrzejowi coś zrobią poważnego, albo Andrzej pęknie i weźmie z sobą coś ostrego. Andrzej, pamiętaj, że jak zrobisz coś w stylu dżigsała, to czeka Cię pobyt w miejscu, gdzie jest o wiele gorzej niż w Twojej szkole. Na razie popadasz w depresję albo i co gorszego. Pedagog i psycholog to pierwsza rzecz, dopiero jak odbudujesz się [...]

[...] spiąć majty i nie patrzeć na nikogo a robić swoje i wykorzystać narzędzia które posiadam wokół siebie aby z każdym dniem było coraz lepiej bo zmęczyłem sie już staniem w miejscu gdy inni idą do przodu .. Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieje że w tym roku wszystkie moje jak i wasze założenia będą spłenione w 200 % . [...]

[...] pośrednio chodz nie zawsze te rzeczy idą w parze,obwody i masa ciała,dodatni bilans kaloryczny-tyjemy.Są nieliczne przypadki w,ktorych obwody ida w gore,waga stoji i talia rowniez w miejscu,to graniczy z cudem,chyba ze myslimy o dopingu.Grunt to sie nie zatluscic zbytnio trzymac w ryzach w miare bf,bialns kalorii i tak bedzie robil swoje.

Dieta Zmniejszam kcal do 2200 (z 2350) dziennie, miałem to zrobić w poniedziałek, ale waga stoi w miejscu więc przyspiesze. Cardio / Mobility 60 min na stepperze dziś planuję. Mobility rano była kostka przed treningiem, później pewnie też zrobię. Trening Dziś bardzo słaby trening - brałem mniejsze ciężary i podnosiło mi się je znacznie ciężej niż [...]