w domu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)

przeprosilem za moje bledy na poczatku. Nie moge umiescic swojego posta w danym dziale bo to zalezy od kolegow jakie cwiczenia mi poradza koledzy czy w domu czy na silowni ja sie dopiwero zastosuje do niech. Wiec drogi kolego Mawashi ja tu nie chce zeby ktos mnie besztal poprostu chce porady. A niestety nie mama tez czasu siedziec i czytac postow [...]

Szczerze mówiąc mój staż jest bardzo nikły. Głównie w-f. W domu mam 1 hantelek, drążek i codziennie wieczorem robię pompki. Poza tym czasem wyskakuje pograć w nogę. Mam w miarę w porządku rozbudowane mięśnie ramion, "nie brzydki" biceps i plecy. Największym problemem jest tak zwana oponka, trzyma się ona już od małego, tak samo jak i [...]

Wstaje o 6:00. w domu mnie nie ma już o 7.10 bo muszę iść na przystanek. O 8:00 zaczynam 1szą lekcje. I tak..... Plan (przerwy/zajęcia) 1. 8:00 - 8:45 (10min przerwa) 2. 8.55 - 9:40 (10min przerwa) 3. 9.50 - 10:35 (15min przerwa) 4. 10:50 - 11:35 (5min przerwa) 5. 11:40 - 12.25 (10min przerwa) 6. 12:35 - 13:20 (5min przerwa) 7. 13.25 - 14:10 [...]

nie wiem po co hodujecie sobie takie patologie, ze siedzicie z kobietami, ktore was denerwuja. w domu mam miec spokoj i przyjemnosci, a nie wieczna wojne. takiego stanu niewazne on czy off bym nie zdzierzyl. co do samego nerwa to ponoc nieco latwiej sie irytuje, ale nigdy nie sa to jakies chore jazdy i agresja.

podałeś mi chyba ćwiczenia które da się tylko na maszynie wykonywać. A jak pisałem ćwiczę w domu na własnym sprzęcie i nie posiadam żadnych maszyn

[...] he could become a huge champ soon! Carl Emery, who will be my coach at the GP, came too and we worked on tactics etc. J: Zdecydowałem się wrócić do podstaw.Trenuje sam w domu.Mam swój ogródek terningowy.Rano biegam,popołudniu ternuję kickboxing.Dwa tygodnie temu poprosiłem Brice’a Guidon’a aby był moim sparring [...]

Wnioskuje, że Twoje odżywianie jest dalekie od poprawnego. Chyba macie w ciągu pracy przerwy 10 minutowe co jakiś czas, żebyś mógł sobie zjeść żarcie przygotowane w domu i zapakowane w pudełka. W diecie nie chodzi o to, żeby nie jeść po 18, tylko aby jeść prawidłowo i regularnie, nawet po 22. Bez tego kreta, spalacz i reszta stuff'u pójdzie w [...]

[...] parę godzin na podwórku, rower ale nie w zimie :D, basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (tak jak powiedzialem wyzej, czyli to co mam w domu) Dieta : no właśnie ciężko :D Przeciwskazania medyczne : ------- Zażywane suplementy : ------- :D Zmieniony przez - escapadro w dniu 2010-01-09 00:10:27

[...] Jeżeli nie chodzisz na siłke (która jest wskazana, nie jest to trening kolturystyczny, wystarczyłoby raz w tygodniu) to wykorzystuj to co masz- po treningu drążek- nie pozwalaj żeby zanadto wystygł wspinanie na linie, pompki itp oczywiście jeżeli nie będziesz zbyt skatowany. Możesz w dzień wolny od treningu robić sobie siłke, nawet w domu .

no wcześniej napisałem że ten trening skończyłem dla początkująych. Mój staż nie jest zbyt bogaty; wcześniej też ćwiczyłem coś w domu ale nie znając żadnych planów treningowych, jak jest ciepło to biegam wieczorami:) Podstawowe informacje: 18 lat w tym roku skończę 195 cm waga około 85 kg

[...] też nie przesadzajmy, w domowych warunkach i amatorskim treningu nie ma to aż takiego znaczenia - nie jedzmy frytek przed treningiem i będzie si. Osobiście, gdy ćwiczyłem w domu, zazwyczaj trzymałem się kombinacji, przed treningiem placki owsiane, lub owsianka + odżywka białkowa, po treningu pierś z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki, lub spaghetti [...]

Z takim obciążeniem to nie poszalejesz. Zaglądnij do postów podwieszonych w dziale Trening w domu, masz tam przykładowe plany treningowe z wykorzystaniem obciażenia własnego ciała i drążka.

[...] wakacje pracowałem zbierając wiśnie za 1zl (10000zl). H. Nie dlatego że bieda tylko dlatego że chcieliśmy mieć coś swojego .jak to cieszyło . Kurcze .piękne dziecinstwo i super czasy a jak chciałem sprawdzić czy dziewczyna jest w domu to nie wysyłałem smsa tylko szedłem 3km z buta na inne osiedle bo nie miałem żetonów żeby z budki zadzwonić ;)

Widzisz , moje jest takie ,że całe życie się kiszę w szkole czy w domu , kolegów żeby gdzieś wyjść to nie miałem , żeby kogoś pobić to każdy się odmawia bojąc się zabrudzić swojej nowej bluzy a jak chociażby ktoś cię wyzywa to od razu cały tłum wyciąga telefony i nagrywają jak d****e ,więc co do tych P**zd to się zgodzę . Jedzenie mam słabe w [...]

Bałabym się to mieć u siebie w domu haha, zniknęłoby na jedne placki, słyszałam, że bardzooooo dobre ;) Ommm ; )

Zależy od okoliczności. Jak na siłowni masz kumpli, z którymi można pogadać, to jest fajnie, ale ja ćwiczę w domu i powiem szczerze, że nie sprawia mi to przyjemności.

w domu jest fajnie cwiczyc ale nie na klatke (turlanie )

na sile najlepsze sa skipy ,wieloskoki,podbiegi pod stroma gorke, wytrzymalosc zrobisz biegajac dlozsze odcianki w domu mozesz sobie robic cw.obwodowe ,jakies cwiczonka ciezarem wlasnego cial i sprzet z silowni niebedzie ci potrzebny

[...] co Fiodor zrobił z Markiem. I jeszcze jedna sprawa: co ma do tego "i w dodatku dziewczynki"??? Moja starsza córa śmiga na TKD, ogląda ze mną walki, lejemy się w domu na rękawice (oczywiście jak ojciec z córką, a nie jak kumple na treningach albo na zawodach), a na co dzień jest słodką blond-wosą dziewczynką trzepoczącą rzęsami i w [...]