w domu

Nie ma to jak w domu:) i zielono jakoś bardziej niz tydzień wcześniej

dziś się zapisałam na siłownie, nareszcie, właściwie to musiałam pokonać przede wszystkim swoją wstrętną nieśmiałść}:-( od jutra treningi nie w domu;-D muszę się rozejrzeć na forum za jakimś planem

ło matko załapałam się :-D dziękuję bardzo, bardzo się cieszę 8-) kolejne wyzwanie może coś co można zrobić tez w domu? myślę, że więcej osób by wtedy brało udział np. pompki męskie :-D

to już w jutrzejszym podsumowaniu bo dziś banany zajadałem to węgle jeszcze będą dość wysoko. podmienię banany na jabłka i dorzucę serki wiejskie powinno być ok. ale zobaczę w domu co wyjdzie z wyliczeń

[...] zajade") Sprzęt: wyciąg, drążek, suwnica smitha, ławka obustronnie regulowana, gryf 150cm, 2x gryfy pod hantle (krótkie), gryf mocno łamany. ("siłownia" w domu) Tr A: barki plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch tydz nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz [...]

[...] zajade") Sprzęt: wyciąg, drążek, suwnica smitha, ławka obustronnie regulowana, gryf 150cm, 2x gryfy pod hantle (krótkie), gryf mocno łamany. ("siłownia" w domu) Tr A: barki plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch tydz nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz parzysty PON tr B [...]

ja zaczynam ok 18-19 i nie musze nigdzie chodzic bo mam w domu

tez mam w domu

i rekwizyty znowu w domu- tym razem zaspalem

ide chyba na siłke pomachać bo ****owo sie czuje tak siedząc w domu :) pozdro

no niektorzy biora towar i w domu pompki trenuja sam tak zaczynalem

samuraj ty dziadku poprostu naturalnie laduje sie testosteronem przed dzisiejsza impreza raz na dwa miechy ide jesc kolka z kumplami i to wlasnie dzis i sam ide kobietki dzis sobie robia girls party u mnie w domu ooo a tam gdzie dzis ide to panny przylaza tak ubrane jak na zdjeciutylko ciiii...........

widac musisz mocny jak dobry gospodarz wygladac-laski na wsi takich lubia kombajn pod domem ,chalupa dachowka kryta,woda w domu i lazienka

co ty ****a bili dzisiaj za teksty sypiesz?:D jutro zaczynam 2 semestr 1 zaliczony :) z***anie wyruszam 8 rano o 19 w domu ;/

rób z naszego posta treningi wytrzymałościowe w stylu GPP i sie staraj wykrecic jak najlepsze czasy i ilosci powtorzeń, i zobacz trening Krewetkowy taki wytrzymałosciowy co robiła w domu i rób je tak 4x w tygodniu

[...] W sumie głupie pytanie :P Ale chyba za bardzo się pośpieszyłam i ucieszyłam, bo jak się okazuje kiepsko będzie z montażem u mnie w domu, ale będę kombinować tak, żeby się udało. Te treningi takie bez ładu i składu, bo nie mam konkretnego pomysłu :-( Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-06 07:02:03

to zostaje nam się w domu poruszać coś ;) porozciągam się , może siłówki trochę zrobię

Ja na sylwka siedza w domu. Nie rajcuje mnie ta zabawa ani troche

i koniecznie "chce trenować MT/BJJ/BOKS/MMA w domu, mam worek, co doradzicie" ewentualnie "trenuje z kolegą/bratem który chodził na boks, jakie znacie ćwiczenia" %-)

Ten plan testowalem raz, dwa i trzy razy w tygodniu. 3 x tyg -efekty super, 2 x tyg, bez rewelacji ale szlo (plus trening w domu) , 1 x tyg - nie bylo spadkow, wzorst tez nei bardzo. Oto link do planu : http://www.sfd.pl/temat205435/ Co do treningu, pompki, przysiady, podciagniecia, w domu po 4 serie kazdego.