Przez pierwsze półtora roku to potreningu pierwsze co to szluga jarałem póżniej jakaś kanapka,i żeby ruszyć bo chyba z półroku w miejscu(ale to troche póżniej),kreatyne kawą z rana zapijałem a wieczorem na trening Fakt,faktem 43 na łapie było a w samarze 83 i 81 kg J.w katuj drążek,i jeszcze raz drążek Powodzenia i cierpliwości Zmieniony przez - [...]
a które karate? frontem stopujesz delikwenta dopiero jak na Ciebie nachodzi, tzn jak robi krok w Twoja strone. Jak już go wryje w miejscu, to doskakujesz do niego i go dojeżdżasz czym tam możesz a tak w ogóle to temat do Uderzanych albo do Tradycyjnych
[...] oraz jakieś zawody na siłowni w ilości podciągnięć na drążku. Moim celem było zrobić formę na lato i wszystko szło idealnie bo waga spadła o 20kg a wyniki siłowe stały w miejscu, do momentu aż zaczął robić się zarys abs na brzuchu, wtedy nagle wyniki siłowe poszły w dół o jakieś 25%. Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2019-06-20 10:19:14
Jak bardzo chcesz to burn4all extreme z allnutrition. Nie ma co szaleć z mocnymi specyfikami chociaż trzymanie michy plus trening jest priorytetem i od tego powinno się zacząć. Spalacz dopiero wtedy gdy redukcja stanie w miejscu żeby się wspomóc - ale to moje zdanie.
[...] dajesz 200 kalorii i przez 10 dni obserwujesz co się dzieje z ciałem co się dzieje z wagą co się dzieje z siłą na treningu regeneracją czy łapiesz więcej wody czy może tkanki tłuszczowej wszystko musi być pod obserwacją jeżeli waga będzie stała w miejscu sylwetka się za bardzo nie zmieniała to znów dodajesz jakąś pulę kalorii i tak w kółko
hehe wiedziałem Normalnie już ci mówiłem ułóż taką diete którą będziesz umiała utrzymać przez chociaż miesiąc !!! poczekasz na efekty troche dłużej ale przynajmniej będą, bo narazie to chyba stoisz w miejscu a założe się że będziesz tak dalej stać ! MyPowerMyPainMyReligion
właśnie napisałem że stoję w miejscu z 40 kg 50,55,60,65,70 kg tylko raz jestem w stanie podnieść a 45 ok 4-5 więc dobre by było np 1 seria klatka 40 kg 10 powtórzeń 2 seria klatka 40 kg 10 powtórzeń 3 seria klatka 40 kg 10 powtórzeń 4 seria klatka 45 kg 4 powtórzenia 5 seria klatka 45 kg 4 powtórzenia takie coś dobre by było? bo [...]
1,5 roku ćwiczeń i Ty mówisz że stoisz w miejscu. Daj spokój Masz bardzo dobry wymiary jak na ten wiek i staż. I jeżeli ta twoja dieta jest prawdziwa to nie wierze, że na niej nie rośniesz. Trenować zacznij porządni poprostu.
Waga spada (z tyg. na tydzień) czy masz wahania wagi? Jak progres siłowy? Może jesteś na bilansie zerowym albo lekkim ujemnym i doprowadzasz organizm do rekompozycji? (waga w miejscu albo lekko w dół, nadal budujesz mięśnie, u początkujących/ po powrocie do treningów całkiem możliwe)
Raz na 7-10 dni kontroluj wagę, dokładaj po 50-100 kcal jeśli waga stanie w miejscu. Co 2 tygodnie możesz wykonywać pomiar fałdy np w dolnej części brzucha, jeśli zobaczysz, że 2 tygodnie temu grubość fałdy wynosiła 7mm, a dzisiaj jest to już 12 to wtedy zacznij się bawić makroskładnikami i możesz zwiększyć podaż tłuszczy kosztem węglowodanów. [...]
Waga stoi w miejscu , nie poce sie. Lekarz nie stety sprawdzil tylko szyje . Na skierowaniu mial tylko szyje. Dzis mam wizyte u prywatnego hematologa ciekawe co powie , na moje nieszczescie kiedy to sie zaczelo a jeszcze wtedy nie podejrzewalem zaczelem sie dziarac. Man nadzieje ze to nie przyniesie problemu. Marze zeby moj problem skonczyl sie [...]
Trochę wzrosła, ale teraz stoi w miejscu i nie wiem co zrobić, bo nie jestem w stanie jeszcze większych porcji zjeść. Nie wiem, w jaki sposób jeszcze mogę podnieść kaloryczność posiłków.
Mam jeszcze takie jeśli pomoże. Jeśli też źle to powiedz jak powinno wyglądać. Nie wiem jaki cel ustanowić, na redukcji nigdy nie byłem, a wiem że 3000 kcal było za mało na masę, więc jeżeli zacząłbym od zerowego bilansu stałbym w miejscu. /SFD/Images/2016/5/31/6ff75f1f71a240dd84815e52b0239dcb.jpg
wiem że dziwny:) robiłem ok 1,5-2 miesiąca fbw i wszystko szło ok. Potem kolega ''kulturysta'' mi to rozpisał i biceps triceps ok rozrósł się ładnie, ale plecy klata w miejscu. Chciałbym ułozyć plan z priorytetem na plecy i klate:) Tylko nie wiem jak zacząc, od jakiej strony sie do tego zabrac
[...] na skosie jechałem 75kg z zapasem na 1-2 ruchy, wczoraj zrobiłem ten sam ciężar w pietnastkach z zapasem też na 1 może 2 ruchy. Waga (82kg) na razie trzyma się w miejscu, choć mam diete LowCarb(takie jakby carbocykling) z minusem na około 300 kalorii w dni NT(bilans na 0 w treningowe), od 2 tygodni nie przekraczam około 200g węgli w [...]
[...] tycia to ja na pewno nie przytyje, a w rodzinnie nie ma problemu z otyłością. Ile bym nie jadł i nawet jak brałem kiedyś białko i inne suplementy to waga stała praktycznie w miejscu ,wiem ze za kilka lat to się zmieni, ale pracuje fizycznie itp więc brzuch mi bardzo nie urośnie. Mam już kilka tatuaży w różnych miejscach i wiem że niektóre się [...]
lol moze zle sie wyrazilem.. chodzi mi o gryf taki.. podluzna rura na ktora nakladamy ciezary, tyle ze te olimpijskie rurki maja duzo wieksza srednice w miejscu gdzie sie te ciezary naklada niz te zwykle rurki, to tez srednica otworu w ciezarach (talerzach, kolkach, obciaznikach czy jak to zwal) jest mniejsza. A oryginalne mam na mysli ze [...]
Czesc, wystartowalem od 2500kcal i po tygodniu waga stoi w miejscu a nawet ma wachania na +. Jakies porady? Zmieniac cos czy jeszcze dac czas organizmowi na nakrecenie sie? 3xFBW brak aero
Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..
