[...] powt. Tu jest całkiem do kitu.Ja bym dał tak: 1.podciaganie/sciaganie drazka wyciagu 3-4s 8-12powt. 2.Wiosłowanie sztangą 3-4s 6-12 powt. 3.MC 3-4s 6-12 powt Widze ze w domu trenujesz wiec te 3 cwiczenia po 4 serie rób...MC lub wiosło mozna dac 4s Niestety nie mam wyciagu i jedyne co mam to sztanga ( lamana ) i sztangielki ale to mi nie [...]
no chodzi o to, że ja mam podobny uraz, bawię się już z tym tyle czasu ze h.. i nie wiem juz co mam robic, mialem część rehabilitacji teraz drugą częśc mam dopiero 10 maja, wiec do tej pory chcialem się jakos "rehabilitowac" w domu, tyle ze szukam jakichkolwiek ćwiczeń i nic nie ma ciekawego ;/
[...] jak nasz pan prezydent elekt(ryk) wóde chlał z komuchami przy jednym stole co niby był takim opozycjonistą, albo poczytać jak to za każdym razem jak czegoś było potrzeba w domu to się modlił, szedł grać w totka i wygrywał - co za dar, co za opatrzność boża nad nim czuwała, trzeba człowieka beatyfikować za życia menelstwo - o ile współczuję [...]
[...] (nie mowie o chipsach i paluszkach... tylko czyms normalnym, jakis kurczaczek itp. - jesli jest taka mozliwosc.) * Najlepiej w miedzyczasie wypic herbate. * Wracasz do domu, pijesz sobie troche wody. * Rano wstajesz pijesz najlepiej jakas multiwitamine, wapnie, magnezy co tam w domu masz do musowania. * Jesz dobre sniadanko i wspominasz [...]
- wzrost (cm): 181 - waga (kg): 70 - zasięg ramion (cm): nie wiem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem , nie mam miarki w domu - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 179 - ile wyciskacie na klatę (kg): 112 - ile macie w bicepsie (cm): 39
[...] ile wyciskacie na klatę (?): - ile macie w bicepsie (37cm): Siemka spoko sonda. Co do mojego wyciskania na klatke to nie wiem ile max na 1 powtórzenie, bo mam mini siłkę w domu i nie mam tylu obciążników :D teraz mam maksymalnie 80kg z gryfem to robie takie serie 3 x (12, 10, 10) (60kg, 70kg, 80kg) Tak poza tematem. Wiecie moze jak zrobic z [...]
no, nie można było tak od razu... to zmienia zupełnie postać rzeczy. na siłowni popracuj nad wiosłowaniami a w domu podciągaj się -zachowaj odstęp pomiedzy tymi treningami. np. pon. w domu podciaganie 4s. środa- na siłowni- wiosłowanie w opadzie podchwytem 3-4s i wiosłowanie hantelką 2s. potem w piatek lub w sobotę w domu - podcąganie 3-4s.
[...] waga (lekarska) - niecałe 96 (w butach, rekawicach itd z rana więc ok 95, domowa wydaje się zawyżać po treningu: biało,2banany+cm w domu tuna+owsiane następnie: +o3,wapn,magnez,wit Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 18:10:24 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 18:11:49
[...] i Arturem zrobiliśmy trening barków w Poznaniu. Dziś wolne do treningu i wolne od pracy... jak dobrze 8-) Pełna regeneracja. Jednak leżeć nie będę, bo mam trochę roboty w domu :/ Kilka fotek z treningu... ( jak chcecie postraszyć dzieci, to możecie je im pokazać ) }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b39b64fd511b4983bb1a9c68eabc5360.JPG [...]
[...] no na pewno tam coś jeszcze jest %-) Łeee nic mi nie mów o smakach }:-( już sobie wyobrażam to uczucie gdy zaczynam ucztę 8-) Na razie jak się naoglądam tych obrazków to potem myślę, że naprawdę to jadłam }:-( }:-( }:-( Wiesz, nie jest łatwo jak druga osoba w domu nie jest na diecie i wpieprza parówki z keczupem i bułki z serem... ma-sa-kra !!!
Która kobieta nie lubi prezentów? No która?! 8-) Dzisiaj moje pierwsze cardio w domu! Jakoś tak dziwnie... brakuje siłownianej atmosfery, ale czas na dojazd zaoszczędzony :-D Nie ważne gdzie, ważne, że pot się leje!!! %-) Wypalamy fat! Dzisiaj 40 min. Przesyłam czerwoniaste całusy dla SFD! :********* };-) [...]
Hellou! /-)_ Trochę mnie nie było, bo dużo pracuję, a właściwie to stale. W domu tylko śpię |-O siłka to teraz mój drugi dom /-) Snu wychodzi mi ok 6-7 h. Trochę mało, ale da się żyć. Waga trochę spadła i nie najlepiej mi z tym, wolę być jednak grubciem }:-( Nakaz był jedzenia czysto i tak jest chodziaż jakaś kawa słodka czy keczup czasem wpada i [...]
Widzę że poradziłeś sobie bez kasztanów ;-D miałem w domu siedmiolatkę, która nie robiła nigdy ludzików z kasztanów, więc musiałem jej zoobrazować, o czym w ogóle do niej mówię :-D Chyba przestanę zerkac na Twój dziennik kiedy wracam głodna z pracy :p hehehe dziękuję :-) ja na szczęście ostatnio do Twojego zaglądam w trakcie jedzenia, to stoję po [...]
[...] :D skąd ja to znam wczoraj mówię do taty że upiekłam drożdżówki a on znowu jakies fit i nie słodkie a ja nie tym razem cukrem i miodem :D hehe no moja mama jak mieszkałem w domu to lubiła moje deserki, a jak słyszała, że fit, to zajadałą się jakby nie miały w ogóle kcal %-) natomiast teściowa mówi to samo co Twój tata - to nie moje smaki, wolę [...]
[...] chodziła za mną kiełbasa z cebulą, a się okazało, że mama zrobiła imieninowego grilla (bez zdjęć), ale wziąłem trochę na wynos tłustego mięska i dodałem do czekającego w domu chudego kurczaka, żeby się uzupełniły :-D na powrocie jeszcze wpadłem na 5 minut do teściowej to na pizzę się załapałem :-D grochówka [...]
w końcu w miarę spokojny weekend, był ślub z odwołanym weselem, to sobie poszalałem sam podjadłem w domu jak tam nie mogłem :-) mięsko, warzywka i camembert /SFD/2021/4/26/2f8a80a7f3d241ce9a42dfd0a4526897.jpg naleśniki zapiekane /SFD/2021/4/26/99f2d9ff672d4612a2130e76b808c21e.jpg kiełba swoja, jajka swoje, tylko warzywka sklepowe :-( [...]
[...] myślę że się udaje, bo nie liczę sztywno tylko na oko w głowie, a progresuję i wsyzstko jest ok :-) chcę dorzucic bieganie teraz to trochę więcej będę mógł podjeść, ale wczoraj miał być pierwszy raz, jednak musiałem i dłużej w pracy zostać i malowanie w domu miało trwać 2h a przez niespodzianki do 22:30 malowałem to już się nie chciało :-D
[...] blog ale oszukiwałem przez jakiś czas . Tak naprawdę teraz lecę trzeci tydzień gdzie nie oszukuje i dorzuciłem więcej ruchu :-) Założyłem sobie w planie treningi w domu z własnym ciężarem ciała i cardio, czasem wpadnie 25tys kroków :-) Bez żadnego targania żelastwa przez 8 tyg . A potem zobaczę co dalej :-) No ja bez siłowego to nie [...]
[...] i ok 50g białka, później drugi posiłek mam ze wszystkimi makroskładnikami, ale najczęściej więcej tłuszczu i mało węgli, jak jest trzeci to już zazwyczaj LC, no i wtedy w domu wpada jeden lub dwa posiłki (jak czas pozwoli), więc w ostatnim na ten ostatni talerz ląduje wszystko to na co mam wewnętrzną ochotę no i tak żeby już zamknąć swoje [...]
Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...
biało,2banany+cm w domu tuna+owsiane następnie: +o3,wapn,magnez,wit Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 18:10:24 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 18:11:49
