w domu

[...] 10-8 powt Wykroki 8/8/11/11 kg hantla 10-8 powt Martwy na prostych 30/30/35/35 kg 10-8 powt Wspięcia na palce 4 serie 11 kg hantla 25 powt Trening wczoraj zrobiłem sobie w domu bo nie chciało mi się jechac do miasta na siłownie takze ćwiczenia troche inne ;-) DIETA: Kalorii pewnie troszke więcej było niż w wypisce bo tłuszcze na oko podliczane [...]

Do vanilki uraz mam po pierwszym białku w życiu, truskawke mam w domu to wezme czoko. Do tego jakiegoś sciteca jeszcze hmmm banana pewnie. Posmakowaly mi ich bialeczka. Nie ma do czego się przyczepić i w kuchni się do placków nadają elegancko

nadal mam rewolucję w żołądku więc skoro żem w domu postanowiłem op******ić ostrego sosu, jak ma przeczyścić to na całego, jeszcze efki wrzucę zara do tego %-) jestem w trakcie czytania artów o tym połączeniu ECA, zobacze co wyniknie z kilku tematów Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-13 10:07:45

Specjalnie zaznaczyłem, że w plecaku mam koszulki. W jednej biegnę na trening, w drugiej ćwiczę na treningu, w trzeciej biegnę do domu. A prysznic to w domu. :)

[...] WAGĘ/TYJESZ? trzymam wagę, ewentualnie jest to na zasadzie +1 / -1 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, ale ćwiczę w domu (mam sztangę, hantle, 100kg obciążenia) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - pisałam wyżej ZDJĘCIA nie mam aktualnych zdjęć, [...]

Ja nie czuje się głodny przy mojej 'diecie' ( 2200 kcal, przy 2800 zapotrzebowaniu ) ale chce mi się bardziej pić, szczególnie po powrocie z pracy ( bo w pracy nawet nie ma kiedy na spokojnie napić się wody ) . W domu dużo pije i dlatego czuje się taki 'pełny ' :)

za ogolnie to rozpisales poczytaj o planach FBW skroconych najlepiej (3x w tyg i o ile masz lawke w domu mozesz cwiczyc tylko w domu) 2x w tyg w dni nie treningowe HIIT

Foty topless prosimy tylko jeśli masz więcej niż 18 lat A co do pytania to w domu rób także techniki te co robicie na treningach, ale pytaj się często trenera czy robisz dobrze, nad czym popracować itd. Ja w sumie przez pierwsze półtora roku co trening męczyłem mojego sensei, nie ma w tym nic złego a conajwyżej może zobaczyć, że Ci zależy [...]

Siemano:) Ja też dziś raczej zalegam w domu i wypoczywam, bo od jutra znowu work. Wieczorkiem obejrze sobie - Rise of the foot soldier - podobno wypas film. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-09 11:13:37

siema prawie jak w domu co tam koksy i fajterzy btw gdzie nasz spam-podziemie tutaj czy w informatorze śląskim?

Dzisiaj mi sie śniło ze zrobiłem cały szpagat Mi nic się nie śni ostatnio. Może to jakiś proroczy sen heh . Być moze to oznacza że trafisz w totka Musze pogonić swojego bossa bo siedząc w domu na sól nawet nie zarobie

****a ale mi sie nudzi a do szkoly mi sie nie chce isc Ja mam nerwa - mam stawke godzinową w pracy, a zalegam w domu już 2gi dzień

powiedz szefowi micz ze spam umarł w dziale doping i ze musisz teraz w domu jakos coś na to zaradzić , on zrozumie ... i pokaże Ci sgtare fotki na ktorych koxił i wazył 70 kg wiecej niz teraz

[...] sam i nie mam czasu nawet nikogo poznac (nie licza sie znajomosci "dyskotekowe", nie mam zamiaru z kims takim mieszkac). caly czas zapier*dol, a do tego praca w domu. dlatego myslalem, zeby wyjechac i robic na etat - masz wiecej czasu na zycie. ale praca na etat ma tez swoje minusy. doslownie czuje sie jak w jakims yebanym [...]

Dziś w domu, więc mogę pospamować.

I jak tam Fajter trening? Ale dziś zamuł w domu.

bo mama ci mo0wiła bys nie otwierał jak sam jestes w domu mmmmm

O 19 spia? Co ty w domu starcow mieszkasz?

[...] coś powaliłam z tym czasem. %-) No ale w sumie bez siłowego było, więc może to wpłynęło na szybkość. Swoją drogą nigdy mi nie było aż tak niedobrze po wytrzymce, wszystko w domu mi śmierdziało, myślałam, że padnę. #-P MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, jabłko, orzechy brazylijskie 2. 3 kromki razowca, bigos \-) 3. Ziemniaki, [...]

[...] tulowia 3x5 2,5kgx5/x5/x4 3c. wyciskanie siedzac 3xmax 2,5kgx17/x16/x13 4a. uginanie ramion ze sztangielkami3x15 5kgx15/x15/x13 4b. Triceps dips 15/15/15 Znowu w domu Ad.1. Ok, wywalczyłam powtórzenie więcej i prawie mi te hantle spadły na twarz. %-) Ad.2. Ok Ad.3. Pierwszą serie zrobiłam stojąc bo nie miałam się jak ulokować, ale [...]