w domu

Dzięki za szybką odpowiedź. Niestety, mam 20km do najbliższej siłowni i nie mogę na niej ćwiczyć. Mam w domu dobry rower stacjonarny i hantle. Jaki trening byłby odpowiedni? Taki nada się do redukcji http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ?

No ja już chyba po miesiącu zacząłem trenować dodatkowo w domu. Pompki brzuszki przysiady i rozciąganie wszystko co 2 dzień.

Tak ćwiczę w domu i dysponuję jedynie ławką poziomą i dwoma hantlami po 20 kg z regulacją. A nie lepiej byłoby od razu dwoma planami? Nie rozumiem drugiej wypowiedzi tzn. że mogę robić np. na barki jedna seria w "szrugsy" a druga wyciskanie w siadzie czy źle zrozumiałem?

[...] medalem Mr.Olympia, podpisał mi się tam "To Rafal, train hard - Mr. "O" Ronnie Coleman", przyjechałem do Polski i pomyślałem, kuwa po co mi to zdjęcie w domu, dam trenerowi niech powiesi na siłowni. Jak pomyślałem tak zrobiłem, oprawiłem to zdjęcię w antyramę i dałem, trener podziękował i powiesił w siłowni na honorowym [...]

No jeśli nie chodzi Ci o żaden skodifikowany system tańca, to ruszaj się jak chcesz. Jak sobie tańczysz sam w domu to możesz nawet na głowie stawać i w ogóle robić różne dziwne rzeczy do muzyki - dzięki temu się rozluźnisz, poćwiczysz poczucie rytmu, melodyjność, etc. Jak interesuje Cię taniec dyskotekowy to raczej pomyśl o zapisaniu się na jakieś [...]

[...] +dodaj niewielką aktywność fizyczną(np.aeroby 2 sesje po 20-25min-stopniowo zwiększając z tygodnia na tydzień) Odżywka białkowa nie jest wymogiem,a kasę możesz przeznaczyć np.na mięso Jednak jeśli chcesz to nie zaszkodzi mieć w domu,na wypadek gdyby brakło konwencjonalnych źródeł białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-02 08:29:53

Na siłowni byłem 4 lata temu, ale w międzyczasie zrywami ćwiczyłem w domu, podciągałem się, mam hantle i biceps ćwiczę regularnie od jakichś 3 miesięcy tak samo wyciskanie hantli nad głowę stąd te barki. Ale nie przeczę ostatnio trochę się styłem. Mój wzrost to 183 cm

"Jeżelu juz przyżadzamy je w domu należy dokładnie umyć jaja i sparzyć je wrzątkiem" = To jest bzdura,sparzenie nic nie da. Ale z reszta sie zgadzam. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Od miesiaca cwicze w domu tylko gorne partie miesniowe bo nie posiadam sprzetu. jaki sprzet posiadasz? potrzeboje jakis plan na spalenie tluszczu ktory mam na brzuchu, nie ma czegos takiego jak splaic tluszcz w wybranym miejscu. Na twoim miejscu zrobilbym : 1.dieta dzial odyianie jesloi chcesz sie pozbyc tluszczu 2.trening fbw 3.aeroby 4.hiit

w takim razie bede eksperymentowac z bieganiem. Zazwyczaj biegam po 19 wiec potem juz nie bede nic jadła. Wydaje mi sie ze to juz za pozno. Jeszcze pytanie o cwiczenia w domu na wyszczuplenie ud i bioder. Są jakies?

[...] mi sie zagłuszyc dopiero produktami mlecznymi (jest to zazwyczaj ok 22!). Sama nie wiem skad takie smaki o takiej porze, hehe. Ostatnio mniej biegam bo pogoda jest kiepska. Kurcze, jakie areoby mozna wykonywac w domu jesli nie ma sie nawet rowerka? Nadal szukam silowni i w takiej sytuajci zostaje mi basen. Hm... niech juz te lato sie zacznie

To tak jakbys kupil mleko w sklepie a potem w domu sobie przypomnial ze twoj organizm nie toleruje laktozy. Tez bys zglosil to na policje ? n/c

brytus,w jednym z postow podal ze mozna robic act w domu. niewiem czym zastapic punkt 7 bo nie mam jak sie podciagac i co to jest expander??nie wiem jeszcze czy moge ten trening robic jak mam dobrac sobie obciazenie i ilosc powtorzen bo zalezy mi na dobrej 3 tygodniowej regeneracji.pomozcie mi jeszcze z tym 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] kurczaka ale jest ona bardzo duża ma sporo kcal może brakuje mi tłuszczy ? w ndz nie trenuje na obiad chodzę do mamy jem rosół i 2 danie jakie jest. Nierobie sobie juz w domu posiłku po treningowego tylko kolacja jak nie stosowałem dietki to jak się wieczorem ważyłem to waga podnosiła się do 0,5 kg w stosunku do rana teraz jest to 1,5 ale [...]

[...] to porazka! (a raczej tak jak powiedziales,raczej ich brak haha)- musze zainwestowac w drazek i zaczac robic martwy ciag.Za miche biore sie w lato porzadnie,narazie przez to ze duzo czasu spedzam na uczelni ciezko o regularne posilki (zreszta zjem bulke i jestem najedzony,to druga sprawa),a przygotowywac w domu i brac ze soba mi sie nie chce.

kupowałem 2 razy , profesjonalny sklep ,wybór butów do grania najwiekszy w internecie , cene za przesyłke masz napisana na stronce, wychodzi kolo 40 zl z tego co pamietam, od zamówienia 3-4dni i masz buty w domu,polecam

MolderDist, dobrze piszesz, za kilka lat będzie naprawdę konkretnie, więc fajnie, że nie nastawiasz się na szybkie rezultaty. Dorzuciłbym do tego jakieś sztuki walki, albo intensywne rozciąganie w domu, bo mam wrażenie jakby Cię te mięśnie trochę ograniczały. Sog

Pisałem, że ćwiczyłem dużo w domu i SW 7 lat ćwiczę.

[...] Daj zakres powtórzeń 8-12. nie wiem czym się różni mc na prostych od rumuńskiego (myślałem, że to dwie różne nazwy tego samego ćwiczenia). Co do uginania - będę ćwiczył w domu, a nie mam prasy. Góra (siła) Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) 3-4s 3-5p Wyciskanie hantli (skos 30) 3-4s 5-10p Podciąganie nachwytem 3-4s 2-8p Wiosłowanie sztangą [...]

A to jedna z większych moich zmór Mam małą siłownię w domu, ale jestem w stanie bez problemu chodzić na tą profesjonalną. TYLKO POMÓŻCIE Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-02 17:46:02