[...] - wielkie gratulacje :) Jestem pełen podziwu. Teraz jednak musisz trochę odtłuszczyć brzuch by wszystko było w pełni widoczne. Nie wiem ile tam tego tłuszczu masz i na ile ukrywa on efekty AW6. Co do siłowni, ja unikam tego słowa. Trening siłowy - wystarczy zapatrzyć się w dwie hantelki i ćwiczyć w domu :) Siłownia jest lepsza, ale nie niezbędna.
[...] fajny trening wykombinowac. Aeroby warto bys starala sie robic tak by stale zwiekszac intensywnosc. Jak mailabys ochote do swojego rowerku dolaczyc cwiczenia z obciazeniem w domu to proponuje maly zestaw hantelkow i pilke do cwiczen. Co do sposobu w jaki chudniemy duzo nie jestesmy w stanie zrobic. Taka twoja uroda, oczywiscie w pewnym momencie [...]
obliques - niestety, na razie tylko w domu pozostaje ćwiczyć, mam hantle 2 kg oraz kółko magic ring, matę i sporo chęci, jeśli jest przed 21 i dzieci śpią, a ja mam czas dla siebie. A moja dieta przykładowo tak wygląda w dni, kiedy nie atakuje lodówki i nie głodzę się potem "za karę". Taki normalny dzień, kiedy dzieci jedzą obiad w przedszkolu i [...]
[...] (bo on taki pieszczoch jest :-)) ) A potem grzecznie do układania treningu na jutro (muszę coś pozmieniać bo na tbc jest sporo pracy ramion, a za mało na brzuch i tyłek, więc trzeba zrównowazyć to co grupowo z tym co w domu) :-) Ale w kość dostałam, bo było kardio i tempo i dużo pompek, ufff Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-02 18:26:38
[...] czy że nie można szybko zmienić prędkości na bieżni? Wolę orbiego ale bieznia mnie pociąga ze względów perwersyjnych nic mnie tak nie glanuje i żadna aktywność nie jest dla mnie takim wyzwaniem jak bieganie. Ja w domu mam tylko rowerek ale korzystam tylko w stanie najwyższej konieczności. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-06 19:30:52
Wiem :-( W domu (nie swoim) warunków brak, ale na mieście prawie każdego dnia nie korzystam z auta i komunikacji miejskiej, tylko dziarskim krokiem pokonuję różne odległości (często zajmuje mi to pół godziny). Zawsze rano przed 8. Liczę, że wiosną będzie okazja poruszać się w terenie z osobą wytrenowaną. Chodzi o jogging i badminton. A teraz [...]
[...] seler, marchew, pietruszka korzeń, czosnek, cebula Suple: omega 3 x 3, tran łyżka Płyny: 2 l (woda, herbata czarna, zielona, biała) Dziś treningu nie było. Było za to dużo chodzenia po mieście, w sumie prawie godzinę. I bieganie po schodach w domu. Trening będzie jutro po lekkim śniadaniu. Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-17 23:12:04
[...] Warzywa: botwina, pietruszka korzeeń i nać, seler naciowy, pomidory Suple: omega 3, Mg Płyny: ok.2 l, pewnie więcej będzie próba poćwiczenia w domu, gdy dziecko zasnęło w ciągu dnia była klapą, bo drugie dziecko się nudziło, więc wqrw, że tak naiwnie sobie zamarzyłam o chwili spokoju }:-( Zmieniony przez - agamall w [...]
no właśnie nie mogłam edytować... jest mega okres, nie ma mocy, wykańcza mnie pogoda, moje trupie ciśnienie i nadpobudliwe dzieci (oraz brak męskiej ręki w domu) a łikendzik się nie zapowiada leniwie... no i wczoraj i dziś mocy starczyło na jogę... od jutra biorę się w garść, obiecuję :-) a mięska nie suszyłam, mam nadzieję w weekend się z tym [...]
[...] się bananem, żeby zjeść cokolwiek w trasie, gdzie do wyboru są hot-dogi na stacji lub jakieś batoniki. Potem było za mało płynów, bo nie było czasu na postoje. A wieczorem w domu pożarłam i prowiant i bułkę z masłem, choć nie było jej w planach }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/563c683c5efc41bd88595815ccb9a2ce.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona [...]
[...] skórne? Oraz obolałe stawy i kości? Wizyta u endo w poniedziałek. Dodatkowo - choc nie wiem, czy to ma związek - stałam się rozdrażniona, wieczorem nie moge zasnąć, rano regularnie nie słyszę budzika, a w ciągu dnia dopada mnie senność... Z czego ten kortyzol? Nie żyję w wielkim stresie, wszystko zaczyna się u mnie normować w domu i pracy...
[...] z 15.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Miska niby jest, ale jej nie ma :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Nie wiem co jest, ale wklejam miski, a ich nie widać. Próbowałam na kompie i w domu, i w pracy i nie wchodzi :-( Dziś wygląda to tak: 1352kcal, 107g białko, 59g tłuszcze, 99g węglowodany Chociaż ja jadam zwykle to samo ;-), zwykle indyka wymieniam na [...]
[...] suple: omega 3, WMC, Body Max, wit.C 1000, wit.D, chrom (w połączeniu z CLA) płyny: ok.2 l Choróbska ciąg dalszy. Młody ma zapalenie oskrzeli, mała przeziębiona i jakaś jelitówa, którą i ja złapałam. Zatem siedzimy w domu (czy raczej leżymy) i się kurujemy. Dziś bez aktywności, nie dam rady. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-30 18:12:29
[...] bolą. Obli, chyba zaraz wyskoczę na małe zakupy po zielsko. Bo faktycznie już przetrzepane zapasy, a kilka dni nie uzupełniałam ich. Głodna nie chodzę, jakoś nie mam chęci na węgle w większej ilości niż teraz. No, ale nie ma też treningów, oprócz "relaksacyjnego machania nogami" w domu ;-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-01 10:47:08
[...] rukola, papryka czerwona, natka, koper, marchew suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C, cla+chrom płyny: ok.2 l (woda, rumianek, mięta, herbata czarna) Planuję dziś ćwiczenia w domu. Na razie jelita szaleją, jakiś nawrót mam, ale jakoś dam radę. Gorzej byłoby poza domem ;-D ... był callanetics Czy waszym zdaniem te ćwiczenia są rzeczywiście [...]
[...] czekoladowego zająca }:-( mały, ale zawsze... Aktywność: 40 minut interwału na bieżni 60 sek/ 60 sek bieg podkręcałam co 2gi interwał na szybszy rozciągałam się już w domu Dziś wstałam oczywiście opuchnięta, piersi obrzmiałe (@ dopiero 8-9 kwietnia ma być!?!) i z zawalonym gardłem. Ale pójdę i tak jeszcze dziś wieczorem na bieżnię i potem [...]
Przy dużym wysiłku może złapać Cię hipka...nic przyjemnego i trzeba sie pilnować bo jak będziesz sam w domu i padniesz może być nie ciekawie....po treningu czy cardio zjedz jak najszybciej posiłek zawierający większą ilość węgli... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-11-13 06:33:14
[...] z tego kina to stwierdziłem że jak szaleć to szaleć i odwiedzę nowa chińską knajpe na osiedlu. Zamówiłem rybę z ryżem i warzywami na wynos i dopiero jak to otwarlem w domu zrozumiałem dlaczego kosztowało tylko 16zl... Tragedia Pół tony panierki i smakowało to jak paluszki rybne z marketu. Więcej tam nie zajrzę.. [...]
[...] treningiem: mostek biodrowy z ciężarem ciała 1x100 Po każdym treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Po każdym treningu 30 minut cardio Ad. 1a Robiłam w domu bez asekuracji obwinięta ręcznikami itp i powiem, że sam ciężar nie przeszkadza aż tak, jak to wbijająe się żelastwo w kości miednicy. Siniaki mam. Ad. 1b Ok. [...]
redukcja i ujędrnienie po ciążach
