Redukcja- dieta i trenning .. Jak się za to zabrać, pomocy..

Kumam.;) myślałam nad treningiem w domu, tylko nie wiem co i jak, jakie ćwiczenia i wgl..

Na głównej stronie działu w linkach podwieszonych jest temat pt. Propozycje do Biblioteki Działu. Tam znajdziesz linki do treningów różnego rodzaju. Jest też i dla kompletnie zielonych.

Dziękuję, na pewno zależe tam. ;)

W domu możesz ten na początek:
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

Tylko że co by nie było - jakiś sprzęt musisz mieć.

A dla poprawienia kondycji to szukaj tutaj:
https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

Ten drugi jest kompletnie bez obciążeń ale w kosć dać potrafi.