Adramel nie ma sesnu schodzic do 0g wegli z reszta nawet sie nie da po drugie nie ma sensu schodzic ponizej 50g taki sam efekt jak sie ma 0 i 50g niektortzy nawet jedzac 100g moga raegowac jak na 0g wejscie w ketoze! teraz mam dwa menu - w DT i w DNT: w DNT mam obecnie: Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme I posiłek: (14.00) Jaja kurze całe 300g [...]
Witajcie :) Dziś pierwszy dzień mojej "walki" i zacznę od treningu bo to ważne :), Dziś był Plan A FBW, przed 7 min na rowerku potem ze 5 min rozciągania mięśni i do dzieła :)... Wszystko poszło ładnie, bez szaleństwa z obciążeniem, ważne, że wszystkie serie i powtórzenia (ale lekko nie było :p) Czułem POWER po dzisiejszym papu, ale [...]
oto co dziś spłodziłem w kuchni: 50g płatkow owsianych 2 jaja mała cabula 20g startego parmezanu jest to opcja dla tych, którzy podobnie jak ja, nie używają chleba. Przepis ten nie zakłada użycia jakiegokolwiek oleju.... rozgrzewamy patelnie(najlepiej teflon), następnie wrzucamy płatki owsiane i prażymy przez chwile do uzyskania złotego koloru. [...]
http://liczniki.org/gif2/an-ŚRODAF2001F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Kurczak z rożna bez kości 850g Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Orzechy włoskie 60g Oliwa z oliwek 30g Sok pomidorowy 250g Banan 100g Jaja kurze całe 240g Masło extra 20g OMEGA [...]
http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2029F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Mięso z ud kurczaka bez skóry 700g Oliwa z oliwek 50g Migdały 100g Jaja kurze całe 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko papierówka 50g Nektarynka 150g Słonecznik, [...]
Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]
[...] Potem 3 * Kura z ryzem i do tego przewaznie brokul. Po treningu Manna z wheyem i miodem do tego banan. Potem wafle serek wiejski odtluszczona wersja mozarelli ( skyrella) i jaja. Prosto i lekko strawnie zeby jesc bo tak jak mowie sa dni ze mnie ssie jak swinie a sa tez takie ze wogole nie mam ochoty jesc, mimo to naturalnie wciskane jest bo [...]
[...] wytyczne. Nie wiedzialem ze nie ma kury wiec bedzie przez dwa dni tylko ryba :-)) W sumie zrobilem kg pangi i 2kg poledwiczek z dorsza %-) Do tego na pierwszy posilek 4 jaja i 300gr bialek. Wstawie potem fotki jak to wygladalo uszykowane wszystko bo mam na lustrzance. Uszykowalem tez sobie po 5l mieszanki pokrzywy i miety do tego woda i max [...]
[...] na masie. *** Sobota (02.04.2011r.)(Dzień nie treningowy) - cel masa przez 1 miesiąc I posiłek od 9:50 płatki owsiane 80g rodzynki 50g banan 124g nasiona słonecznika 100g jaja 171g II posiłek: od 13:30 - 14:04; pomidor, rzodkiewka, pieczarki, por 1x danone gratka 95g ryżu brązowego 115g makreli wędzonej 20g oliwy III posiłek: od 19:00 - 20:04; [...]
[...] taką pompe na prostownikach że wytrzymać nie szło %-) a tak wygląda moje dzisiejsze zarcie wg serwisu potreningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1655bafe67cf41958b5e05f5ea99060e.png niby 4500kcal ale licząc w styly wegle:ryz bialko: jaja,mieso,twarog fat: jaja,twarog,lninay wyjdzie ich z 4000 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-30 23:01:34
[...] suwnicą, ale nie wypychaniem tylko tą odwrotną pozycją gdzie z ciężarem schodzi sie w dół. Dzień jakoś aktywny nie tak bardzo, ok 7 tyś kroków i nic nadto. MISKA 2 szt. jaja, wiórki, oej koko, jogurt naturalny + różne drobne dodatki omletowe zbędne by je ująć + kawa z mlekiem pomidorowa (nie zjadłam makaronu bo nie lubię %-) + cyc, [...]