w domu

[...] martwy ciąg 15/13/11/9/7 na koniec brzuszki 5 razy po 15 rowerek z A6W 2 razy po 50 (fajnie się po tym czuje więc robie) w piatek to co w poniedziałek. mam swoją siłke w domu: ławka regulowana, hantle, mały gry, duży gryf jakies 70kg obciążenia nie ma wyciągu choć by sie nadał i nie mam też drążka. prosił bym o jakieś porady zalecenia nie [...]

Czy te same partie mięśni mogą być ćwiczone 2dni po kolei??? Np. w domu robie serie rónorakich ćwiczeń ze sztanga na klatę. A na drugi dzień jestem w pracy to czy mogę jeszcze robić inne ćwiczenia na klatę np. pompki itd??? Czy odpuścić klatę aby te minie mogły się zregenerowac. Dodam iż mam dietę 3370kcal i pracę siedzącą i w której nie chcę [...]

luzik :) powtórzę pytanie wyjaśniając je przy okazji, jak najbardziej tylko umiem Ćwiczę już jakiś czas w domu "na pałę" czyli bez ustalonej kolejności albo jakiegoś planu. Jestem dość dobrze zbudowany jak na taki trening (zawsze uprawiałem jakiś tam aktywny tryb życia, a to piłka, rower, kopanie dołów, trochę siłowni, biegi itd) ważę [...]

[...] maks to około 10-11 powtórzeń przy 73 kg wagi) Plan a i b wykonuje na zmiane przez cały tydzień. Do tego dochodzą jeszcze moje normalne treningi ,więc czasami wypada mi to co robie w domu ,żeby się zbytnio nie przeciążyć;) Staram się najbardziej pilnowac skakanki i ABS'u. Teraz pytanie czy dobrze robie z drążkiem?(5 s po 6 powt) Z góry dzięki:D

okolo 2 miesiace temu. szczerze, watpie, ze stanieje, bo po nowym roku jest sezon na "nowy ja, nowa ja", wiec producenci maszyn, urzadzen do treningu w domu, bardzo dobrze wiedza, ze w tym okresie sprzedaz jest duzo wieksza niz w przypadku pozostalych dni kalendarzowych. najlepszym okresem na zakup sprzetu treningowego jest lipiec, sierpien, wtedy [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz! Wlasnie chce przestawic sie na trening silowy i silownie. Nie wiem tylko jak zaczac, co cwiczyc itd. W domu mam hantle i ciagle staramsie zaopatrzec w wiecej sprzetu :) czyli ile kalorii dziennie powinnam spozywac? Cos ponad 2000? Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 15.4.2015 9:47:16

@spaiter -staż- 2 lata (w domu) z przerwa pare miesiecy, -jesli chodzi o diete staram sie uwazac na to co jem i kiedy jem, ale mam zamiar troche nad nia popracowac, -jesli chodzi o ciezary to praktycznie wszystkie cwiczenia (oprocz przedramion ktore robilem 2x 6) robilem z tymi sztangielkami 2x12 tak jak Tomasz1405 zauwazyl, -okolo 60 kg obciazen [...]

Ja zauważyłem jedną prawidłowość. Qrewsko zimno mi w czasie postu, mam lodowate ręce. Zaznaczam, że zawsze mi jest gorąco i w domu przeważnie otwieram okna, nie domykam.

poszukaj pracy/hobby zajmujacego, pograj w Starcrafta faktycznie poki myslisz nonstop o jedzeniu nie bedzie dobrze ... poszczę od 17, więc w domu. teraz po czesci wiesz dlaczego ustalilem J/NJ na wieczor

Ludi - w tym wypadku sie zgadzam, chodzilo mi tylko o to, ze wszystko zalezy od konkretnego produktu. Np pizza z lokalu - najgorsza padlina + seropodobny produkt, a w domu mozesz zrobic na mace razowej, dac prawdziwy ser i np kurczaka.

II Białko 60g 2 banany To nie jest posilek, zmien to. Junih czemu silowy odpoada? Jesli nie masz dostepu do silki to kup jakas sztange z obciazeniem i rob w domu siady, pompki itd Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-21 22:50:30

a przy redukcji, można stosować spalacze? mam w domu thermo speed olimpa, ripped freak fat burner, hmb olimpa, dymatize dymaburn extreme, cla z ziel herbata + karnityna olimpu. brać coś? i jak z bcaa- tylko w dt 10g przed treningiem?

[...] wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu). Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak: 10-11 trening, na 12 do pracy i potem po 16 jedzenie. Czy bedzie to jakas wielka szkoda?

[...] po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu). Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak: 10-11 trening, na 12 do pracy i potem po 16 jedzenie. Czy bedzie to jakas wielka szkoda? raz na miesiąc\-), nie przejmuj [...]

Czy ma znaczenie kiedy jemy w metodzie 20/4? fizjologiczne mniejsze psychologiczne wieksze wiekszosc z nas ma wiecej czasu wieczorem i niestety chec do podjadania wtedy J/NJ idelanie sie wpasowuje rowniez pasuje bardziej do rozkladu dnia wiekszosci z nas - jedzenie na spokojnie w domu po pracy/szkole ...

[...] treningu siłowego - ,,po co te kilogramy na klatę". Otóż ćwiczenia wielostawowe, w tym trójbojowe, zaowocowały u mnie wzrostem siły niezbędnej do pracy fizycznej. Ćwicząc w domu - drążek, brzuszki, pompki, hantle-owszem, dawałem radę przenosić ciężkie rzeczy, niemniej jednak siły szybko się wyczerpywały, a siła maxymalna nie wzrastała. Dopiero [...]

[...] dotknie druga osobe trzeba miec podstawowe wiadomosci typu: wplyw calkowity masazu, przeciwwskazania, kierunek masazu, czas trwania, etc. W ogole jesli ktos chce masowac w domu to polecam mu wszelkiej masci kursy, ktore sa organizowane. Trwaja one czasem nawet tylko 3 miesiace (lol) do roku. Umiejetnosci jakie sie tam zdobywa wystarczaja akurat [...]

[...] przyszłość. Od Poniedziałku ruszam z dietą i zobaczymy co to mi przyniesie - może jakieś "super" efekty Dorzucić do tej diety jakiegoś MASS XXL czy coś (bo mam w domu z 1,5 kg tego od kumpla) ? Juz za tydzień będe wklejał filmiki z każdego treningu. Tylko nie wiem czy z każdego ćwiczenia czy np. po dwa ,ale to się potem zastanowie i [...]

[...] ,nawet z 5kg hantlami albo ja poprostu nie umiem go wykonywać. 18.05.2008 Regenracja ,cały dzień gram na kompie Od jutra ruszam z dietą (wkońcu) musze tylko ją wydrukować ,żeby wiedzieli w domu co mi robić do jedzonka Zabraknie jutro tylko indyka ,ale zamienie go piersia z kurczaka. Nie wiem jak ja przełkne płatki owsiane ,masakra :-/

dostalem bana na sprzet rtv/agd w domu%-)