w miejscu

Ułóż taki szkielet diety chociaż jeśli nie chcesz się jej trzymać, ciągle jesz za mało jeśli waga stoi w miejscu, nie zapominaj o tłuszczach np. oliwa/orzechy

Ja jestem na diecie optymalnej już ponad rok i nie narzekam,od tego czasu moja waga stoi w miejscu,polecam tą dietkę dla osob które chcą schudnąć,oczywiśce jeżeli bedziecie mogli sie "przełamać"(wtajemniczeni wiedzą o co chodzi:),pozdro. trix3

Junior jedni tyja, drudzy stoja w miejscu. Teraz robie praktycznie sile ale mi jest obojetne czy waga idzie czy stoi bo bedzie czas na redukcje. Po co ta nadwyzka kcal?- Po to wlasnie by miec sile na treningach. Mi waga raz stoi raz lekko pojdzie to jest nieuknione bo to zalezy od treningu ale staram sie trzymac ta nadwyzke. Tak na marginesie to [...]

ja szukam i czytam ale po pol roku stanelam w miejscu i nie umie ruszyc dalej potrzebuje fachowej porady

dobrze jest mocno przykucnąć w miejscu- po chwili zazwyczaj puszcza

Plan robić aż skończą się efekty , z reguły 4-8 tygodni spokojnie. Dobra dieta + odpowiedni sen i będzie okej.

dobrze to rozumiem cwicylem 1.5 roku i 2 miechy mialem przerwy i znow cwicze z 4 miesiace i wszystko stoi w miejscu dieta jest trening tez dobry wiec mysle o nabraniu masy bo jestem chudy .

moga być pajacyki, jakieś skipy w miejscu, pająk

CzlowiekRzezba po pierwsze to probuj stawac jak najwiecej gdzie popadnie i gdzie wypada :D z czasem sie nauczysz :) Wiekszosc osob poleca stawanie przy scianie ja tego nie stosowalem poprostu probowalem stawac jak najwiecej potem troche silowych tzn ze podnosilem sie na rekach bez wybicia z nog potem stawanie w miejscu i tak dalej :)

jak na brzuszek to proponuje bieg nawet w miejscu z wysokim unoszeniem kolan, dobrze jest wykonywac to cwiczenie na czas - spoko sprawa - polecam

chodzi mi o to ze Piotr3k dostarcza za mało kalorii dlatego waga stoi w miejscu

SPOKO JA MAM JAKIEŚ POJĘCIE O SIŁOWNI TYLKO NIGDY NIE PRZYWIĄZYWAŁEM DUŻEJ WAGI DO ZMIANY TRENINGU CHŁOPAKI Z INNYCH SIŁEK ROŚLI I NA KOKSIE I BEZ A JA ALBO SŁABIUTKO ALBO STAŁEM W MIEJSCU

[...] reke ktora robisz ledwo te 10 powtorzen jakies wymuszone oszukane itp. wniosek prosty ze mocniej rozwinieta reka ma jeszcze sile i puchnie a slabsza nie ma juz sil i stoi w miejscu. Proponowal bym zaczynac trening od slabszej reki dobrac ciezar tak zebys mogl zrobic spokojnie te 1-2 powtorzenia ktorego nie wykonujesz juz (podstawa treningu [...]

Każdy wydatek energetyczny trzeba pokryć. Zasada jest prosta, dostarczasz mniej niż spalasz lub tyle samo to chudniesz lub stoisz w miejscu. Dostarczasz więcej to nabierasz masy.

[...] jest mi się przyznać do moich obciążeń, dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść wolniej.

[...] dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść wolniej. nie ma znaczenia , podaj te obciążenie !

dobrze kombinujesz, ale gainera brałbym jedynie po treningu bo to same cukry proste prawie. Dodawaj co tydzien 50-100kcal i waga nigdy nie stanie w miejscu :)

Czy zatem przy moim obecnym poziomie tłuszczu najlepszym wyjście jest obcięcie kalorii i obserwacja sylwetki ? Wagę tą samą utrzymuję już parę miesięcy bo właśnie chciałem uzyskać rekomp sylwetki nie tracąc wagi. Założyłem ten temat bo wydaję mi się że stanąłem w miejscu.

a rozgrzewka przed treningiem? rowerek czy truchcik w miejscu przez jakies 5 minut, stretching, serie rozgrzewkwe, itp. jest?

Moim Zdaniem Możesz ale mało ci to da bo jesteś za młody ty masz wiek dojrzewania poczekaj pare lat a sam staniesz już w miejscu i zaczniesz tyc ale czemu nie zdrowe odżywianie to dobre odżywianie pozdrawiam.