w domu

Carbo z wpc czy gainera pije sie po to zeby dostarczyc szybko skladniki odzywcze. Nie kazdy cwiczy w domu zeby zjesc od razu posilek lub ma silowni pod domem. Niektorzy po silowni musza jeszcze cos zrobic lub wracaja spory kawalek. Ew. sa tez lenie, ktorym nie chce sie zrobic wczesniej posilku i zanim wroca, zrobia go to mija 1,5h

czy cwiczenie na silowni 3 razy w tygodniu wedlug Twoich treningow z forum powinno dac mi jakies rezultaty. Czy cwiczenie w domu z obciaznikami i hantlami nic mi nie da? Czuje, ze stoje w miejscu....czytam tu o dziewczynach, ktore podnosza 20kg sztangi...dla mnie to niewyobrazalne..

[...] ci tak, ja na start przy masie 50 kg zjadlem sp80 1,25 kg i zrobilo mi sie beztluszczowej masy 65 a robilem tylko pompki, podciaganie sie, brzuszki czyli to co mozesz w domu. Jesli masz podobnie malo masy np 50-70 to samo bialko przy tych malo ambitnych cwiczeniach da ci tak z 5-10 kg masy miesniowej, krete nie masz nawet co brac bo to [...]

[...] kalkulatorka wyszlo mi ze przy moich danych waga ok.73 i srednia aktywnosc (codziennie ok 15 min na rowerku stacjonarnym,przy czym codziennie min. 8 godzin szkola a potem w domu nauka... no juz niedlugo wakacje wiec bede wiecej sie ruszac i wtedy cos trzeba bedzie zmodyfikowac chyba) zapotrzebowanie to ok. 1585 kcal, a podzial na b/ww/t (w [...]

[...] wymaga sprzętu specjalistycznego, na który w aktualnym momencie nie jestem sobie w stanie pozwolic(również na karnet na siłownie)- stad na te chwile pracuje nad sobą w domu. Rozumiem ze trening siłowy powinien być podstawa, ale nie odpuszczać redukcji, co pozwoli na wymodelowanie i ujędrnienie sylwetki. Czy waszym zdaniem to, na co chce [...]

[...] ogolnie mam nawet solidna budowe, a co za tym idzie - byc moze jakies predyspozycje . Rzecz w tym, ze dopiero w wakacje zaczynam cwiczyc na silowni (do tej pory cwiczylam w domu - a sprzetu tyle, co nic ), wiec nie jestem w stanie na razie niczego oceniac. Po prostu chce miec juz ulozona diete, zeby nie cwiczyc bez sensu ani efektow. miloszmk - [...]

plecami pochwalę się za jakiś czas, jak bedzie czym bo pracuje ostro nad nimi. z nogami na razie mam przerwę bo nie ćwicze na siłowni tylko w domu. Robię tylko łydki, bo mam fatalne. Uda mają przez wakacje przerwę. po wakacjach jak pójdę na siłownie to będą warunki, żeby je robic- w pokoju takich nie mam- pokój w bloku

Taka ławka jest dobra, ale do amatorskich rekreacyjnych treningów w domu. Ten gościu powinien wstąpić do klubu, trenować pod okiem trenera, specjalistycznym planem treningowym i z profesjonalnym sprzętem. Szkoda żeby taki talent się zmarnował.

[...] mniej więcej tak straciłem ponad 16 kg w 2.5 miesiąca, teraz waga spada tak 0.6-0.8 kg na tydzień, w pasie zeszło ponad 10 cm dieta ma ok 2000 kcal , dodam że pracuję w domu przy kompie więc wysiłku fizycznego poza aktywnością fizyczną brak. info o mnie 30 lat 184 cm aktualnie 99.5 kg było 116. ma to ręce i nogi czy coś zmienić w diecie ? [...]

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu. zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

[...] Cocamidopropyl Betaine, Sorbitan Laurate, PEG-120 Methyl Glucose Dioleate, Butylparaben, Ethylparaben, Isobutylparaben, Methylparaben, Propylparaben, Phenoxyethanol, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, CI 47005, CI 42090. wziete z wizaz - Ale jutro rano jeszcze porównam z tym swoim w domu Zmieniony przez - Kalif w dniu 2010-09-11 00:31:47

[...] tak : godzina 8,00 śniadanie w pracy ( jogurt lub 1 kanapka ( ser, wędlina), godz. 11. kawa, godz 12.oo 1 kanapka, godz. 16.00 kanapka, mniej więcej po godzinie 19 jestem w domu i jem obiad - np. mięsko jakieś surówka, zupa, do końca dnia nic tylko woda, ewentualnie zielona herbata, zaznacze ze w ciagu dnia poprostu nie mam czasu jesc, ale tez [...]

az tak źle ? Drukuje sobie tą ściągawkę i wprowadze ją w życie, tylko powiedzi mi co jeść gdy jestem w pracy i nie mam możliwości przygotowania sobie posiłku, w domu jestem prawie na wieczór więc jak to rozwiązać ?

moje sniadanie w szkole wygląda tak: kanapki z serem zoltym, przewaznie bialy chleb. jem to co w domu kupują...

No ale po co mam sie na silke zapisac, jak moge w domu pocwiczyc. Taki hudy na silke pojde ^^. Gdybym przytyl z 10kg to jakos, ale nie z 50kg huherko pojdzie na silke, wybacz ;). Mysle sobie kupic 2 hantle tylko nie wiem po ile. 2x10 kg? Wypowiedzcie siew, co do wizyty u dietetyka

nie kombinuj z hantlami w domu tylko zapisz sie na siłke ułoz sobie plan treningowy i na pewno przytyjesz

W domu Mając wolne ciężary można zrobić każdą partię bez problemów, maszyny to jedynie urozmaicenie. Jeżeli już trenujesz siłowo to trenuj całe ciało nie tylko wybrane partie. Możesz na poczatku zacząć trening nawet z ciężarem własnego ciała

[...] zeby sie wyszalec :], w liceum nie bedzie juz tak pieknie...:) korzystaj z zycia poki mozesz 6) jak kazdorazow wracasz powiedzmy z podworkowej gry w noge to staraj sie w domu zaraz po przyjsciu jesc wlasnie tak jak powyej napisalem powiedzmy owsianke 7) mleko w proszku mozesz pic codziennie rabo do/przed sniadaniem (5 łyżeczek czuabtych + [...]

[...] kick boxerskim/ muay thai a bokserskim Do podejrzenia na popularnym serwisie z filmikami. - Jakie cwiczenia na obrone i kontry moge robic żeby potem lepiej się sprawdzac na sparingach Najlepiej w parach pod okiem trenera. Przy dobrym opanowaniu technik można powtarzać w domu z kumplem. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-05-31 14:07:44

Siłownia jest rzeczą na którą zabardzo nie miał bym czasu ponieważ cały tydzień trenuję... Wracam z budy godzinke odpoczne trochę się pouczę i na trening, z treningu wracam i ćwicze w domu. Czy dobrym rozwiązaniem by było dodać do każdego posiłku 3 kromki chleba z masłem i dużo mleka?