w domu

[...] rehabilitacja przy takim czyms nie jest potrzebna zrób 2tyg przerwy nie ruszaj kostką na boki, chodzic mozesz normalnie ale w opasce, profilaktycznie jeszcze jak siedzisz w domu czy idziesz spac to na noc trzymaj noge powyżej serca, jeżeli na kostce masz /miałes siniaka to skręcenie nie było w cale lekkie. do tygodnia smaruj 3 razy dziennie [...]

[...] mogłem wykonywać treningu siłowego na siłowni więcej niż 2 razy w tygodniu to wówczas planowałem na siłowni trening nóg i grzbietu jako najcięższego, a resztę wykonywałem w domu na samych hantlach. Wiadomo, że co trening na siłowni to na siłowni, ale jak się nie ma czasem możliwości lub zasoby czasowe są ograniczone to taka forma trenowania jak [...]

Drążek rozporowy jeśli trenujesz w domu w pokoju, mocujesz go między futrynami cena ok 20-30 zł, jeśli w piwnicy możesz pokusić się o drążek mocowany do ściany

[...] na swoje pytanie- czy zajac sie upragnionym brzuchem czy tez robic "wszystkie" cwiczenia- jesli "wszystkie" to znaczy jakie? Jakie moge robic w domu (brzuszki, przysiady, hantle) a jakie w silowni (ten temat bedzie bardziej obszerny, bo i ja zielony) jesli wiec znalazlbys chwile, by mi poswiecic swoja uwage- bylbym [...]

Moze masz za suche powietrze w domu? Poloz mokry recznik na kaloryfer,jak idziesz spac. Mozesz tez kropnac olejek Olbas na poduche,lepiej sie oddycha przy infekcjach. A moze bierzesz jakies leki na serce/nadcisnienie? Czasem taki dreczacy kaszel,to ich dzialanie uboczne. Mam nadzieje,ze zadnych syropow lub lekow typu flegamina nie stosujesz na [...]

Ja bym robił w chacie na bosaka (tak jak AAII) tylko, że sufity w domu mają 2.52 wiec za mało . Dlatego robię w garażu, na jakimś starym dywaniku w butach do kosza. Do tego będę brał jedną tabletkę wapna w dni, które nie cwiczę nóg (wt. czw. sob. nd.) i 2 tabletki wapna, w dni, w które ćwiczę nogi (pon. śr. pt.). Grać w kosza będę w dni, w które [...]

Fastfoodów jakoś często nie jjem, ale zdarza się, że jadam pizze jakos 2-3 razy w miesiącu. Napoje gazowane u mnie w domu to norma, więc pijam i to często. A jeżeli chodzi o słodycze to zdarzają się jakieś ciastka i inne pierdoły. Teraz postaram się to wszystko ograniczyć do 0 i zobacze jakie są efekty. Jeżeli po tym ograniczeniu nie będzie waga [...]

Jako początek aktywności taki plan jak wpisałeś sprawdzi się dobrze. Czyli trening ogólnorozwojowy w domu plus w perspektywie basen jeśli siłownia odpada. W znaczny stopniu jak to wszystko się ułoży będzie zależeć od diety ona jest tutaj podstawą. Takie napoje typu zero możesz pić ale faktycznie okazjonalnie.

"NIE MOŻESZ! wiórki kokosowe to sam tłuszcz nie jedz tego!" Paranoja. Dodaj co chcesz do tej owsianki. Masz w domu suszarkę do owoców? Pewnie nie. Ale możesz kupić suszone w sklepie. Kup po woreczku róznych. Połam owoce na drobne kawałki i wrzuć do jednego słoika. Solidnie zamieszaj. Sięgnij do słoika i weź garść suszonej mieszanki [...]

A to Ty chuchro jesteś. 3 razy nie da rady?? Coś w domu porobić by sie dało? To teraz napisz jak jesz, ze taki niedomasowany się w tych czasach grubasów uchowałes...

Swoją przygodę z siłką zaczynałem od redukcji, także o odżywianiu co nieco wiem. Oczywiście teoria teorią, ale gorzej z praktyką, po prostu nie zawsze w domu znajde to co powinienem jeść. Wzrost wagi mnie wcale nie satysfakcjonuje i nigdy nie miałem celu aby zarosnąć tłuszczem, natomiast łatwość z jaką się to dzieje zmusza mnie do częstych [...]

Ja mam te same ale sporadcznie używam, prędzej w domu obecnie jak innym nie chce przeszkadzać muzyką.

[...] przed trteningiem a zamiast niego więcej warzyw 12:30 obiad w szkole - tu jest raczej jakies mięso+ ziemniak i surówka (z tego posiłku nie mogę zrezygnowac) 15:00 Obiad w domu (z tego posiłku tez nie mogę zrezygnowac) 2 tab. tranu 16:30-17:00 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub /Karkówka/Łopatka wieprzowa 150 warzywa [...]

Czesc Rtownictwo to świetna sprawa i fajnie ze skorzystales ;] Ja osobiscie gdy trenowalem nie uprawialem treningu w domu poza skakanką brzuszkami i rozciaganiem hmm jak to nazwac .. ramion ?? Przydatne gdy plywasz koniem ;] Z tego co pamietam na kursie na MRW trzeba zanurkowac na 3 m wiec to nie problem przepynac 25 m albo 20 m pod woda w lini [...]

Wzrost siły w łapkach i żeby lepiej wyglądały :) a także wyładowanie agresji ale w domu :P joke

[...] za rzeźbę, kiedy uznam swoją masę za satysfakcjonującą. Problem polega na sflaczeniu mojego brzucha. Chciałbym wiedzieć czy dolny grzbiet ma z tym coś wspólnego czy nie, a jeśli tak, to jak korygować taką wadę i czy w moim wieku (23 lata) to jeszcze możliwe. Olo69, ćwiczę sam w domu, więc to ćwiczenie odpada, ale dzięki za pomoc. Keep it real.

[...] zapotrzebowanie na białko to nie ma sensu zastępować go odżywką białkową W szkole możesz jeść prawie wszystko wystarczy wziąść pojemnik zamykany Zamiast serka homo w domu wcześniej wrzuć do mixera sera białego musli jakieś kawałki owoców itdp. wlej ten jogurt zmixuj i będziesz miał 'domową odżywkę" tz że jak tąpierś jesz 3 razy [...]

[...] taki atlas i foto wisiało w sieci), więc tak jak pisałem z dostępnych sprzętów jest ten atlas i ekspander, hantelki jestem w stanie zmontować bądź zakupić, dodatkowo w domu dostępne są także drabinki, ale niestety ustawione w równym rzędzie, także nieco niewygodne do ćwiczeń w zwisie (mogę się przemęczyć jeśli jakieś są warte polecenia).

[...] Bo masa z powietrza się nie bierze i nawet najlepszy trening bez diety Ci nie pomoże. Nic więcej mi nie pozostaje jak się starać , z uwagi iż większość czasu nie ma mnie w domu (studiuje) nie jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość pełnowartościowych posiłków. Rano przed wyjściem w miare syte śniadano , na uczelni zawsze coś przekąszę , po [...]

dzieki za szybka odpowiedz,kurcze na dzien dzisiejszy zostaly mi tylko dwa hantle i krzesla w domu + wlasne cialo i podloga. Zapewniam Cie ze to wystarczy zeby zrobic ciezki calosciowy trening w domuu :) pozdrawiam