[...] białkowego ale zdrowiej i taniej zjeść zwykłego i zapic szejkiem. Tam białko to większość z kolagenu jest.to tak samo jak w niektórych przypadkach żelatyna na pierwszym miejscu. Można- zaglebiajac się dalej - dyskutować że np. profil się uzupełnia czy że przecież nie jemy tylko batony ale wszystko wraca do kosztów. A te są kolosalne jak za [...]
[...] Pierniki Delicje To wpadło Plus to /SFD/2016/10/22/d0033e7c6c2547948bd3c7fe43ad8069.jpg Pol kilo ziemniaków....dzięki czemu znowu zyebalem actifry . Drugi raz w tym samym miejscu. Pękło mieszadlo. I tak miałem zmienić na nowszy model bo popekalo więcej rzeczy. Ale tym razem biorę to sas#ane ubezpieczenie. [...]
[...] jednak. Dlatego też zawsze o tym piszę. Tygodniowy bilans ? Jak to się dzieje ze mam 3800kcal więcej a waga leci ? Jakim cudem ? Takim cudem że tygodniowy bilans jest ma drugim miejscu. Też jakiś tam wskaźnik ale nie do końca miarodajny. Ale liczy się dzień po dniu. Czasami w jeden dzień możemy nadrobić więcej niż stracimy przez cały tydzień.
[...] a prosta matematyka. Ale cześć ludzi chyba potrezbuje czegoś w rodzaju bata , czy spisu zakazów i nakazów. Może dla nich tak lepiej mieć ściśle menu i nie wychodzić po za sztywne ramy. To działa. Szkoda że tylko do tego momentu jeśli się współpracuje z danym dietetykiem. Po odcince jest się w tym samym miejscu a jakim się bylo przed. Niestety.
[...] makro. A na pewno nie ilość posiłków. Jakość ma znaczenie bo nie można A ładować 100% syfu. Bo odbije się to na 100% na jelitach. A to z kolei na wyglądzie. Ale też nie trezba ładować w 100% super clean food. Bo to się odbije źle na psychice. A potem na wyglądzie. Trezba znaleźć złoty środek. Każdy ten złoty środek ma w innym miejscu.
Solaros co byś zrobił na moim miejscu... Idę w poniedziałek na operację i prawdopodobnie długo nie wrócę do normalności. Teraz triathlon, treningi i metabolizm rozpędzone jak lokomotywa a od poniedziałku zero. Jestem byłym grubasem któremu tylko trochę brakuje do powrotu do 100 kg (teraz 72 ale wiele mnie to wysiłku i diety kosztuje). Pewnie [...]
Wiem że trochę nie na miejscu. Ale wcale nie chodzi o szydere. Lecz o to o czym napisałem bodajze tydzień temu. Chłopacy są zaprzeczeniem tego o czym mowia. /SFD/2017/8/1/ddedbeac1cb44fe1be1e713b084b9595.jpg .....albo jeszcze z depresji po dwóch nieudanych zawodach nie wyszedł. Gdzie nie zrobił formy. A o czym chciał uczyć innych. Gdzie dwa [...]
[...] że mi kolor schodzi po PT. Jak kładę w nocy i wstaje rano to połowy nie ma. Rano poprawka. Ale jak dojeżdżamy po 2 czy 3h to też połowa znika. A zwykle jest armagedon na miejscu i wszytsko w biegu- lub , co tutaj jest raczej standard - nie można nikogo że sobą wziąć aby Ci pomógł- musisz albo kupić sesje albo samemu działać. Często jest tak [...]
1. millitary push press 2. wznos bokiem siedząc 3.zamaszysty wycisk 4a. wznosy bokiem stojac 4b. przyciąganie lin do brody Military jest w dobrym miejscu. Zwlasza ze robisz je eksplozywnie. Wznos bokiem jest czysta izolacja, nie powinien byc drugi. Zamaszysty wycisk jest najlzejszym mozliwym cwiczeniem wielostawowym. Ja bym ulozyl to tak: 1. [...]
[...] robić je 2 razy w tygodniu? mam do dyspozycji 5 dni..chociaż mógłbym nawet 7 ale chyba bym sie zajechał Mógłbyś zaproponować jakiś ciekawy plan na poprawę szerokości(to na 1 miejscu) i grubości? drugie pytanie dotyczy szrugsów..wiadomo że sztanga przy większych ciężarach będzie się kręcić w dłoniach. Nie wiem czy stosować paski czy może chwyt [...]
[...] one będe gdzieś jeszcze dostępne do obejrzenia (nie mówie o sfd),bo to bardzo duża strata,i tyle pracy w to włożyłeś.Czy bedzisz kiedykolwiek prowadził kiedyś ekspermenty (niemówie o sfd).jesli tak to poinformowałbyś nas o miejscu w jakim sie znajduą? Ps.Może masz jakieś foto ze szczytu kariery,napewno byłaby to jakaś wzkasówka dla nas.
[...] poza swiat badan to bladzisz jak dziecko w mgle. Ja od zawsze myslalem, ze ludzie, kt przychodza na silownie i zadaja tu pytania(na pewno znaczaca wiekszosc).Na pierwszym miejscu stawiaja mase zaminnie z sila a pozniej wydolnosc(ci sa w mniejszosci jakies 20%).Osobiscie dla poprawy wydolnosci to:bieganie,plywanie, sztuki walki, boks itp. [...]
niby nic nowego ale wszystko rzeczowo napisane a co najważniejsze w jednym miejscu. SOG za pracę się należy. przydałoby się podwiesić temat bo będzie przydatny. żeby tylko ci początkujący zrozumieli co tu jest napisane a nie zaczynali jak zwykle nie od tego co trzeba;)
Siłownię zacząłem od treningu fbw, a teraz zastanawiam się czy nie lepiej zacząć od tego planu z artykułu. Bo nie cały tydzień temu zacząłem fbw. Na pierwszym miejscu stawiam siłę ;) Przepraszam za wszelkie niedomówienia Zmieniony przez - olo492 w dniu 2014-12-10 22:19:00
[...] czułem świetnie, zresztą dzisiejsze domsy na nich mówią wszystko...lekko dotykam i juz boli... Myślę, że to że w końcu cwicze je osobno a ne z czwórkami i na pierwszym miejscu może ruszą. Uginanie też spoko, progresia cieżaru ostatnia seria i ostatnie 2 pow juz wymuszonę Hack nieco inaczej niz ostatnim razem i chyba w koncu znalazłem to [...]
[...] klimat kozak , w lecie upal zniose i lalo sie jak ze swinii - ale w zimie nie dam rady - wystarczy ze w robocie masakra z temperatura 1 stopien i wieje w ch** . A na silownii to mozna raz dwa cos zlapac do tego klamoty zimne a ja lubie w tank topach cwiczyc ale juz mam na miejscu - fajna rzeznia i blisko :-) forma u cb Marian przyzwoita sucho:-)
[...] Ogolnie juz sama droga tam mega meczoąca 1,5h opóźnienia przez wypakdi i roboty, masakra. zamaist o 14 sie zweryfikowac i potem cos jeszcze dziaąlc to dopiero 15:30 na miejscu. Co do formy uważam że najlepsza miałemw piątek wieczorem po całym dniu ładowania, wypicia nie małej ilosci wody i 8g soli na cąły dzień, ale oczywiście miało nie [...]
Jak nie urok to sraczka.... Jestem od wczoraj w krk i na wieczór cos mi waga.zaczela szfankowac w jednym miejscu pokazuję tyle a w innym tyle... Dziś w jednym pokazuję 84.1kg a w drugim 0.5kg mniej no i niestety raczej trzeba przeglodowac co się wiąże z tym ze bankowo bede plaski bo nie zdarze załadować. Lipa by tylko byla jak h**owo zmierzą i po [...]
[...] i wypiłem białko. Więc węgli nadal nic ;d Zaraz pewno sauna a potem się zobaczy albo rest w pokoju No chyba że coś pogoda się wyrobi to może gdzieś podjedziemy;) plan był na miejscu coś dziś porobić ale chyba jedynie co to iść do lasu %-) /SFD/2017/8/7/5b565f45151a4f4c961703d777128e5f.jpg /SFD/2017/8/7/b578c5d3e3014e699e44d09d7cad4b1a.jpg
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
