[...] tygodniach przerwy na siłownię Oczywiście cwiczylem na początku malym ciężarem po każdym treningu rozciągałem mięsień piersiowy...smarowałem maścią heparynową z dużych ciężarów zrezygnowałem bo jak wiadomo w miejscu naderwania tworzy się blizna ktora może na nowo się rozerwać.... U mnie jednak ti wygladalo mniej groźnie nuz u ciebie na zdjęciu
Dzień 86: http://img11.imageshack.us/img11/2861/dieta20130328.png Regeneracja, stwierdziłem, że obetnę trochę tłuszczami, bo waga i pas od bardzo długiego czasu stoją w miejscu. Zobaczę jak będzie szło jak utne 300kcal tłuszczami.
Generalnie trening byl trzymany na 100% , waga przez ostatnie 2 tygodnie w miejscu z czego jestem zadowolony ;-) od 2 dni nowa dieta od konia wciealan w zycie. Waga w okolicach 100 caly czas sie waha. Raz nizej raz wyzej. Generalnie jutro sie zważę i podam. Dzis rano bylo 99,9 ale tez po kiepskim weekendzie ;-) jak znajde chwile to powrzucam [...]
[...] bez tego bylo by ciezko. 6 miechów to za malo zeby zostawilo to jakies slady w psychice ale jednak nigdy niechcialbym tam wrocic i teraz waze kazd slowo ktore wypowiadam w miejscu publicznym jak ktos mnie w****i. Bo za takie durnoty siedziec jak slowa, o naprawde nie jest powod do dumy Wolalbym jednak o tym nie pisac bo akurat nie ma na mojej [...]
[...] ludzkośc nie wysadzi się w powietrze albo nie wydusi, to może ten kierunek zwucięży...? jeśli nie odniesie sukcesu, to cała historia ludzkosci sprowadzi sie do dreptania w miejscu, bez celu i sensu! dokąd to ciągniemy i po co? bić wroga pałą? to potrafił juz człowiek jaskiniowy." Aleksandr Sołżenicyn: Archipelag GUŁag. reasumując: [...]
Hej Cykl masa. Powiedzcie mi jak to jest. Bilans ostro na plusie, obwody w pasie i pępku się nie zmieniają, reszta obwodów cały czas idzie do góry, a waga stoi w miejscu od 6 tyg. Jak to możliwe jest?
[...] węgle (już zszedłem o około 110g ww) delikatnie podnosząc tłuszcze i białko (podbiłem je po 10g). Trening siłowy 4x w tygodniu +20min aero po każdym z nich. Waga stoi w miejscu i wizualnie z brzucha trochę zeszło ale wymiar pasa tego nie potwierdza bo różnica wynosi <0,5cm. Moje pytanie: jak myślicie teraz dalej obcinac wegle/ dołożyc aero [...]
[...] węgle (już zszedłem o około 110g ww) delikatnie podnosząc tłuszcze i białko (podbiłem je po 10g). Trening siłowy 4x w tygodniu +20min aero po każdym z nich. Waga stoi w miejscu i wizualnie z brzucha trochę zeszło ale wymiar pasa tego nie potwierdza bo różnica wynosi <0,5cm. Moje pytanie: jak myślicie teraz dalej obcinac wegle/ dołożyc aero [...]
[...] mojego pytania,jestem na diecie bialkowo tluszczowej 3600kcal,jem 750g miesa+ warzywka,orzechy,olej lniany,olej kokosowy i jest to niestety za malo na chwile obecna i waga stoii w miejscu,pomyslalem zeby dolozyc kcal ze zwykleo masla w okolicach narazie 50g zwyklego masla dziennie ale zastanawiam sie czy to zdrowe? normalne maslo zrec jak miod?
Jezeli bedziesz sie tylko zbyt czesto OPIERAL na zagipsowanej dloni to juz zwiekszasz ryzyko zlego zrostu. Powstanie wieksza blizna w miejscu zlamania (na kosci) co znacznie oslabi ja w tym miejscu. Dodatkowo stosujac jakikolwiek trening przy jej uzyciu wydluzasz rekonwalescencje i robisz krzywde samemu sobie. Osobiscie teraz moge zaproponowac Ci [...]
Qrva, masz chyba racje, bo praktycznie stoję teraz w miejscu (progres siłowy tylko bardzo widoczny), nie daję dużo węgli, aby się bardziej nie zalać, nie robię redukcji bo chcę masy, więc jest to bez sensu, myślałem o tym, ale dopiero mi to uświadomiłeś :-) No nic, próbuję podciąć przez 6 tyg i wskoczę na tego m-drola próbując dołożyć suchego [...]
Na razie w udzie na plus co ciekawe, w pasie na minus, waga 2 kg na plus i łapka stoi w miejscu. Na żywo nie jest tak chudo, aŻonka mi mówi, że byk jestem:-)) Dzięki Big Ron:-))
jak narazie zdaje egazmin lapa stoi w miejscu z 95 cm w pasie poszlo na 91 wiec jest ok pozniej ja troszke zmienie jeeszcze tydzien sie tak pokatuje zeby przyspieszyc co nieco bo to juz polowa lipca pozniej beda i wegle w malych ilosciach bez ladowania ehhe wiez mi ze po 6 takich dniach musze sie odchamic pozdroo btw mumin22222 zle może napisałem [...]
Siema co tam wariaty ja jak zwykle chwilke czasu tylko w weekwnd znajduje. Tylko zajęcia koła poprawy kół itd. Nie wyrabiam powoli. Ale widze że teraz spam idzie cały czas tempem jednostajnie przyśpieszonym nie to co poprzedni tóry stał w miejscu ruski miesiąc
[...] się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w DT- 2,3g) a 150g w DNT(1,9g). Czy to możliwe, że spożywam nadal za dużo kalorii? Schodziłem stopniowo z 2500kcal.(co tydzień) i na razie waga i wymiary stoją w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2012-03-07 15:54:24
[...] ww-170g(w DT- 2,3g) a 150g w DNT(1,9g). Czy to możliwe, że spożywam nadal za dużo kalorii? Schodziłem stopniowo z 2500kcal.(co tydzień) i na razie waga i wymiary stoją w miejscu. Gdzie popełniam błąd? Zmieniony przez - Eryk19_91 w dniu 2012-03-07 15:54:24 w teorii jedzac 2100 srednio masz poziom podtrzymania widac ze w praktyce rowniez sie [...]
Licząc na wszelkich kalkulatorach biorąc pod uwagę zwykłą wagę zawsze albo stałem w miejscu, albo tyłem. Niestety. Dopiero jak zacząłem liczyć lbm zaczęło iść tak jak chcę. W dyskusji u Sławka Ambroziaka na forum też jedna z osób pisała, że po jego doświadczeniach wychodzi, że optymalna dawka dla większości to 22kcal na kg masy ciała. I wg tego [...]
[...] po redukcji gdzie na srednim dziennym 2300kcal fat praktycznie nie schodzil, a miesa dolozylem sporo). Co ciekawe przy paru kaflach kalorii tluszcz dalej stoi w miejscu. Mam nadzieje, ze wnioski jakie wyciagam nie sa mylne i po prostu moj organizm tak zaj**iscie funkcjonuje na j/nj. ;-) Dodam w sumie jeszcze pare zdan na temat [...]
[...] DNT ok 4-4,5g na kgmc. Moje spostrzeżenia po tygodniu: treningi na głodnego bardzo fajne, pompa lepsza niż na zwykłej diecie, siła nie spada. tłuszcz wydaje mi się że stoi w miejscu, jedynie lekko woda podskórna zeszła. co powiecie, za dużo węgli w diecie czy powinienem treningi na czczo robić aby był jakiś efekt? dodam że na tradycyjnej diecie [...]
Naderwany pectoras major
