[...] się, że nie zdążę z formą do założonego terminu- miał być 6 czerwca. Pozmieniało i się trochę i ze względu na wyjazd musiałem skończyć tydzień wcześniej. Jak ktoś ma jaja i silną wolę to ta dieta jest idealna do szybkiej wycinki. Ja na pewno przy niej zostanę na kolejnych redukcjach. Udało mi się jednak dojść do tego co chciałem, jestem [...]
[...] 50 g /// TUTAJ RYŻ SOBIE PODARUJ SZCZEGÓLNIE BIAŁY , DAJ WIĘCEJ JAJEK I NP KROMKE RAZOWEGO Gotowane jajo kurze 60g (11/6/39/255kcal) 20:00 kolacja /// NO NIECH BĘDZIE 2 jaja kurze + kiełbasa + cebula = jajecznica (28/24/1/328kcal) TAK NA PIERWSZY RZUT OKA , WSUMIE NIE JEST ŹLE PO TYCH POPRAWKACH , ALE BRAKUJE MI WARZYW I OWOCÓW , MIĘSA [...]
[...] tutaj wszystko jest kwestią ilości mięsa... ja za moją zabawę nie płace, więc szczerze mówiac mam wy***ane i jem mięsa w***** ;d wołowiny nie jem dlatego, że nie chce mi się przyrządzać, jak jestem w domu to mamusia przyrządza, to i jem wołowine codziennie :D jeśli ktoś nie ma kasy to jak najbardziej rozumiem - twaróg, jaja etc. ale ****a pizza?
Witam;-) niedawno wstałam %-) O to dzisiejsza micha, oparta głównie na jajkach, wstałam za późno, dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja %-) no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin %-) może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości. 1800 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek [...]
7:30 100g płatków owsianych /// POWIEDZMY ŻE OKEJ. 2 całe jaja kurze jakaś parówka lub kiełbaska 9:30 1 banan 2x chleb razowy (złożony) z serem i keczapem :P /// BRAK PEŁNOWARTOŚIOWEGO BIAŁKA , DAJ JAKIŚ JESZCZE SEREK WIEJSKI NAPRZYKŁAD ALBO TWARÓG PÓŁTŁUSTY 11:30 to samo co o 9:30 /// J/W 13:30 jezeli po za domem to też to samo jeżeli w domu [...]
ogladalem kiedys 2 godzinny program na Planette odnosnie cholersterolu, jaj i czerwonego miesa. W czyim interesie leżało wymyślanie, że jaja, smalec, czerwone mieso jest złe. a utwardzane roslinne np cacy(sic!). Generalnie usuwanie zoltek bylo przedstawione jako totalny idiotyzm. wiem ze to niby genetyka itp, ale ja codziennie jem smalec (wlasnej [...]
Test - zwiększona objętość treningu - zestaw B :) 1. Martwy Ciąg 8x55,60,65,70,75kg Bez większych problemów, szkoda że nie ma trenera który by zweryfikował technikę bo co obserwuje innych to każdy robi inaczej. 2. Podciąganie podchwytem 8,6,7,6 Wprowadziłem czwartą serie, ale nie wykonuje już negatywnych powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangi płasko [...]
To dziś to co było wczoraj, jak zwykle liczę na opinię sugestię użytkowników CZWARTEK: joghurt diat 250 Otręby pszenne 10 Płatki owsiane 15 B:16 T:2 W:32 KCAL:218* ------------- Pomidor 170 Sałata 15 Jaja kurze całe 140 Cebula 25 B:17 T:12 W:6 KCAL:203* *to był praktycznie jeden posiłek poranny. ------------- Serek twarogowy ziarnisty 200 [...]
Co do sniadania to ok Choc nie muisz dawac juz oliwy a zamiast tych bialek jaj ap mozesz dac cale jaja i wtdy oliwa bedzie zbedna..po oc masz marnowac zoltka skoro to b.dobre zrodlo zdrowego tluszcu oraz w zoltku znajduje sie wiecej bialka Takze np.3-4cale jaja+brakujace bialka +razowiec i jest SI Co do potreningowego to zamiast wafli daj lepiej [...]
JEST !!! Hehe wkoncu, wczoraj wbilem 100mg i ruszylo. Ale byly jaja na silowni: przychodze i zakladam 70kg na wyciskanie z klaty(kat 75') tydzien wczesniej robiac prawie do klaty poszlo 7x, dzisiaj mowie 9-10 jak nie to sie wieszam i sztanga w gore i juz czuje ze mnie przygniata, ledwo ledwo 5 albo 6x i to do poziomu oczu, mowie ja pier*ole co [...]
nie ujdzie krete dajesz 4kapsy rano(nie musi byc na czczo) i 4 po treningu a białko dajesz wtedy gdy nie masz go w posilku (jaja/mieso/ryby/twarogi...)