[...] Jeśli do tego dokładasz w sumie spory wysiłek fizycznych wykształcasz mechanizmy obronne dzieki którym nawet przy skrajnie rygorystycznych dietach Twoje obwody staly beda w miejscu a organizm wydatkował bedzie własne miejsce. Nic się nie martw, tylko spokojnie napisz co i jak, chudnięcie i dązenie do idealnej sylwetki to nie są zawdoy w których [...]
[...] cwiczy, pewnie ladujac jak najwiecej na klate, przestal cwiczyc, miesnie sie odpowiednio zregenerowaly, sila podskoczyla. Dietę prowadzę od 3 dni. masz juz jeden powod dlaczego u ciebie sila stoi w miejscu. Sila nie idzie? bo mozliwe ze skatowales klatke, plan jest nie kompletny etc mozliwosci moze byc wiele. Wklej swoj ostatni plan treningwy.
no akurat dieta i trening jaknajbardziej Ok :) bez tego bym stał zupełenie w miejscu... jedynie co to zwieksze ilosc biała :) 30/30/40/40/40/50 - będzie ok ? z tego co wyczytałem to po wystarczy dobry booster teścia i listek clomu w rezerwie na wszelki wypadek Zmieniony przez - boli123 w dniu 2009-05-21 15:52:45
Co do MC to długi czas nie miałem progresu i stałem w miejscu, w siadach i wyciskaniu szło tylko w ostatnim programie nie robiłem to nie chciałem strzelać. Lecę bardziej na sylwetkę niż siłę, stale poznaję swój organizm i robię masę powoli bo łatwo mnie zalewa. W takim wypadku jakie poprawki byś tu widział? Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]
Mam jeszcze jedno pytanko, mogę robić zamiast tych pompek i rozciągania na rozgrzewkę robić z planu Mawashiego: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]
blou "robiłem klasyczne FBW. Jestem bardzo zadowolony z efektów lecz trening ten zaczyna mnie już nudzić i czuję też, powoli zaczynam stać w miejscu" OK ale dlaczego zmieniasz system , szerokość głębokość treningową o 360 stopni ??? IDZIESZ na systemie FBW do przodu bierzesz temat nieco bardziej rozbudowany i jedziesz dalej . [...]
[...] to staram się dobijać 8k-10k kroków) trening fbw 3x w tygodniu+ cardio w dni nietreningowe(350kcal) od 8 czerwca jestem na deficycie, chyba. bo od 10 czerwca waga stoi mi w miejscu czyt. 90kg(balansuje 90-91). Zapotrzebowanie kaloryczne(stosuje je od 8 czerwca)- 2600kcal 200g białka 90g tłuszczów i 240g węgli Przez 2 miesiące moje wymiary ciała [...]
Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km. Czyli dałeś ciała ,trzeba było ciąć później wskoczy na trochę na zero i [...]
PePoNeNt moglbys rozwinac ta zamiane tkanki tluszczowej na mase miesniowa ? Ja mam tak ze patrze w lustro i widze efekty a waga stoi w miejscu bys moze u mnie takie cos wystepuje ? Pozdrawiam
[...] za pozytywną ceche,bo lepiej żeby przyspieszyła taka laska kroku niż ryzykowała myśląć że na bank ten koleś co idzie za nią jest normalny,bo co jej sie może stać na ulicy w miejscu publicznym....nawet nie wiecie jakie to może być wnerwiające.Byłem juz w zwiazkach z takimi laskami "co to niczego sie nie bały" i mówie wam że to gorzej [...]
[...] tak poszatkowany że nie złożysz sam, ale będzie na tyle czytelny, żebyś wiedział że ja w*****a też nie lecę. No i oczywiście ja teraz nie piszę ze swojego komputera, a jeśli kiedykolwiek będę coś ci wysyłał to z ip w miejscu publicznym, bo ja z łamaniem praw autorskich nie mam nic do czynienia. pozdrawia absolwent polonistyki i romanistyki
[...] na dwugłowe, bez przeprostów) 12x33 12x50 12x55 zmniejszyć ciężar. Wykroki krótkie 12x33, 12x45, 12x55 Syzyfki 12x2.5 12x5 12x10 15x11 Przysiady 12x53 12x63 12x68 17x53 wspięcie na palce siedząc 40x52 40x72 40x82 Dziś bez aerobów, bo nie mam już zbyt dużo czasu... no i muszę uciąć troche kalorii, bo waga stoi w miejscu, a 1 tydzień już minął:)
[...] za malo jadles. strasznie slabe. hmmm... daj sobie troche czasu. nie wszyscy beda Arnoldami,zdajesz sobie z tego sprawe? i tu wcale nie chodzi o koks. PREDYSPOZYCJE GENETYCZNE. po prostu pewnych rzeczy nie przeskoczysz,rozumiesz? warto cieszyc sie nawet z minimalnych postepow,bo Ty je masz,a drugi stoi w miejscu od lat! pomysl o tym. "
postępy, czyli przez 1,5 miesiaca szły bardzo dobrze, masa rosła (+6kg), siła też, obciazenie wieksze z treningu na trening, a od 3 tygodni praktycnzie nie zwiekszam - jedynie na martwym + 5kg i przysiadach zwiekszam co trening - a reszta stoi w miejscu
Zaczynałem redukcję od 3100 i tak z biegiem czasu obniżałem kalorie o 200 jak waga stała w miejscu aż doszedłem do 2500. Teraz już więcej nie chcę obniżać bo tak jak już zauważyłeś 2500 to jest bardzo mało jak na moją wagę.
[...] jest klata (choc zly nie jest), pozostan przy fbw ale zrob tak 2 zestawy: A/B przysiad/rdl 3s wioslo/drazek 3s wl/wyc skos 3s push press/wyc. hantli stojac 2s uginanie ze sztanga/pompki na poreczach 2s wszystko w tym temacie .jesli bedziesz cwiczyl i nie podasz odpowiedniej liczby kalori to masa bedzie stac w miejscu i o sile bedzie ciezko
[...] czuje ten miesien w prawej rece juz tak mocno nie czuje przy 10 powtorzeniu ale zgodnie z zaleceniem robie po rowno. Dziekuje za pomoc bede dzielil sie efektami,mam nadzieje ze wkoncu przybedzie mi choc upragniony pierwszy kilogram narazie waga stoi w miejscu ale efekty widac pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-01 15:38:02
Dziennik koziar123
