w jaja

NIE UWIERZYCIE CZEGO SIĘ DOWIEDZIAŁEM DOSYĆ POKAŻNA CZĘŚĆ KULTURYSTÓW ZAMAWIALA BIAŁKO W LAKTOPOLU HE HE ALE JAJA --- muszą mało dostawać za sponsoring i jakieś musza byc*****owe te firmowe odżywki które rekalmują !!!!! P>S od pól roku laktopol nie sprzedaje żadnego białka !POZDARWIAM !!!

Może być taka dieta ? Wiek:27 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80kg Trening siłowy 3x tydzień Trening aerobowy 3 x tydzień w dni nietreningowe minimum 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym do 60 min max Posiłek 1 10:00 Jaja kurze 3 Płatki Owsiane 100g Pomidor 100g Posiłek 2 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g Posiłek 3 [...]

[...] normalną odpowiedź a nie szybką. O, już można, super :) Ktoś jeszcze pytał mnie o to jak zamierzam wyciagnąć 6,5 tysia kilokalorii z diety. Podam jak jem teraz: 1. Omlet 2 jaja całe + 8 białek + 150 g płatków owsianych + 20g orzechów włoskich + 20g miodu B=52 WW=124,5 T=32 kcal: 1192 2. Ryż brązowy 150g, filet z kurczaka 250g, 150g [...]

[...] produkt, którego pierwowzorem był PROVIT 85®. Idea wprowadzonych modyfikacji zasadzała się na zwiększeniu wartości biologicznej tej odżywki. Zamiana albuminy białka jaja na najwyższej jakości koncentrat protein serwatkowych (WPC), znacznie podniosła biodostępność PROVIT 80® w porównaniu z wcześniejszą wersją. Ogromnego znaczenia [...]

[...] 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b6281ccfe3f546739ea67c4ca473c69d.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/28/934537827c284950868187e13474882c.jpg Warzywa na patelnie plus kotlety z szynki wieprzowej . Przed treningiem BCAA 10g Coffa [...]

posiłek nr 1 Jaja kurze całe 3 szt b:22.5 g w:1.08 g t:17.46 g pieczywo ciemne 100 g b:7.60 g w:49.40 g t:1.70 g posiłek nr 2 twarożek z orzechami pilos 300 g b:30,6 w:42 t:15 g jabłko b:0,6 g w:18.15 g t:0,6 g posiłek nr 3 makaron pełnoziarnisty 100 g b:15,2 g w:68 g t:1,3 g pierś z kurczaka 200 g b:43 g w:0 g t:2,6 g posiłek nr [...]

[...] raczej nie wpływa źle na mój brzuch, a w okresie kiedy go nie jadłam pojawiły się problemy. Chyba jem też więcej owoców. Przedtem jadłam je bardzo sporadycznie, a teraz codziennie, przynajmniej do owsianki. Nadal jem białko w prawie każdym posiłku, najczęściej są to jaja i ryby. Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-02-17 22:43:15

14.11.09 Poniedziałek Dieta : Na śniadanie 2 jaja, w szkole 3 kanapki z kurczakiem :), po szkole znów trochę kanapek, po treningu ryż na kolacje twaróg. klatka: -wyciskanie, plaska, HANTLE: 4x 10, 8, 8,6( 10x27kg,8x31kg,8x33kg,6x35kg 5/5 elegancko od następnego treningu zwiększe. -wyciskanie skos odwrotny, hantle: 4x 10, 8, 8, 6 [...]

[...] w ciagu dnia. Przed treningiem lepsze wegle niz chleb daj, ogolnie pieczywo sie nie nadaje jako zrodlo pozadnych wegli. Na noc zamiast odzywki daj wolne bialko, np. twarog/jaja cale. W posilku staraj sie nie przewyzszac 40g bialka, a tak poza tym wprowadz zamienniki-dlaczego? bo monotonia jest zła. Przed treningiem zamiast chelba/ryzu daj np. [...]

[...] spodnie całe wymiętolił chyba z sanek się s******lił alkoholu czuć aromat na***any jak automat wysiadł z sanek głośno beknął i wielkiego orła ***nął wyskoczyły mu dwa jaja - jak tu wierzyć w Mikołaja. Ile wpadek miał Kaczyński, ile dziewczyn miał Łyżwiński, ile Giertych miał idei, ile w Tusku jest nadziei, ile Lepper ma wyroków tyle [...]

[...] bo nie pamietam ale tak mniej wiecej wiec tak pobudka godz 9: 2 tab tse zostalo mi pare tab wiec musze wykozystac : 30 min ponziej snaidanie: 100 g platki owsiane 4 cale jaja 20g orzechy wloskie 1 tab omega 3 wszytko jako omlet:) 1,5 godz pozniej trening mial byc dzis trening nog ale jestem tydzaien po operacji i jeszce cos tak noga troche [...]

WITAM w 2 dniu mojej redukjci:) mały wypis z dzisejszego dnia mianowice : 8 pobudka -2 tab tse: 8,30: sniadanie a jednoczesaie znow przedtrengowy: 4 cale jaja chleb plenoziarnisty taki 100%nie zaden mieszany barwiony itd: pomidor cały 20g orzechy wloskie + tab omega 3 9.30 30 min przed treningiewm 10g bcca + 2 tab tse 10:TRENING dzis poszly nogi [...]

[...] PRZYSZLEGO TYGODNIA BEDZIE TAK ZE bede robil na caly dzien mały wpis z dzisjeszego dnia zostało ostanie 2 tab tse wiec wzołem przed snaidaniem sniadanie: standart wsumie 4 jaja 100 owsiane 20 orzechy włoskie i witaminy i omega 3 po 1 tab nastepnie 10gr bcca + saszetka napalm wziolem jako probka z md:) BEDZIE TRENING: pLECY -PODCIAGANIE w [...]

[...] do kitu, brak białka(mleko nie jest zrodłem białka , brak tłuszczy, musli wywal lepeij płatki owsiane, orzechy rodzynki... 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 dodaj orzechy jako zrodło tłuszczy i ok "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% - 100g garsc [...]

[...] ze na miksie sie czuje najlepiej to sie ze mnie smieja, ze wymyslam :-D Co do hcg to bylo walkowane sto razy. Podczas cyklu to jeszcze wg uznania. Na ptc jak masz ruszyc jaja to sie to nie sprawdza i maja isc dawki po 2500jm. Masz link o ciekawostkach co wyczytalem i dowiedzialem sie od lekarza: [...]

[...] zamiast wedliny (za mało chyba) Obiad(szkoła): -pierś z kurczaka gotowana z warzywami ok Podwieczorek(niesłodki niestety): -też jakiś jogurt lub -warzywa makrela/jaja/chybe mięso/ tuńczyk zalezy od finansów +warzywa Kolacja: -ser biały + garsc orzechów włoskich lub dyni/słonecznika co do treningu to w jaki dni mozesz cwiczyc [...]

[...] doradców/modów/pracujacych w dziale. Ponadto zobaczymy jak z czasem będe stał, jak to forum będzie mulić (wiecie co wtedy musże zrobić) no i kodów się musze nauczyć, bo skasowałem maile od Bula, wieć podajcie mi kody z łaski swojej.. Zdr. dzięki za poparcie, to miłe na pewno będe dawał jaja jak zawsze, bo niby czemu nie, regulamin nie zabrania

Dieta poprawiona do sprawdzenia czekam na twoja opinie Morales :) 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona [...]

Przerobione :) 9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]