w domu

Żona robi babski wieczór, nie mogłem pisków już wytrzymać i wyszedłem z domu %-) (tak, zgadza się. W domu było 5 pijanych kobiet a ja wyszedłem %-) ) i nikt ze mną nie chciał jechać na cardio do klubu 24h, dziwnie mnie znajimi w ogóle odbierali jak o pół godziny temu dzwoniłem %-) xD

dzięki Martucca! :-) teraz chodzę na siłownię, więc jest tam właściwie wszystko, co potrzebne. W domu mam 2x10kg, piłkę, taśmy, ale tam bywam rzadko, będę dopiero na święta. ;-)

[...] 4x 10 Łydki wspięcia stojąc 5x15 Barki Wyciskanie hantli 4x -8-10 Unoszenie hantli w przód 3x10 Unoszenie hantli w bok 4x10 Unoszenie hantli w opadzie w bok 4x10 I na kaptury szrugsy ze sztangą 4x12-15 Przedramie i brzuch W dni wolne robię jeszcze brzuch w domu. Przez około 5 tygodni będe stosował zakres powtórzeń 8-10 a potem zwiększe 12-15.

A co z tą Twoją siłownią? Będziesz chodziła czy zostajesz w domu?

do wasy nie moge sie przekonać, wolę juz normalne ciemne kromki.ja ta wasa sie nie najadałam w ogole musze sie wyposazyc w ciezary w domu...tylko nie wiem jakie cwiczenia moge robić w domu na gorna czesc pleców? odinku masz jakis pomysł ?

[...] dni bedziemy otwerac lokal o 12...wiec silownia odpada...moze wyrobie sie 3 razy w tygodniu ale zalapie sie tylko 2 razy na silowy- zalezy od grafiku. zatem bede cwiczyc w domu. aktualnie poszukuje rowerka stacjonarnego do zakupienia oczywiscie na allegro szukalam hantelek ale się kompletnie na tym nie znam. nie wiem czy takie regulowane beda [...]

[...] 30 min (1 dzien :P) Ale tak miesnie czuc ze to bajka po 150 brzuchach tak nie bylo a to jest lajtowe Zobaczymy czy w koncu to sadelko zniknie ? Jak tak naprawde bedzie to bede go robil dalej i dalej i dalej albo jakis inny trenin Dobre jest to że jak wracam z silki to se moge w domu wieczorkiem pocwiczyc a przy okazji dla relaxu sie pouczyc :P

Dotychczas robiłem cały czas trening z Flexa, jednak ze względu na potrzebę skrócenia sesji na siłownii robię sobie teraz A6W w domu. Jestem na drugim dniu. Skończę gdzieś pod koniec grudnia . Ja z kolei ćwiczę przy wieczornych wiadomościach, heh. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-11-18 23:09:05

No ale powiedzcie jak to jest w końcu??? To jeżeli robie w domu A6W to na treningu też brzuch ćwiczyć czy nie!!! Acha ciekawe kiedy można zobaczyć pierwsze efekty, bo ja grubiutki to raczej nie jestem i nawet lekko widać miśnie na brzuchu???

michail mam prosbe(oczywiście innych tez prosze o podanie swoich pomysłów) na cwiczenie w domu innych partii mięśni przy uzyciu ekspandera,drążka,hantelek(ale tu bym chcial tylko cwiczenia na bicepsa i tricepsa bo nie chce z ciezarami przesadzac) oprócz nóg ( bo orbitrek na nogi starczy w zupełności) i brzucha (bo super 6 weider wystarcza) aha mam [...]

[...] byłam na 12 dniu o ile dobrze pamietam..ale niestety zwaliło mi sie na głowe tyle rzeczy nauka święta i jeszcze przez to wszyscy w domku a nie lubie cwiczyc jak ktos jest w domu a ze wszyscy mieli urlop toomiałam kilka dni przerwy ale za żadne skarby nie wyobrażam sobie zaczynac od początku! to bez sensu.po tej kilkudniowej przerwie zrobiłam 2 [...]

[...] stracilem 4-5 cm i "troszke" poprawilem rzezbe. teraz robie codziennie 2 serie po 20 powtorzen, wiec do wakacji powinno byc all tak jak chce :) Interesuje mnie natomiast poprawienie skosnych. Cwiczenia z atlasu w moim wypadku dawaly srednie rezultaty. Moze macie jakies swoje wlasne sprawdzone metody ktore mozna wykozystac w domu.

[...] siebie, poćwiczy sobie i wszyscy będą szczęśliwi. A on tymczasem poleciał do trenera i teraz na każdym karate mamy szóstkowanie ;) To jest niesprawiedliwe! :) Muszę robić w domu, bo na treningu nie wyrobię... ech, a tak chciałem odpuścić sobie te ćwiczenia.. :) Btw. Na szczęście jest już lepiej niż jakiś czas temu. Jakoś się udaje. Tylko zaczął [...]

wutam mam dwa pytanka: 1. czy wyrzeźbie sobie brzuch tym planem ale bez diety i aerobó(szczerze w to wątpię) jestem z tych co mają większą masę a nie rzeźbę ale widać mi pierwse 4 mięśnie brzucha ale dół jest otłuszczony i zależy mi na wyrzeźbienu tego 2. czy mogę robić brzuch dodatkowo na siłowni jeżeli robię A6W w domu??

a co sadzisz o czwiczeniach w domu o ktorych napisalem??moga byc?? a jak tak to kiedy mam je czwiczycz?? w dni wolne od Mt czy mozna codzinie moza je wykonywac??

a gdzie znajde abs ? i czy mozna laczyc te treningi ? robilem brzuszki w domu z 6 lat ale z braku efektow przerzucilem sie 2 tyg temu na a6w. Tylko nie wiem czy jeszcze przylaczyc abs bo w sumie tluszczu mam 10% masy ciala (wedlug ostatnich badan a waze 73-75 przy 178) a zalezy mi na dobrze prezentujacej sie drabince :)

ja też dalej ćwiczę :D dzisiaj 11 dzień, a miał być 12, ale wczoraj od godz. 17 do 1 nie było mnie w domku i wórciłam tak zmęczona, że nie miałam sił ćwiczyć. Gdybym wiedziała, że mnie tyle czasu nie będzie w domu, to bym przed wypadem poćwiczyła no ale ten jeden dzień to chyba nie zaszkodzi

Elson. Jestem barabem jeśli chodzi o treningi Mam 16 lat i nie chodze na siłkę. Ćwicze w domu. Czy moge poddać się temu treningowi bez żadnego ryzyka w moim wieku?? i czy mógłby ktoś podać diete odpowiednią dla mnie?? Mam 180cm wzrostu i waże około 65kg. Mam lekką oponkę Jaką diete musze stosować przy tym treningu aby również spalać tłuszcz?? [...]

A ja polecam dla wszystkich, cwiczacych ABS i lubiacych cwiczyc w domu przy dvd czy kompie filmik ABS workout. Mozna znalezc na emule. 43 min z Gilardem Janckowiczem. Jest dobra rozgrzewka, 3 poziomy w zaleznosci od zaawansowania i cwiczenia uspokajacace i rozciagajace na koniec. Ja je robie po A6W szczegolnie polecam cwiczenia na miesnie skosne. [...]

Do ABS II trza tylko od bodajże drugiego poziomu drążek mieć (jbc link w moim poście kilka stronek wcześniej ) Tomek, jesteś pewien że dokładnie czytałeś? Te ćwiczenia (przynajmniej część) do których linki podałem można spokojnie w domu zrobić, nie trzeba żadnych przyrządów a jeśli coś musisz kombinować to zwykły sprzęt domowy wystarczy.