[...] to zdrowe rzeczy, np ciemny chleb słonecznikowe, serek wiejski z warzywami, ser żółty odtłuszczony. Największy problem to mam z obiadami, ponieważ nie zawsze mogę zjeść w domu a na mieście niestety nic zdrowego nie dostanę. Muszę też przyznać, że obiady w domu nie należą do super zdrowych, jem spaghetti, ciężkie sosy z makaronami :( Ale [...]
;) Co do zdrowego podejscia :D To własnie jutro odpuszczam trening nog... Mam prace przez caly dzien u siebie w domu,ale glownym powodem jest co innego. Tydzien temu chyba zbyt mocno chcialem zrobic te nogi :D Trening bardzo dobry,intesywnosc,ciezary. Jednak jak wrcoilem do domu schylilem sie i ostry bol w okolicach korzonek/ledzwi promieniujacy [...]
[...] więc całkiem konkretne aeroby zaliczone. Od rana krzyże mnie bolą po wczorajszym treningu, ale mam nadzieję, ze już jutro odpuszczą. W piątek wybieram się do fizjo na konsultację, ciekawe co powie @@-) + 2 papryki (w zasadzie tylko to miałam w domu, jutro zrobię warzywne zakupy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd539ed94fd42e79a3ed7b6a2809ce8.png
[...] każdy może nakręcić teraz filmik instruktażowy, najbardziej podoba mi sie na nim jak pn przetacza stopy na pięty %-) tu nie trzeba wiele pracy, zacznij od wznosów bioder w domu dla techniki. Normalnego mostka biodrowego leząc na podłodze i tu dopasuj ustawienie nóg liczy sie nie tylko oddalenie ich od ciała ale również rozstawienie, sprawdź w [...]
Trochę o treningu,celach treningowych,planach Treningi Przeważnie trenuję w domu,czasem z okazji jakiegoś programu-trochę uda mnie się potrenować na siłowni u Słodkiewicza. Ale to nie jest to-brak koncentracji,myślenie o nadchodzącym programie itp -nie mogę się skoncentrować na maxa. Podobnie było przy kręceniu serii programów Recenzje z [...]
[...] Dziś był to ostatni trening na siłowni New Atlantis-ale postanowiłem dalej to kontynuować w innej siłowni -ten miesiąc był naprawdę bardzo dobry z tym jak trenowałem sam w domu-determinacja bardo wzrosła,motywacja takze,są postępy w sile i czuciu mięśni,nowe ćw,nowy sprzęt -tak podziałały na mnie. W piątek będzie wiadomo,gdzie będę trenował [...]
[...] pewnego dnia z treningu,rzucam okiem na maila i..........zaczęła się szykować kompletna rewolucja w moim życiu-na decyzję miałem 24 godziny. Krótkie myślenie,konsultacje w domu , w pracy,na siłowni,opracowanie planu działania i decyzja zapadła :) W kilka dni wszystko się zmieniło: inne miejsce zamieszkania inny kraj inne warunki inna praca inne [...]
A u mnie ,jak w filmie "Nieoczekiwana Zmiana Miejsc" :) Szybka nocna jazda i jestem w domu 900 km w 7:30 plus kilka przerw po parę minut. Autostrada w Holandii ok ale w Niemczech -niekończące się kawalkady tirów-nawet miejscami 3-4 pasy niewiele pomagały,jak jakiemuś tirowi zachciało się wyprzedzać kolegów :) A w Polsce? Jak to w Polsce-zaraz [...]
Święta się skończyły-to nie to jednak co w domu. Inny kraj inne obyczaje,np te otwarte sklepy w drugie święto jakoś tą atmosferę świąteczną psuło. Ale co ciekawe-z pobliskich niemiec,gdzie wszystko zamknięte,jechał ciągły sznur samochodów do centrum i do sklepów. Chyba ogólnie to Niemców było więcej niż Polaków i Holendrów. Ciekawe co w Polsce by [...]
Parę razy już o tym pisałem-zaginęlo mnie fajne zdjęcie z pokazów w Murowanej Goślinie-chyba rok 1977. Kiedyś wrzuciłem na SFD ale zniknęło a oryginał w domu też się dziwnym trafem gdzieś zapodział :) Okazało się ,że mój trener także miał w zbiorach jedno z tych zdjęć,może i znajdzie się drugie? Na pokazie Heniu oczywiście zaproponował widzom [...]
[...] Troche odpoczynku się przyda,spróbuje się też porozciągać a przy braku treningu siłowego,lepiej to wychodzi. Mam też w planie kilka dni w górach a potem jest dużo róznych prac w domu i okolicy :) A czasu niewiele,bo trochę ponad dwa tygodnie ,z tym ,że jest też kilka dni świątecznych. /SFD/2023/12/16/da4e87323cf041c89da1de2b30ef01fb.jpg
SebaWlkp jojka na nim nie ma, w tym okresie za pewne siedzial w domu i gral w tibie nie myslac ze kiedys bedzie biegal na silke... :D hehehe w sumie wtedy to ja tez nawet nie pszypuszczalem ze wszystkie drogi zaprowadza na silke :D hehehe
nowe fotki, forma nie najlepsza, blady jak dupa, w robocie przebilem prawie noge na wylot gwozdziem co mnie na jakis czas "przygwozdzilo" w domu :D a ostatnim czasy zasypiam i nie dojadam ostatnich posilkow, mimo to redukcja jakos tam idzie teraz biore sie ostro za forme... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9d378ac2d42aa9b1f6d4af829dd12.jpg [...]
[...] a czesto sie to nie zdaza bo robie wyniszczajace treningi.. teraz znow lipa bo mam robote na 5 dni, 12 godzin dziennie :/ nie bedzie ani biegania, ani silowni, ewentualnie w domu zrobie lapy noo i lajtowo barki po robocie, dzis byl pierwszy dzien, przez caly dzien meczylem suche ryze z torebek i twarogi bez wody, bez popijania, a w gebie sachara [...]
[...] a czesto sie to nie zdaza bo robie wyniszczajace treningi.. teraz znow lipa bo mam robote na 5 dni, 12 godzin dziennie :/ nie bedzie ani biegania, ani silowni, ewentualnie w domu zrobie lapy noo i lajtowo barki po robocie, dzis byl pierwszy dzien, przez caly dzien meczylem suche ryze z torebek i twarogi bez wody, bez popijania, a w gebie sachara [...]
[...] ustawić (zwłaszcza w ciasnych pomieszczeniach), z samowyzwalaczem więcej zabawy i podejść. Co do treningów jeszcze, to te dwa miesiące wyglądały tak że pierwszy ćwiczyłem w domu chantelkami więc klata i plecy nie trenowane drugi miesiąc to teraz na siłce już lecę, dopiero zaczyna reagować klata i plecy, ostatnio robiłem plecy kilka dni temu i [...]
[...] czy właśnie robiąc je w korzystnym świetle. Inaczej temat wygląda jeżeli robi zdjęcia na silowni, tam inaczej się nie da poprostu i tylko tam robię zdjecia na pompie , w domu z reguły albo naczczo albo freak, wstaje ustawiam telefon na parapecie, pyk i wrzucam. Też w ramieniu mam tyle samo mniej więcej teraz, ale ramie to nie wyznacznik [...]
[...] - hantla) s:5 p:12/10/8/6/2 kg:14/24/34/44/54 też jest progresja ale te 54 kg to tylko na prawą rękę i tak kąt 45-60 stopni Troche ćwiczen armwrestlingowych i sparignów. w domu: A6W (dzień 13) ćw. na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 po każdej seri A6W robię w przerwie 2 serie na jeden bok do tego rano 2godziny basenu: 20min sauny [...]
[...] lekką modernizacja 9:00 4 jaja 12:00 250g twarogu + 200g jogobelli białej 15:00 200g piersi 18:00 200g piersi a wpc będzie jakoś zaraz przed spaniem bo nie wiem kiedy bd w domu :D dzis nie dzieliłem twarogu na 2 posiłki bo chciałem odespać ten tydzien troche a w sobote wstac o 6 to bym chyba nie dał rady :D pobiegałem troche teraz bo grałem z [...]
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
