ale powiedz dlaczego robisz pompki damskie nudno bo nawet nie starasz sie zwiekszyc poziomu trudnosci, no niestety musisz w domu pokombinować, machanie nic nie daje A co do powtarzania zobacz trening stworeczka, laska wali w domu ciagle te same treningi, korzysta z naszego podwieszonego posta z treningami wytrzymałościowymi. Kiedy pierwsze [...]
Dzisiaj w domu rozgrzewka a później maks nachwytem. Jestem miło zaskoczona, spodziewałam się raczej 5-6x a wyszło 8x, ten ostatni już niedociągnięty brodą nad drążek. Różnica między podchwytem i nachwytem w sumie nie duża, tylko 2 powtórzenia. Pod koniec 2018 przy okazji testu Anabolic Dream też robiłam maksy i wtedy wyszło 3x nachwyt i 8x [...]
Przeceniacie moje możliwości %-) Ja ćwiczę w domu i mam sztangi "domowe". Ta łamana to wogóle ma maksymalne obciążenie do 50kg bo pusta w środku, a ta druga w sumie nawet nie wiem. Czasem wygodnie jak są takie lekkie sztangi a czasem właśnie brakuje obciążenia.
[...] ten brak mocy to przez @ - trochę niespodziewanie bo o kilka dni wcześniej. Dziś z samego rana krótki bieg po asfalcie, trochę w górę i w dół. O 6.30 byłam już z powrotem w domu ;-) Później krótka wizyta na działce i znowu lepię torty %-) chciałam jeszcze zrobić krótki trening - podchwyt z ciężarem, ale nie wiem czy zdążę, do tego łeb boli i od [...]
[...] miska i już są fajne efekty, a ja w sumie cały czas czysto, żadnych fast foodów (poza domową pizzą), nie jem przetworzonego jedzenia, nie jadam na mieście, wszystko robię w domu, ze słodyczy tylko gorzka czekolada a sylwetka nie wygląda tak jakbym chciała. Inna kwestia że podobno zbyt duża aktywność i dużo treningu biegowego wbrew pozorom nie [...]
A mi się podoba taki mąż %-);-) 16.11 środa Najpierw krótki trening zwisów w domu, po 3 serie każdego ćwiczenia: - nunczako ręce proste 3x6 - nunczako ręce ugięte 3x4 - lina + drążek 3x - wznosy kolan w zwisie na "ufo" 3x8 - kulki 3x4 https://youtube.com/shorts/7oXb2zMkyGI?feature=share Oczywiście wcześniej rozgrzewka, a w przerwach równowaga i [...]
18.11 piątek Krótki trening w domu: 1a. Podciągnie z kippingiem 4x2 1b. brzuch ("rowerek") 4x12 2a. narciarz z gumą 4x10 2b. Pompki 4x6 3. Łopatkowe szeroko 10kg 3x10 4. Wznosy nóg w zwisie 3x5 Iron Fruits stosuje codziennie, nie odczuwam jakiegoś pobudzenia, ale wydaje mi się że jednak głód trochę mniejszy i wody trochę zeszło, bo waga lekko w [...]
[...] na wieczerzy Wigilijnej było skromnie ( w moim przypadku) , bez żadnego szaleństwa. Aktywności fizycznej nie odpuściłam, miałam mozliwość robienia interwałów w domu więc tak uczyniłam:-) WIGILIA: Interwały na orbitreku + brzuch . DIETA: 1.50 g płatków owsianych, 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.170 g sandacza , 40 g wafli ryżowych [...]
U mnie niestety tym razem zbyt dużo fotek nie będzie bo... zajęłam się tym razem gośćmi. Fotki tylko te, które zdążyłam zrobić w domu. Warto było czekać w tym napięciu - w końcu jakieś fotki formy ! Zadowolona jesteś osobiście ze swoich efektów? Do jakiego celu dążysz? Super paznokcie ;) I wcale nie widać tej ogromnej pupy ! (Tak, tak - tzn, że [...]
Sam napisałeś, że mięso było towarem luksusowym , a ryba tania :-P He he %-) Generalnie też tak uważam, ryba niejednokrotnie jest droższa niż mięso, ale tradycja u mnie w domu została. Chociaż ja w piatki rzadko poszczę, ale w takie większe to tak :)
No widzisz, a dla mnie Sebastianie jest. W końcu klauje się moja kariera zawodowa , tutaj ostatnie tygodnie muszę wytrzymać i będzie już cacy. To jest przelotne, na chwilę żeby w domu nie siedzieć. Ale daje w dupe na tyle, że zyć mi się nie chce.:)
[...] na jakiś czas... ,tydzien , moze dwa Czuję się zmęczona , i to już któryś raz z kolei w tym roku , przedtem przerwy były 1-2 dni... Będę oczywiście cwiczyć coś tam w domu ,ale bez ciężarów , wykorzystując cięzar własnego ciała no i cardio. Obecnie robię rowerek 40 min rano i 20 dodatkowo wieczór , zmieniłam lekko dietę , bo już nie mogę [...]
Nawet nie wiem gdzie to jest , ale zaraz sprawdzę. Wybrali byście się kiedyś w Beskidy :-D ! Strzeliniec mamy jakieś 120 km od nas także idealnie jak na niedzielną wyprawę by po prostu nie trolić w domu. Beskidy to już grubsza i dłuższa impreza aczkolwiek chciałabym baaaaaardzo w tym roku jeszcze znaleźć czas by ' coś' zdobyć ;)
Sylwetka do ktorej dąże niewiele ma wspolnego ze skinny fat. Z resztą , skąd ten pomysł? NIe tylko siłownia kształtuje sylwetkę . TO , że ktoś cwiczy w domu bez ciezarow nie robi z niego skinny fat. Źle mnie zrozumiałaś, może faktycznie ź;e to ujęłam w słowa :) Nie napisałam tego w żadnym wypadku ukąśliwie, po prostu chodziło mi o ładną, smukłą, [...]
Sylwetka do ktorej dąże niewiele ma wspolnego ze skinny fat. Z resztą , skąd ten pomysł? NIe tylko siłownia kształtuje sylwetkę . TO , że ktoś cwiczy w domu bez ciezarow nie robi z niego skinny fat. Źle mnie zrozumiałaś, może faktycznie ź;e to ujęłam w słowa :) Nie napisałam tego w żadnym wypadku ukąśliwie, po prostu chodziło mi o ładną, smukłą, [...]
[...] do biegu ważniejsza jest wytrzymałość niż masa, więc rozgrzeszyłem się 2 seriami po 100 przysiadów i krótkimi seryjkami z obciążeniem pomiędzy nimi. Nie bardzo jest jak w domu trenować dwugłowe, nie ma maszyn - więc po prostu przywiązuję sobie parę ciężarków do stopy :D Na koniec mięśnie stabilizujące w czasie biegu - siad wykroczny i [...]
[...] treningów wypadnie. Nie pobiegałem dziś zbyt wiele, chociaż już zaczynam wpadać w rytm treningowy, już bieganie zaczyna znowu sprawiać mi potworną frajdę, nie mogę w domu wysiedzieć. Marzy się połykanie kolejnych kilometrów. Dwa treningi biegowe, obydwa na zasadzie trucht - szybkie okrążenie albo dwa - trucht. Pod koniec solidniej [...]
[...] na te wybiegania. Cały czas na granicy zachorowania, gardło pobolewa, przestaje, czasem coś odkaszlnę, czasem nie. Wolę to przeczekać niż ryzykować dla jednego treningu. W domu - jakaś epidemia, wszyscy po lekarzach biegają z powikłaniami, jak nie zapalenia oskrzeli, to jakieś grypy jelitowe. Ehh.. Odebrałem wyniki - wszystko cudownie, wapń [...]
Zaleczania kontuzji ciąg dalszy. Siedzę w domu, trenuję grę na gitarze, staram się zdrowo jeść. Noga już w ogóle nie boli. No, prawie w ogóle :P Jedna dziewczyna z mojego forum poprosiła mnie o pomoc, bo jej włosy wypadały i "jakąś maść albo co". Dermatolog przepisała jej już z 5 różnych leków, oczywiście każdy pewnej konkretnej firmy [...]
[...] całą rodzinę. Dobieg pod las, 12 minut w tempie 5'40'', w lesie - ganianie po górkach, starając się trzymać w miarę wysokie tempo, powrót - podobnie, na wyższych obrotach. W domu 2x50 przysiadów. W sumie 45 minut ciągłego biegu na średnie tętno 86% HrMax, solidnie się wypociłem i przewentylowałem. Kurcze, nie mogę nigdzie znaleźć infa w jakich [...]
Zizia - redukcja ,)
