w domu

N o własnie pozatym-trudno Ci zacząć ćwiczyć chociażby w domu. Jak ja bym miał ćwiczyć w domu tooooooo... Czasami nie chce mi sie iść nawet na siłownie (chociaz już dawno tak nie miałem) ale jak już tam jestem to od razu odrzywam. Nigdzie nie cwiczy się tak żle (trudno sie zmobilizować)jak samemu w domu. Taraz zrobiłem sobie przymusowa przerwe (2 [...]

Pojechałem sobie na trening do klubu do Słupska, w sumie prawie to samo co robiłbym w domu tyle że rozgrzewka dłuższa no i skakanka była robiona, ale nie mogę robić bo mnie rozcięgno podeszwowe rwie teraz i pięta

Poszedłem wczoraj pierwszy raz od 2 lat na siłkę osiedlowa. Niby ćwiczę w domu hantelkiem i kettlem ale to zupełnie inne ciężary. Puki co wkręcam się lekko na obroty i przyzwyczajam do nowych wersji ćwiczeń. Mega niewygodnie mi się robiło front squata na smithie i OHP siedząc niemogłem dopasować ławeczki dobrze. 1.Front squat 1x20 (40kg) 2.RDL [...]

[...] to dam po 8 ćwiczeń A/B Chcę trochę sciegna i stawy przygotować na większe ciężary no i poprawić technikę ćwiczeń po długiej przerwie od siłki bo jednak hantlem i kettlem w domu to co innego, szczególnie widzę to przy wyciskaniu na barki sztangą powinno mi iść lepiej niz kettlem bo odchodzi stabilizacja a jest ciężej/inaczej Ale i tak zostawie [...]

wczoraj boks w domu na workach i skakanka razem 12x3min dzisiaj sparingi 8-9x2min na niecała min przerwy ale nie wiem ile dokładnie było ustawione 2x2min na worku na koniec Zmieniony przez - Kury w dniu 10/10/2023 11:24:33 PM

Byłem na treningu fajnie, będę chodził środy i piątki na boks do tego dwa razy w domu na worku Bieganie przez 3tygodnie 1x spokojne 30min 3x sprinty 30s od 4 do 6 powtórzeń przerwa pomiędzy 3min Plan na siłę 5 tygodni Trening nr 1 4x8 martwy 4x8 podciąganie na drążku 4x8 wyciskanie hantla nad głowe 4x16 goblet split squat 4x20 plank row 2x20 [...]

Hantelki w domu masz. Spróbuj tego http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Na pewno skuteczniej ochronisz mięśnie i spalisz tłuszcz niż tym rowerkiem. Ja z orbi lecę już tylko kilkanaście minut rano na rozruch.

Przysiady robiłeś wczoraj wieczorem, to na dzisiejszy wieczór powineneś wszystkie iejsca siedzące w domu zarezerwować, a o treningu nóg na kilka dni możesz zapomnieć ;-) Gdybyś jutro tym samym schematem przepracował klatkę, to kto wie? Może nawet rentę lekarz orzecznik by przyznał?

Tak też myślałem! To nie to co zabawa w domu :)

Trening dzisiaj w domu: 1. Przysiady z kettlebbell 12/10/8 (w domu nie mam stojaków wysokich zeby robić ze sztangą) 2. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 x 30kg 3. Coś w stylu unoszenia sztangielek bokiem, ale potem jeszcze łącze ręce i wyciskam w górę 12/10/8(moze ktos wie jak sie to nazywa to proszę napisać:)) 4. Wyciskanie [...]

Trening w piątek zrobiłem w domu, 1.Przysiady z kettleball 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 40/9 x 40/ 8 x 40/6x40 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 30kg/9x 30 kg/8 x 30kg 4.Military press 10 x 15/9 x 15/8 x 15 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 30/9 x 30/8 x 30 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x [...]

[...] ( prowadzenie w bok) 10 x 30/9 x 30/8 x 30 /7 x 30 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 /7 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Scyzoryki 2*20 Wtorek: 1.Przysiady ze sztangą na barkach [...]

wg moich wiadomosci primy nie kupisz. chyba ze proszek kupisz w chinach w fabryce lekow i sam sobie machniesz w domu

w domu z proszku to ciasto mozna ew zrobic a co sadzisz na temat EC BD co moze w srodku pływać czy raczej szkoda kasy na te wynalazki chcialem zrobic swoj ostatni cykl bo wreszcie zaczołem tyle zarabiac ze moge tylko w suple inwestować

[...] ?? w odpowiedniej ilosci czy wazna jest równiez różnorodnosc tego treningu?? bo obcnie nie mam za duzo czasu na trening na siłowni wiec na siłce robie klate i plecy a w domu własnie bica, a w domu mam tylko hantelek teraz 17 kg i lece ładnie po 10 i miałes racje idzie w objetosc :) poprostu czy to wystarczy jak robie tylko tak czy koniczne [...]

[...] niz inni ? Wiem to po swoim przykladzie jak mam lydki nawet nawet a nog praktycznie nei cwicze. Trudno tak odlozyc tego cyklona bo mam motywacje 150% i co mam siedziec w domu czytac wasze wypociny jak to fajnie sobie cwiczycie a ja nie moge grrrr Frustrujace... Ulozyc splita na mase to jest prostsze niz rozisac cykl na kreatynie Zmieniony [...]

[...] albo drabinkę 200 zł Steper magnetyczny i rower magnetyczny z dużym kołem łącznie 1000 zł. Koszt około 3000 zł i uwierz mi nie musisz iść na żadna siłownie. Masz wszystko by trenować zwraca się po około 2,5 roku a ćwiczysz ty, koledzy i rodzina. I tylko motywacji do ćwiczeń w domu. Ja uświadomiłem sobie to po 4l. Ze na silce używam tego samego.

szok ale wczoraj byl dzien nawet w domu nie mialem byc okazji po powrocie ze szczecina, znalazlem sie na jakims grillu, i ile dziewuszek tam bylo, dzis maja powtorke i mam wolote ale czas do mojej kobiety jechac szoooooooooook

[...] DHt i kortyzol - wiec dodanie jakiegos boosterka - wedlug mnie - moze dzialc tylko na korzysc obu within takie pomiary %bf z maszyny wiesz gdzie mozna sobie wlozyc mam w domu wage ktora niby pokazuje % jak sie wga rozklada i za kazdym razem wkazuje co innego - nie wspominajac wynikow z kosmosu caliper jest najlpeszym rozwiazaniem ale nie [...]

Domyślam się, że brak treningu siłowego znacznie utrudnia sprawę, stąd chcę zacząć ćwiczyć siłowo (myślę, że trening w domu na piłce by Obliques na początek będzie dla mnie ok). A co z jedzeniem, rozkładem itd.?