w domu

Może niedługo otworzą siłownie to akurat możesz sobie zrobić trening wprowadzający w domu. :)

Staram sie jeść jak najlepiej moge, Rano zawsze musli, w szkole ryż + owoc + jogurt, w domu co jest na obiad to jem, wieczorem 3 jajka. Dodaje fotkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92f81f10b34a44b8bafb30e8f9ea7c56.jpg

[...] 12/12/12/6 Wiosłowanie sztangą - 30kg/40kg/50kg/45kg 12/12/12/10 Ściąganie klamr do klatki piersiowej 30kg/40kg/40kg/50kg 12/12/12/6 Ściąganie drążka wyc. górnego. 40kg/45/45/50 12/12/12/12 Triceps: Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz 15/12.5/12.5/12.5/10 12/12/12/12/12 Miałem w domu trochę poskakać, ale dzisiaj zrobię taki rest day :)

Ćwiczę w domu. Poprzez "ostatnio przerabianiy plan" rozumiem, że w jaki sposób ćwiczę? Dlatego napisałem trening push & pull znaleziony w Internecie. A jeśli chodzi od kiedy ogólnie ćwiczę to od 2 tygodni w domu. Zmieniony przez - Saythen w dniu 2017-08-05 13:28:17

Chyba tak zrobię, bo jak już wyżej pisałem jestem 2 dychy w plecy i raczej nie prędko odrobię :D Aczkolwiek nie wiem czy dam radę, bo te mopy i miotły co mam w domu też nie są zbyt stabilne, więc się zastanowię nad tą opcją :)

Ja robię sobie okresy w roku 1,5-2 miesiące kiedy ćwiczę na siłowni tak dla odmiany. A później wracam do treningów w domu. Nie można ograniczać się do jednego rodzaju treningów. Ale i tak kalistenika jest wg. najlepszym rodzajem treningu.

No ładna kombinatoryka, pamiętam jak trenowałem w domu i robiłem przysiady z plecakiem pełnym książek trzymając hantle w łapach%-)

tzn mam, ale narazie nie mam z kim isc, niestety moj plan 40 w bajcu w domu nie wypalil %-)

[...] przysiady z obciązeniem hantle 4 kg 9/8/7/6/5 przerwa 8/7/6/5 brzuszki 10/9/8/7/6 przerwa 9/8/7/6 uginanie rak z hantlami 4 kg 15/14/13/12/11 przerwa 14/13/12/11 wyciskanie hantli stojac ćwiczenie na barki 10/09/08/07/06 przerwa 09/08/07/06 co myslicie o tym czy na reducje jako cwiczenia w domu było by dobre ? czy moze zbyt dużo tego ??

Pytanie: Czy qigong jest bezpieczny? Czy np.można kupić w księgorni książke i od tak sobie dla przyjemności i gimnastyki ćwiczyc w domu samemu.Czy też istnieje niebezpieczeństwo skutków ubocznych.Jeżeli tak to jakie są najczęsciej spotykane w Chinach powikłania Tak się składa, że ostatnio napisałem artykuł właśnie na ten temat. Oto on: NIEPOŻĄDANE [...]

[...] z gotowego planu, ktory znalazlam w dziale odchudzanie. Ciekawe wydaja mi sie tez cwiczenia z pilka przygowowane przez Obliques - myslisz ze moge je robic jako moj trening w domu (oprocz aerobow oczywiscie)??? Dzieki za zainteresowanie moim dziennikiem - szczerze to liczylam wlasnie na Twoja pomoc:):):) Oczywiscie dziekuje WSZYSTKIM, poniewaz [...]

sobota od rana plaza , po poludniu pogoda sie zepsuła wiec kierunek dom , dzień niskich wegli a jeszcze cardio pokreciłem w domu , jak mus to mus ;) http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek domowy 40 min http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na [...]

[...] do głowy linki wyciag górny 3 serie 5.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 40 min wieczorem w domu http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu [...]

sobota dziś bez treningu , rano 2 h zajec z kobietami potem personalny z podopiecznym i mały remoncik w domu ..... https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]

ja mam to samo , jedynie zjem ciepy obiadek w domu i ciepłą jajówe na śniadanie a reszta z pojemników :-))

dzień bez treningu , po pracy szykowanko i pojechałem z kumplami na meski wypad ;) oczywiscie ja jako kierowca wiec bez % no i na 8 rano do pracy a o 3 wyladowałem w domu :-D dobrze mają z Tobą :-D disco czy coś innego ?

monster dla mnie najlpszy , piwo było wieczorem jak juz tak siedziałem spalony w domu i mega gorąco mi było , na plazy piwa nie pije bo potem mega głowa mnie boli ;-)

ja czesto w domu narciarza trenuje, jak baba wroci z pracy8-)

Czwartek Klata mocno dis przetyrana nowym planem , w domu nie moge sie odgonić od skurczy nie wiem co mam zrobić bo boli jak cholera , po kilku wizytach u fizjo widze nawet ze lepiej barki mi sie robi :-)) Trening https://iv.pl/images/99615714744817698822.jpg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/51257359661919376937.jpg Suple Omega 3 - 5x do [...]

ja mam dwa te duże w domu 70x100 , mega wrażenie robia na ścianie wdomu, teraz leci do mnie trzeci :D