WTOREK 17.09.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 TRENING NR 23 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x6 stoję w miejscu...ledwo co dawałam radę, prawie umarłam....ręce już nie wytrzymywały...z techniką też już gorzej przy 65kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/40/45x11 32,5/47,5x12/45x10 zmniejszyłam [...]
Nie spinaj się tak:)) tylko lepiej tak jak ja nie łśczyć ww i t noź łączyć. Pozatym nic śmieciowego mi nie wpada, a waga i tak stoi w miejscu.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-08 20:30:30
[...] 12x10kg/strona 10x10kg/strona + •Wyciskanie hantla zza głow: 12x21kg 10x21kg 8x18kg Brzuch: •Wznosy prostych nóg i miednicy na ławce 14pow 14pow 14pow •skosy na wyciągu dolnym Dieta z cheat meal(twarog 200g chudy ) :)) Podsumowanie: Wszystkie obwody w miejscu poza pasem ktory przez 2 tygodnie spadl 3cm. Waga z 81 na 78kg
[...] jadłospis a wy oceńcie czy jest ok. od jakis 2 tygodni jem według montiego ale stanowczo za mało(wyjątek dwa ostatnie dni kiedy byłam na diecie wysokobiałkowej - efekt jest taki że czuję się nienajlepiej a na jajka wręcz nie moge patrzeć). aha! od tych 2 tygodni waga stoi w miejscu, były lekkie wahania ale to tylko woda. a co tam u was? maga
Cześć wszystkim ! Magnezja zainteresowałam się tym Twoim kumplem, potrzebuję do sylwestra zgubić trochę wagi. Jestem na Montim już dwa lata i ciężko mi teraz coś zgubić. Stoję w miejscu, ale na szczęście nie tyję. Spytaj jeśli możesz, jakie tłuszcze jadł przez te dwa tygodnie no i póżniej. Pozdrawiam Weronika Weronika
Czy ktoś stosował dietę Atkinsa ? Myślę, że może bym sobie trochę urozmaiciła po 2 latach dietę Montignaca mięsem i tłuszczami, chodzi mi o zbicie kilku kg,(sylwester blisko), bo na Montim stoję już w miejscu. Proszę o radę, jak się zabrać do Atkinsa. Weronika
[...] nic konkretnego tylko np rozne wzory,konieczne czarne.np.cos dookola kostki,co wyglada jak bransoletka.podobaja mi sie tatuaze ale subtelne i u osob mlodych,ale nie wyobrazam sobie go na osobie juz starszej,na ktorej skora sie fatalnie marszczy.wiec jesli juz to w miejscu malo widocznym,tylko dla ciebie i twojej ukochanej.pa madzikk
powróciłam!!!ale chyba niedługo zniknę.moja waga stoi w miejscu i postanowiłam spróbować czegoś innego.ktoś tu kiedys pisał,ze po diecie niskokalorycznej i raczej wyczerpującej przechodząc na diete monti nie przytyl ani grama.czy to prawda?nie przytylaś(es) nawet stosując długo montignaca? madzikk
[...] pozniej miesza...Ale moze to autoryzowane przez Montiego? Bo teraz zastanawiam sie ktora kupic Szczupla bez wyrzeczen czy wlasnie ta nad Wisla? Jak myslicie? Hm waga stoi w miejscu to pewnie przez podjadanie..ale licze na to ze jak przestane karmic i bede mogla jesc serek i jogurty to latwiej sie zapcham..i zachamuje napady na slodycze:) Monia
Weronika dzieki za rady. Ja tez wizualnie jestem szczuplejsza, ale waga przez ostatni tydzien nieublaganie stoi w miejscu (chyba sie zepsula) Czy moge pomieszac zyto z pszenica i z tego upiec chleb? Mysle, ze tak skoro platki pszenne mozna jesc. Prosze o rade jakiegos doswiadczonego montignacowca. Pozdrowienia. taefka
[...] gratulacje może podzieliłabys się z nami swoimi sposobami na taki znaczny spadek wagi np. co jadłaś a czego unikałaś ile posiłków jadałaś i takie tam twoje wskazówki, wiesz wielu z nas chudnie strasznie wolno albo waga po jakims czasie stoi w miejscu tobie ubylo już sporo kg może masz dla nas jakieś rady jeszcze raz gratuluje i pozdrawiam Magda
[...] zwracania uwagi na IG) przy braku nadwagi trudno jest zrzucić ten nieszczęsny tłuszcz, który jednak jest. Ja też jem więcej niż powinnam, a mimo to schudłam, teraz waga stoi w miejscu, stąd moje rozterki. A poza tym, każdy może się tu wypowiadać i chyba nie ma potrzeby,żeby od razu krytykować to, co pisze. pozdrawiam, życzę wytrwałości andrea_l
[...] moim brakiem efektów. Jednak ja i tak czuję się chociaż trochę wygrany, kiedyś udało mi się zrzucić wagę z 85 kg do 69, teraz od roku niestety większość rzeczy stoi w miejscu. W tym tygodniu skończył mi się mój 3 miesięczny plan FBW, więc wracam do swoich ulubionych treningów 2 góra 2 dół. Wrzucę +200 kcal i będę obserwował co się będzie [...]
[...] szczególnie zadziwily mnie zakwasy na tzw kapturach, mam nadzieję ze nie wyrobią mi się xD TRENING 5 obw 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek przysiady z wyskokiem / bieg w miejscu 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers i ćwiczenia na brzuch Teraz kieruje się tym : "ból przeminie efekty pozostaną " i dzisiaj własnie robiąc np [...]
83cm czyli cm mniej niż 20 dni temu w pasie waga 78kg czyli taka sama jak 20 dni temu (a jakieś półtora tygodnia temu miałem 76kg) czyli od 2 tygodni stoję w miejscu albo nawet delikatnie mnie podlało, tak czułem bez pomiarów coś że słabo albo nic nie schodzi, teraz to już mam pewność, że trzeba więcej pobiegać :-)
Właśnie tak patrzę, 8km w 30min, tempo biegu zaj***ste...a to rower, no to o 30% szybciej chyba sie 8km przejedzie z palcem w tyłku. 16km/h to na rowerze stanie w miejscu. No chyba, że w terenie...
[...] ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej fotografie ułatwią wykonanie prawidłowej rozgrzewki. Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. [...]
[...] waga pokazywała 136. Przy biegach również odczuwałem bóle w kolanach, dlatego przerzuciłem się na orbitreka, chociaż na początku też kolana bolały. Ale możesz przecież robić szybkie marsze, w domu pajacyki, wypady, przysiady, bieg w miejscu itp itd. Możliwości jest dużo, wystarczy chcieć... No ale lepiej poleżeć jeszcze 2 tygodnie do świąt
[...] trzymam na 2550kcal, węgle złożone, 4 posiłki co 3-4h, posiłki potreningowe już jem normalne a nie ładuje się prochem :) Od tygodnia jestem na tej diecie bez cyklu i mam nabite mięśnie oraz tłuszcz albo stoi w miejscu albo lekko się redukuje więc mam pewność ze dietka jest ok. Teraz 6 tyg cyklu ustalonego z lodzianinem i myślę, że będzie bomba.
Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25
