w domu

oj no jak kto lubi ja jak bym zobaczył gościa zaangażowanego w trening i dobrze zbudowanego to by mnie to motywowało do treningu a dupy to w domu na relaks po siłce

Zapomniałem dodać zę w domu robię ABS II :)

Okej, rezygnuje z napoju energetyzującego i będę brać o 2 tussi mniej. A lepiej intensywnie przez godzinę ćwiczyć w domu codziennie czy np co 2 dzień?

[...] ze to przeciez taki sport jak pilka nozna i siatkowa, bedziesz sprawniejszy kondycyjnie, zlapiesz lepsza koordynacje, sile, wytrzymalosc, rozciagniesz sie a przytym nie nabawisz sie kontuzji co moze miec miejsce trenujac sam w domu/na silowni. W miare problemow, po prostu wez ja na trening: niech zobaczy jak to wyglada, pogoda z trenerem.

[...] wykorzystać ten czas? Czy mam biegać co drugi dzień?? Na siłownię to może zacznę chodzić, ale dopiero w październiku (po wakacjach).Może polecilibyście jakieś ćwiczenia w domu na wzmocnienie itd póki co..? Mieszkam na pomorzu i mam do morza ok. 7km, więc może np. raz w tygodniu biegać na plaży żeby wzmocnić nogi?? (czy to jest nie potrzebne). [...]

[...] mi nie działa :/). Czy mój wzrost jest za duży do biegania, będzie mi ciężej itd?? Może jakoś trochę przybrać na wadze? I jeszcze sprawa jakichś ćwiczeń siłowych póki co w domu (przez wakacje). Mógłbyś coś doradzić?? Co do lokalizacji to mieszkam w Gdyni, właściwie na obrzeżach. Jak pisałem do plaży mam 7km, ale do innej, do tej w orłowie mam [...]

[...] pozycji mam zawroty głowy, odpoczynek pomiędzy seriami jest dla mnie konieczny, wiem że tego nie widać ale kiedyś cwiczyłem sporo na siłowni miałem duża nadwagę i zgubilem dzieki silowni i aerobom(to było parę lat temu) teraz mialem przerwę i chcialem po prostu pocwiczyć w domu, wypracować podstawy i w styczniu iść na silownie. Więc co radzisz?

Tłuszczu nie pali się miejscowo. Pali się on z miejsc gdzie jest najmniej ubity. Np może być taka sytuacja, że robisz przysiady a organizm pobiera tłuszcz np z tricepsa. Więc wykonuj treningi które palą najwięcej angażując maksymalną ilość mięśnia. A na klatkę w domu to możesz robić pompki.

W domu też

To co w takim razie mi radzisz? Rano, to nie znaczy na czczo. Miałem na myśli porę ranną, ale po śniadaniu. A TSE chciałem brać dlatego, żeby ten tłuszcz, który mam, szybko spalić i żeby pojawiły się mięśnie, które dodatkowo - po biegach, chciałem ćwiczyć w domu. Więc będę musiał się wziąść za komponowaie diety:)

Tuczy nadmiar kcal i nieodpowiednie odżywianie. Sól odstaw. Sosy wywal, chyba że robisz sam w domu. Od czasu do czasu można sobie polać.

[...] około 30 stopni hantlą z supinacją 3x12 uginanie mlotkowo 3x12 triceps francuskie leżąc na ławce 3x10-12 jeśli na siłownie chodzisz to jak ściąganie linki wyciągu 3x12 ja w domu cwicze to robie sztangą francuskie siedząc za głowy pompki na poręczach 3x12 plecy podciąganie na drązku 3x 12 najlepiej szeroko nachwytem ale na początek możesz [...]

może to nie świadczy o wiedzy.... ale o doświadczeniu!! a ja chce odpoiwedzi od doświadczonych, którzy prubowali, a nie od gościa co ćwiczy w domu 4-kilówkami i ma 32 w łapie, panowie- troche pokory, i czytajcie uważniej!! chodzi mi czy podczas masówki to zakładac, a nie rzeźby!! nie musisz mi pisać jak d****owi, wiem co to jest rzeźba ale wiem to [...]

yo. tez cwicze w domu. mozesz podac jaki masz sprzet i jakie cw. na nim wykonywales? pozdro.

W domu możesz ten na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Tylko że co by nie było - jakiś sprzęt musisz mieć. A dla poprawienia kondycji to szukaj tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Ten [...]

Chodzi ci o taki który wykonuje sie rano/wieczór ? z rana lipa jesli chodzi o trening chyba że popołudnie/wieczór czyli czas w którym jestem w domu po powrocie z budy ok. 16 no i wieczór około 20 Zmieniony przez - Zasada Jr. w dniu 2009-01-21 06:59:15

[...] to przerwy masz nie mal idealne co do posiłków.Więc wstajesz np o 21 15 jesz sniadanie potem w tej przerwie ok 12 kolejny posiłek w nastepnej przerwie kolejny potem np w domu solidny przedtreningowy--->>>na trening-->>potreningowy i przed samym snem np serek lub tunczyk...dalej widziesz jakieś problemy??bo ja żadnych tym [...]

Mam jeszcze pytanie.Czy moge robic tak: Poniedziałek Biceps,klatka,triceps Wtorek Nogi,plecy I tak na przemian wszystko 3x w tygodniu.Oczywiscie wszystko w domu.Na trening pleców zamierzam podciągać się szerokim nachwytem-narazie tylko to.

1. okno 4h byłoby dla mnie najbardziej optymalne pod względem wygody. W domu praktycznie przebywam tylko w godz wieczornych, więc wtedy najbardziej odpowiada mi okno. A że kładę się koło 23.30-00:00 to wychodzą 4h. (wiem że można brać ze sobą posiłki, jednak ciężko je się w zatłoczonym autobusie..) Dodatkowo ostatnio powiedzmy że mniej więcej tak [...]

W domu jestem ubrany swobodnie czyli luźna koszulka jakieś dresy i tyle... ;] Wiadomo jeżeli jest z +30 stopni to bez koszulki.. ;) Chodź tak jak Ci wygodnie To dom jest dla Ciebie a nie Ty dla niego.. ;D