[...] przyczyna jest czysto praktyczna - trochę mi brakuje w diecie oliwek i orzechów i zrobiło się przez to monotonnie, bo zwykle poziom tłuszczów bez problemu wypełniają mi jaja, mięcho czy oleje. a węgle -> cóź najwyżej zjem jednego banana mniej a jak będe głodna to i tak go zjem. /SFD/2016/9/28/c155898e221c46bcb17e0fd244264fb5.jpg [...]
[...] razy jako zwiększanie intensywności, ciężary są przykładowe Czas:25minut Nie robiłam podwójnych obwodów ale za to skróciłam przerwę pomiędzy A B C i D z 2minut do 1. Miska *jaja ,wiórki kokosowe,siemie lniane,śmietana 30%,smalec *zupa ogórkowa własna,ser żółty,śmietana 30% *żeberka wieprzowe,cukinia,pomidor,masło,majonez *mięso wiep./woł. [...]
[...] czułam, że brak mi powietrza. Nie ma co opisywać treningu, ogólnie był najbardziej kiepskim odkąd prowadzę ten dziennik. Dieta: posiłek I: owsiane 50 g, jabłko 110 g, jaja 108 g, otręby 10g, masło orzechowe 15 g posiłek II: kura 100 g, pomidor 150 g, orzechy brazylijskie 20 g posiłek III: kura 100 g, makaron 30 g, 60 g ogórków kiszonych [...]
[...] więcej. Musiałam sobie usiąść i sapałam jak lokomotywa. A te wykroki na koniec... miałam robić po 20 powtórzeń na nogę, a wyszło 20 powt. w serii M-A-S-A-K-R-A 1. owsiane, jaja, wiśnie, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, kalafior, orzechy 3. kurak, kalafior, ryż parboiled 4. Whey 5. noga kuraka , kapucha kiszona, ryż parboiled będzie [...]
[...] trening, więc był jaki był. Nie jestem z niego zadowolona, bo nie wykorzystałam maksymalnie ćwiczeń. Na następny będę już wiedziała co i jak i będzie lepszy 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe suple: omega-3, witaminy, czosnek, Olimp Arthroblock 2. kurak, brokuł, kalafior, orzechy suple: omega-3, witaminy, czosnek, [...]
[...] pisałes ze technik nokautujących są dziesiatki i ze każda z nich była by lepsza od kopa na jajca a teraz piszesz ze ktoś kto nigdy nie walczył i tak nie trafi tym kopem na jaja. Tylko teraz nasuwa się pytanie jeśli dana osoba serio jest początkująca i nigdy nie trenowała to o jakich tysiącach technik nokautujących można mówić? Przecież taki [...]
jaja sklepowe pochodzą z ferm gdzie głównym produktem do skarmiania dla kur są pasze , aby żółtko miało lepszy kolor dodaje się np. karoten ale jeżeli chodzi o zawartość białka to powinno mniej więcej wynosić tyle : -ilość białka w 100g jajka całego - 12.5g -ilość białka w 100g białka jaja - 10.8g -ilość białka w 100g żółtka - 16.3g jeżeli [...]
Jak robisz omleta to ubijasz jaja mikserem i łączysz powoli mieszając z reszta na pewno wyjdzie puszysty. Możesz dodać łyżkę proszku do pieczenia wtedy do środka ładujesz orzechy migdały itp. Ja daje pieczarki a w połowie smażenia daje pomidory. W środku są również zaparzone płatki owsiane:-) [...]
Amare89 u Konia kiedyś w dzienniku było coś takiego, odcinasz górną część papryki, wydłubujesz wszystko, w misce rozrabiasz jaja dodajesz co tam lubisz dla smaku, czy to jakieś mięsko, trochę wedliny czy piecarki, wlewasz potem to w paprykę i do piekarnika.
Dzień 38 07.04.2010 Miałem pilny wyjazd no i jest trochę zaległości do nadrobienia, przede wszystkim obiecane filmiki Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa 5.chleb żytni, serek, wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, oliwa Wrzucam linki do filmików i proszę o ich [...]
[...] Na bicepsa brałem więcej ale robiąc dobrze technicznie czuje, że stymulują moje mięśnie A 15 powtórzeń to wcale nie tak mało jak mi się wydawało. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 3 jaja, oliwa 2.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, warzywa 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, oliwa, warzywa 6.4 jaja, włoskie
Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu [...]